 Хочу набрать массу, нужна прога на 2 дня или подкоректировать имеющююся |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
  15.10.2008, 11:32
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 48 Регистрация: 24.12.2007 Из: Воронеж Пользователь №: 2886 Вес: 62 Возраст: 23 Рост: 172 Репутация:  0 
 |
Рост 173
Вес 60 ((( 19 лет Нужна прога на 2 дня массу набираю плохо (так, что как я думаю,нужна только база Инструктор составил прогу ,но я ему особо не доверяю молодой и т.д 1 присед разгибание/сгибание ног (на тренажёре жим лёжа жим гантелей подтягивание отжимания на брусьях 2 становая тяга тяга блока к груди жим плечами подъём штанги на бицепс подтягивание отжимание подкоректируйте пожалуйста ....или дайте нормальную СОСТАВИЛ на базе этой на мой взгляд более менее 1 присед жим лёжа подтягивание 2 становая тяга тяга блока к груди подъём штанги на бицепс и ещё классический жим в какой-нибудь день засунуть |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Житель космоса Хочу набрать массу 15.10.2008, 11:32
good1k что твоя что инструктора программа одинаковая, тол... 15.10.2008, 14:56 Житель космоса мне тренерская прога длинная не нравится
например ... 16.10.2008, 2:10 Popovpahan Цитата
Может тренер пожелал, чтобы ты ещё немного ... 16.10.2008, 19:22 димон34 жим лежа
разводка
становая
пдтягивания
присяд
п... 16.10.2008, 22:17 Popovpahan Цитата(Житель космоса @ 15.10.2008, 7:32)... 17.10.2008, 12:56 Житель космоса Popovpahan
а если вот так ?
1
присед
жим лёжа
2
с... 17.10.2008, 18:57 Popovpahan Цитата(Житель космоса @ 17.10.2008, 14:57... 18.10.2008, 9:45 Житель космоса Popovpahan напиши пожалуйста свою прогу очень инте... 18.10.2008, 12:18 Popovpahan Цитата(Житель космоса @ 18.10.2008, 8:18)... 19.10.2008, 10:56
Kest17 Цитата(Popovpahan @ 19.10.2008, 2:56) рад... 21.10.2008, 9:15 Popovpahan Цитата(Kest17 @ 21.10.2008, 5:15) сколько... 21.10.2008, 9:26 Ra'Jera to Житель Космоса, убери во второй день подъем на ... 2.2.2009, 19:05 HoVaRD афтор зделай так.
понедельник- грудь, трицепс
сред... 2.2.2009, 22:48 dimonship Цитата(HoVaRD @ 2.2.2009, 21:48) афтор зд... 4.3.2009, 20:56 terexov81 Цитата(dimonship @ 4.3.2009, 4:56) ориент... 4.3.2009, 20:59 Flip На 2 дня
ПН.
1. Становая тяга 5х12,10,8,6,1-5
2. Т... 31.8.2010, 0:27 prof7209 Цитата(Flip @ 30.8.2010, 19:27) моя прогр... 31.8.2010, 0:36 Фрай Мистерио начитался? Или макроба?
И где там все мыш... 31.8.2010, 0:34 Flip Цитата(Фрай @ 30.8.2010, 16:34) Мистерио ... 31.8.2010, 0:59 prof7209 Цитата(Flip @ 30.8.2010, 19:59) кто проси... 31.8.2010, 2:09 Фрай Проф, жир прет огого) Сила (в приседе и становой, ... 31.8.2010, 0:40 prof7209 Цитата(Фрай @ 30.8.2010, 19:40) Проф, жир... 31.8.2010, 0:44 Фрай ЦитатаПри становой одна из ОСНОВНЫХ работающих мыш... 31.8.2010, 1:04 Flip Цитата(Фрай @ 30.8.2010, 17:04) Вообще-то... 31.8.2010, 1:28 terexov81 Цитата(Flip @ 30.8.2010, 17:28) я за 6 ме... 31.8.2010, 11:43 Flip Цитата(terexov81 @ 31.8.2010, 3:43) А во... 31.8.2010, 18:52 terexov81 Цитата(Flip @ 31.8.2010, 10:52) 1Скину по... 31.8.2010, 20:49 Матти Прикольно тут у Вас !
Особенно про "бок... 31.8.2010, 2:26 Фрай Матти, хавно твоя шестидневка, зря стараешься. Тут... 31.8.2010, 7:15 alex_t Цитата(Фрай @ 30.8.2010, 22:15) Матти, ха... 31.8.2010, 8:07 Фрай А ведь я раньше думал также, как и Флип.
Даже сове... 31.8.2010, 7:34 Матти Нуууу...ща начнется... "батле", Правда и... 31.8.2010, 19:09 Матти Ну вот... снова Димона ....заставили раскрыть карт... 1.9.2010, 1:14 terexov81 Цитата(Матти @ 31.8.2010, 17:14) Ну вот..... 1.9.2010, 15:52 h1gh привет археологам 14.11.2010, 22:33  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.4.2024, 21:38 |