Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  « < 3 4 5  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> РАСТЯЖКА, объедененная тема
denikomaro
сообщение 17.11.2012, 20:30
Сообщение #81


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


Немного о растяжке:от Фалеева и ещё немного, растяжка ДО тренировки всё таки под вопросом.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 17.11.2012, 21:10
Сообщение #82


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(denikomaro @ 17.11.2012, 14:30) *
Немного о растяжке:от Фалеева и ещё немного, растяжка ДО тренировки всё таки под вопросом.

Вот первоисточник http://athlete.ru/books/sm_exercise/48_how...me_flexible.htm


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 17.11.2012, 21:26
Сообщение #83


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


Вполне развёрнуто, особенно мне понравился второй вариант растяжки позвоночника.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yura
сообщение 4.6.2013, 16:33
Сообщение #84


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 4.6.2013
Пользователь №: 16299



Репутация: 0


незнаю есть ли смысл делать растяжку до, но после делаю время от времени, нравится потянуть мышцы
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 4.6.2013, 21:20
Сообщение #85


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(Yura @ 4.6.2013, 23:33) *
незнаю есть ли смысл делать растяжку до, но после делаю время от времени, нравится потянуть мышцы

Юрий, растяжку до делать не то что смысла нет - опасно, нужно делать разминку. А на счёт растяжки после - вся тема про это. icon_biggrin.gif


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dark70
сообщение 6.6.2013, 21:07
Сообщение #86


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 397
Регистрация: 6.8.2012
Пользователь №: 15446
Стаж занятий: 3 года
Вес: 95
Возраст: 45
Рост: 165



Репутация: 7


попробовать что ли на шпагат сесть ? Лет 20 назад садился на продольный, а на поперечный где-то спич. коробок оставался.
Как думаете, за пару месяцев реально, возраст все-таки ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 6.6.2013, 21:14
Сообщение #87


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(dark70 @ 7.6.2013, 0:07) *
попробовать что ли на шпагат сесть ? Лет 20 назад садился на продольный, а на поперечный где-то спич. коробок оставался.
Как думаете, за пару месяцев реально, возраст все-таки ?

Зачем спешить...за полгода сядешь при желании


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dark70
сообщение 6.6.2013, 22:20
Сообщение #88


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 397
Регистрация: 6.8.2012
Пользователь №: 15446
Стаж занятий: 3 года
Вес: 95
Возраст: 45
Рост: 165



Репутация: 7


не, я не спешу, я интересовался, можно ли в принципе в таком возрасте так растянуться.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 7.6.2013, 8:30
Сообщение #89


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


а какой возрастной критерий может помешать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IchTuDirWeh
сообщение 7.6.2013, 10:30
Сообщение #90


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 634
Регистрация: 13.4.2011
Из: Deutschland
Пользователь №: 13300
Стаж занятий: 03.2011
Вес: 102
Возраст: 31
Рост: 184



Репутация: 53


Цитата(dark70 @ 6.6.2013, 15:20) *
не, я не спешу, я интересовался, можно ли в принципе в таком возрасте так растянуться.

думаю что можно, главное не переусердствовать


--------------------

Tut Mir Nicht Leid
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yura
сообщение 7.6.2013, 16:23
Сообщение #91


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 4.6.2013
Пользователь №: 16299



Репутация: 0


Цитата(Саша @ 4.6.2013, 21:20) *
Юрий, растяжку до делать не то что смысла нет - опасно, нужно делать разминку. А на счёт растяжки после - вся тема про это. icon_biggrin.gif

разминку делаем icon_wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dark70
сообщение 8.6.2013, 0:27
Сообщение #92


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 397
Регистрация: 6.8.2012
Пользователь №: 15446
Стаж занятий: 3 года
Вес: 95
Возраст: 45
Рост: 165



Репутация: 7


Цитата
Droock
, не считаешь же ты, что в 20 лит и в 40 подвижность мышц, сухожилия или что там еще, одинаковы ? Имеется ввиду у среднестатического НЕспортсмена.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 8.6.2013, 1:31
Сообщение #93


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


понятно что нет... Но растянуться реально и не на много больше понадобится ресурсов и времени.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Одинн
сообщение 30.10.2013, 16:40
Сообщение #94


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 441
Регистрация: 10.8.2008
Пользователь №: 4518
Стаж занятий: лентяй
Вес: 100
Жим лежа: 0,7
Возраст: 53
Рост: 188



Репутация: 24


Тянусь между подходами по чуть-чуть.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 30.10.2013, 17:03
Сообщение #95


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Одинн @ 30.10.2013, 19:40) *
Тянусь между подходами по чуть-чуть.

Вот это зря! В завершении тренировки тянись, намного полезней будет!


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Одинн
сообщение 30.10.2013, 19:30
Сообщение #96


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 441
Регистрация: 10.8.2008
Пользователь №: 4518
Стаж занятий: лентяй
Вес: 100
Жим лежа: 0,7
Возраст: 53
Рост: 188



Репутация: 24


Цитата(prof7209 @ 30.10.2013, 18:03) *
Вот это зря! В завершении тренировки тянись, намного полезней будет!


Да фиг его знает, есть ощущение что в плюсе от потягушек)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 31.10.2013, 1:21
Сообщение #97


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(Одинн @ 30.10.2013, 18:30) *
Да фиг его знает, есть ощущение что в плюсе от потягушек)

Как бы ощущения этого минуса - отрыв либо разрыв мышцы, не словить....


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Alex_Ka4ek
сообщение 30.1.2014, 12:41
Сообщение #98


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 30.1.2014
Пользователь №: 16786
Стаж занятий: Тренер
Возраст: 32



Репутация: 0


Растяжка это не значит садиться на шпагат и скручиваться змейкой. Самые обычные упражнения помогут вам сохранить ваши мышцы и тело, не давая вам чувствовать дискомфорт. Растяжка просто рук, ног, спины, шейных позвонков принесет только пользу. А растягиваться нужно после тренировки, давая таким образом отдохнуть только что накаченым мышцам.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V  « < 3 4 5
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:54