похудение!, Проблемы со сном,сколько нужно спать. Опции

[VOLK_VCV]

Ну ни чего, с этой проблемой надо бороться!!

[Hennessy]

я вот твердо решил, пока нужного количества мышечный массы не наберу, о мелочах вроде пресса и думать не буду, пусть я щас не так эстетичен зато потом когда уже будет база мне проще будет с ней работать! и вам всем того же советую, чисто морально концентрируясь на чем то одном намного проще этого достичь!

[Golem]

я вот твердо решил, пока нужного количества мышечный массы не наберу, о мелочах вроде пресса и думать не буду, пусть я щас не так эстетичен зато потом когда уже будет база мне проще будет с ней работать! и вам всем того же советую, чисто морально концентрируясь на чем то одном намного проще этого достичь!

Я так тоже думал, на пресс вообще забил. Через пару месяцев у меня ТАКОЕ пузо выросло, теперь не знаю как от него избавиться. Думаю прессу хоть чуть-чуть да надо уделять время.

[Hennessy]

просто ты склонен к ожирению, и тебе не обязательно было пресс качать просто надо было аэробику включить: бег, ходьба, плавание!

[VOLK_VCV]

А я прессу почти с самого начала начал уделять время, и ничего - развивается.

[Жданов]

просто ты склонен к ожирению, и тебе не обязательно было пресс качать просто надо было аэробику включить: бег, ходьба, плавание!

Одобряю такую мысль!

[DoCtOr]

[quote name='VOLK_VCV' date='6.3.2007, 16:14' post='1883']
Как таковой программы у меня нет, но я делаю:
-"Скручивания". На верхний отдел пресса.
-Подъемы коленей в висе.
-Подьемы прямых ног в висе.

попробуй вот что: СУПЕРСЕТ
1) Сгибания, разгибания лёжа на мяче
2) Сразу обратные скручивания сколько сможешь
3) Сразу подъём ног в вертикальной стойке брусьев
4) Через 4-5 минут маятник с гантелей (на обе руки)

..............первые три упражнения по 3-4 подхода. Я делаю 5.

[striker]

а я сам по себе совсем не склонен к ожирению, я пресс качал где-то первые 8 месяцев, а щас уже пол года его не тренирую, но он форму не теряет, т.к. во многие другие упражнения входит нагрузка и на пресс

[DimoSS2007]

Я начал качаться еще до армии, развил только плечи, но потерял в армии 12 кг за полгода. Потом прийдя на гражданку отъелся, начал опять изнурительно качаться, купил кантели по 10,18 кг. и т.п. Я стал больше, здоровее, стали огромные плечи и мышцы на спине. Но я стал замечать одну проблему- грудь совершенно не растет, (бицепсы тоже, трицепсы только), что не делал, в смысле она выросла, поднялась вверх, но вот поперек никак, а самое главное стал расти живот(я ел меного всегда), ничего не помогает, складки на жимвоте и пузо!!(вес 83кг,рост 176см.) Сколько не качаюсь не уходит жир! Подскажите не знаю что делать, модет у кого нибудь такая же проблема. Пресс качать толку не дает. Не знаю как на пляже буду ходить, а мне толко 22 года.

[muravey]

Я начал качаться еще до армии, развил только плечи, но потерял в армии 12 кг за полгода. Потом прийдя на гражданку отъелся, начал опять изнурительно качаться, купил кантели по 10,18 кг. и т.п. Я стал больше, здоровее, стали огромные плечи и мышцы на спине. Но я стал замечать одну проблему- грудь совершенно не растет, (бицепсы тоже, трицепсы только), что не делал, в смысле она выросла, поднялась вверх, но вот поперек никак, а самое главное стал расти живот(я ел меного всегда), ничего не помогает, складки на жимвоте и пузо!!(вес 83кг,рост 176см.) Сколько не качаюсь не уходит жир! Подскажите не знаю что делать, модет у кого нибудь такая же проблема. Пресс качать толку не дает. Не знаю как на пляже буду ходить, а мне толко 22 года.

Так может поприсидать или становую поделать коли ты в зал ходиш а если ты дома занимаешся то я незнаю кушай меньше тогда..

[r3b0t]

DimoSS2007, меньше жрать и больше аэробных нагрузок (бег)
думаю един.правильное решение.

[DimoSS2007]

спасибо

[Климов Сергей]

Люди добрые помогите мне с упражнениями для пресса и талии...
Скажите какие лучше упражнения делать , что бы убрать жир с боков , и с живота .
Какие упражнения и как часто их нужно выполнять чтобы добиться максимальный результат за короткий срок (2-2,5 месяца).
Под результатом я имею ввиду квадратики на животе и минимум жира вокруг
!!!Заранее спасибо!!!

[muravey]

Питанием займись, отрегулируй.

[Жданов]

А можно данные рост, вес, возраст, стаж занятий?

[Климов Сергей]

А можно данные рост, вес, возраст, стаж занятий?

Рост 170 см, Вес 75, 18 лет, 8 лет занимаюсь борьбой и рукопашным боем, Бодибилденгом занялся недавно (1.5 месяца)

[Жданов]

Силовой базовый тренинг и аэробные нагрузки. На тему кубиков на пресе не знаю, но от жира точно избаватся поможет.

[Климов Сергей]

Силовой базовый тренинг и аэробные нагрузки. На тему кубиков на пресе не знаю, но от жира точно избаватся поможет.

А по подробнее, какие иммено упражнения???

[Жданов]

А по подробнее, какие иммено упражнения???

Почитай Стюарта МакРоберта "Думай2" там все описано. И как похудеть тоже.

[Климов Сергей]

Скажите, а использование всяких вспомогательных средств, например, сжигатель жира и т.д. сильно помогают в бодибилденге???