Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ДОКТОР ЛЮБЕР, Культуризм по-нашему
alexKaramanov
сообщение 19.8.2008, 12:21
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Я тоже решил на Фалеева перейти. Потому что по Люберу явно не хватает выносливости пахать. По 30-40 сетов - это явный перебор! Я замутил прогу для себя под Фалеева, будет время, зацени, плиз, может что-то подкоректируешь. Тема: Фалееа А.В. Там и выложил прогу.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 27.8.2008, 18:10
Сообщение #22


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Организация сплит-системы по методу Киреева - убийство или реальность?
Сплит систему можно просмотреть вот сдесь: http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/06_kabaneem.htm (см. табл. 7,8,9).

К чему это приведёт? Перетренированность или рост массы?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 27.8.2008, 21:03
Сообщение #23


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


я занимался по подобной методе прокачка 2 раз не принесла эффекта вначале вроде начало распирать потом пошло обратно (неуспевал восстановится наверно)и перешел на1 раз


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 27.8.2008, 21:10
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(димон34 @ 27.8.2008, 13:03) *
я занимался по подобной методе прокачка 2 раз не принесла эффекта вначале вроде начало распирать потом пошло обратно (неуспевал восстановится наверно)и перешел на1 раз


Ты сократил тренировку мышц с двух раз до одного в неделю? И как выглядил твой сплит после перехода на один раз?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 27.8.2008, 21:13
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(alexKaramanov @ 27.8.2008, 13:10) *
Ты сократил тренировку мышц с двух раз до одного в неделю? И как выглядил твой сплит после перехода на один раз?

грудь спина плечи
ноги
бицепс трицепс
плечи можно и с ногами


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 27.8.2008, 21:14
Сообщение #26


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(димон34 @ 27.8.2008, 13:13) *
грудь спина плечи
ноги
бицепс трицепс
плечи можно и с ногами


А подходы, повторения, упражнения?
Ты прибавил в силе по Люберу?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 27.8.2008, 21:35
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(alexKaramanov @ 27.8.2008, 13:14) *
А подходы, повторения, упражнения?
Ты прибавил в силе по Люберу?

чуть чуть прибавил но это понятно почему :2 РАЗА +смена проги но долго не выдержал
по мойму опыту больший силовой эффект дают силовые проги на отдельные мышцы
жим наклон или горизонт. разводка подтягивания узким хватом т-тяга тяга к животу в тренажоре подъем через стороны гантели(средний вес)+жим гантелей(тяжелый вес)+гантели на заднию 3 супер сета жим арнольда 3 подхода
разгибания в тренажере платформа сгибания в тренажере

руки посмотри у меня есть тема


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
korz
сообщение 20.1.2009, 20:11
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 12.1.2009
Пользователь №: 5569
Возраст: 16



Репутация: 0


Собственно хотелось бы узнать мнение «старожилов» по данному автору…Стоит ли читать и заниматься по «Люберецки»? http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/index.htm прогу можно посмотреть в 4ой главе
Рост 183 вес 77-78
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 21.1.2009, 0:47
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Читал, не вдохновило. Пишет в манере, "Все п...ы а я Д Артаньян". Какието сезонные программы... короче странный чел.
А уж база с которой надо в зал приходить: 12-15 раз подтянуться на турнике, 40-50 раз отжаться от пола, либо 20-25 раз на брусьях.
Так вообще слов просто нет.

С такими показателями, не то что в зал.. в ВДВ берут.


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
feedback
сообщение 21.1.2009, 1:09
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 344
Регистрация: 8.8.2008
Пользователь №: 4502
Вес: 66
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 5


А что тебя смущает в этой базе? Это делается месяца за 3. Проверено.
Как будет подтягиваться и отжиматься на брусьях человек, который делает это считаные разы? Ответ: хреново. А об отягощении дополнительном в этом случае и говорить нечего.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 21.1.2009, 1:21
Сообщение #31


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Тоже не доверяю его предложению прорабатывать все тело трижды в неделю. Всю дорогу занимаюсь по Вейдеру и использую сплит...Да и когда я в первый раз попал в качалку,а было это лет 13-14назад,никто и знать не знал никакого Любера,да и не было его тогда,а вот Вейдер уже был тренером чемпионов. И использовали все сплит.С тех времен это у меня и заложилось,хоть и был потом 9 летний перерыв и билдинг шагнул вперед,я остался верен этим принципам тренинга,поскольку они работают на все 100%


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 21.1.2009, 1:24
Сообщение #32


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Цитата(feedback @ 21.1.2009, 16:09) *
А что тебя смущает в этой базе? Это делается месяца за 3. Проверено.
Как будет подтягиваться и отжиматься на брусьях человек, который делает это считаные разы? Ответ: хреново. А об отягощении дополнительном в этом случае и говорить нечего.


Ну да, хреново, спору нет, а походит в зал, потолкает железки, поднаберется силушки... и вот тогда уже лучше дело пойдет.
А пыжица на турнике или каждое утро отжиматься... никакой мотивации не хватит, не интересно это и все тут.

А нассчет методики Фуллбоди 3 в неделю, то она для новичков самое то.
Ибо достаточно одного добросовестно выполненого упражнения, чтобы мышцы болели на следующий день, но при этом успели восстановиться к следующему занятию.
(На себе проверено)


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 21.1.2009, 1:31
Сообщение #33


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


А мне кажется что некоторые элкменты его проги можно использовать как подготовительные...
А потом переходить на сплит...


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 21.1.2009, 1:37
Сообщение #34


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Цитата(dmg @ 21.1.2009, 16:31) *
А мне кажется что некоторые элкменты его проги можно использовать как подготовительные...
А потом переходить на сплит...

Подготовительная у него вот:
Программа А
1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом;
2. Отжимания от пола средним хватом;
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги закидываете на высокую опору;
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги закидываете на высокую опору;
5. Отжимания на брусьях;
6. Подтягивания на перекладине широким хватом до груди;
7. "Скручивание" на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).
Программа В
1. Подтягивания широким хватом за голову;
2. Подтягивания широким хватом до груди;
3. Подтягивания средним хватом до груди;
4. Подтягивания узким обратным хватом;
5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью;
6. Отжимания на брусьях;
7. "Скручивание" на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).
В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 - по 4. Количество повторений - максимальное.

По сравнению с этой подготовительной....ударная программа в зале, просто семечки помоему icon_smile.gif


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 21.1.2009, 1:41
Сообщение #35


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Огрин,так он предлогает,если я не ошибаюсь,Фулбоди и после года тренировок...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 21.1.2009, 2:00
Сообщение #36


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Цитата(kult @ 21.1.2009, 16:41) *
Огрин,так он предлогает,если я не ошибаюсь,Фулбоди и после года тренировок...

Ну он то да... как я понял, Летом 1 программа фулл боди, Осенью вторая...Зимой третья и т.д.

Но я скачал видео с этого сайта, от Коледжа ББ.
Там тоже Фулл боди, но оно типо для начального уровня тренировок.


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 21.1.2009, 2:42
Сообщение #37


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


На начальном уровне возможно не плохой вариант использовать фулбоди...хотя сам не пробовал.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 21.1.2009, 2:43
Сообщение #38


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Ну вот прога А например не слишком тяжелая...
А вот в Б не понимаю тоже... Зачем столько подтягиваний.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
korz
сообщение 21.1.2009, 8:45
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 12.1.2009
Пользователь №: 5569
Возраст: 16



Репутация: 0


Спасибо за отзывы. Сия "база" имееться.
Если не ошибаюсь товарищ Любер после года тренинга по его проге обещает жим лежа в 150кг icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
korz
сообщение 21.1.2009, 8:45
Сообщение #40


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 12.1.2009
Пользователь №: 5569
Возраст: 16



Репутация: 0


icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 20:30