 Покритикуйте Программу |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 16.5.2008, 11:16
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 3.4.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 3599 Возраст: 25 Репутация:  0 
 |
Покритикуйте программу:
1день: Жим лежа (или на наклонной) - 4 подхода Присед + дых. полувер - 4 рабочих подхода Икры – 3 подхода Плечи - жим гантелей -3 подхода Трицепс- 3 подхода 2 день: Подтягивания на тренажере – 4 подхода Тяга в наклоне 4 рабочих подходов Становая тяга-3-4 подхода Шраги- 3 подхода Бицепс -3 подхода |
 |
 
|
|
16.5.2008, 12:14
Сообщение
#2
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 30.3.2008 Из: Киев Пользователь №: 3559 Вес: 73 Возраст: 21 Рост: 172 Репутация: 0
|
Програму кидал kio, мне понравилось.
Жим 2 разм. + 5*8 раб Трицепс, брусья или фр. жим 4*8-10 Присед 2 разм. + 4-5*10 раб. Икры Становая 2 разм. + 4-5*8 раб. Тяга блока к поясу сидя 4-5*8 Бицепс Пресс |
|
|
|
|
16.5.2008, 14:01
Сообщение
#3
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0
|
Цитата(Skylynx @ 16.5.2008, 5:16)  Покритикуйте программу: 1день: Жим лежа (или на наклонной) - 4 подхода Присед + дых. полувер - 4 рабочих подхода Икры – 3 подхода Плечи - жим гантелей -3 подхода Трицепс- 3 подхода 2 день: Подтягивания на тренажере – 4 подхода Тяга в наклоне 4 рабочих подходов Становая тяга-3-4 подхода Шраги- 3 подхода Бицепс -3 подхода если честно какой то компот а не прога. |
|
|
|
|
18.5.2008, 20:48
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 18.5.2008 Из: Клин Пользователь №: 3952 Вес: 87 Жим лежа: 100 Присед: 100x8 Становая: 140 Возраст: 15 Рост: 181 Репутация: 0
|
Цитата(Skylynx @ 16.5.2008, 4:16) Покритикуйте программу: 1день: Жим лежа (или на наклонной) - 4 подхода Присед + дых. полувер - 4 рабочих подхода Икры – 3 подхода Плечи - жим гантелей -3 подхода Трицепс- 3 подхода 2 день: Подтягивания на тренажере – 4 подхода Тяга в наклоне 4 рабочих подходов Становая тяга-3-4 подхода Шраги- 3 подхода Бицепс -3 подхода а 3 дня можеш? |
|
|
|
|
26.6.2008, 11:03
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 3.4.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 3599 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Пожалуй похвастаюсь результатами достигнутыми с нуля примерно за 2 месяца. Вес рабочий на 6 подходов:
-----------------Было--------Стало Жим лежа -------45кг------65кг Присед------------50кг------110кг Становая---------50кг------100кг Мой собственый вес не изменился-остался 85кг. К сожалению, внешне изменений тоже не видно, так как мышцы под слоем жирка (( |
|
|
|
|
26.6.2008, 11:40
Сообщение
#6
|
|
 Veni Vidi Vici  Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33
|
я насколько понял это Тяни-Толкай.... дык вот убери ноги из первого дня и поставь их ваапще отделным днем..... по крайней мере в Тяни-толкай так..... хотя по новой методе ноги уже включают в 1 день.....
А че тут мона критиковать??? если б ты создал сам прогу еще че-то мона было бы сказать, а так..... как мона критиковать прогу которой наверное лет 50-100??? и которая, так сказать, уже проверена временем -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
|
|
26.6.2008, 14:26
Сообщение
#7
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 76 Регистрация: 24.6.2008 Пользователь №: 4239 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Возраст: 22 Рост: 190 Репутация: 0
|
А то, что кровь по всему тело гоняешь это нормально?! Я вообще спрашиваю. Просто слышал, что так не рекомендуется......
|
|
|
|
|
26.6.2008, 16:41
Сообщение
#8
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0
|
Блин, ну где вы все это вычитываете?
Ну ладно вычитывайте, а верить то зачем? Что значит кровь по всему телу гоняешь? А что, обычно, она не по всему телу циркулирует? Бред. Прога нормальная. Через пару занятий ты все равно ее немного поменяешь и подгонишь. Разбывка упражнений классическая. Только становую поставь в начало. |
|
|
|
|
26.6.2008, 18:38
Сообщение
#9
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 3.4.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 3599 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Третий день никак, только 2 раза в неделю. Я взял прогу Мистерио и засунул туда бицепс-трицепс, не знал что этой проге 100 лет
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 16.4.2024, 19:36 |