Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> стрессы и депресии, как они влияют на рост мышечной массы
Зубр
сообщение 19.3.2012, 1:05
Сообщение #41


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 25.2.2012
Пользователь №: 14845
Стаж занятий: 9
Вес: 105
Возраст: 28
Рост: 187



Репутация: 0


Цитата(Burg @ 31.8.2011, 7:20) *
Вообще стараюсь не заниматься когда в плохом настроение. Ибо бесполезно ...

а если оно все время плохое??? так что, ваще не заниматься? надо себя железной рукой отвести в зал, а там и настроение появится. лично я так и делаю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Макс
сообщение 20.3.2012, 19:08
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 20.3.2012
Пользователь №: 14979
Стаж занятий: 5 лет
Вес: 89
Жим лежа: 140
Становая: 180
Возраст: 26
Рост: 184



Репутация: 0


Цитата(Зубр @ 18.3.2012, 17:05) *
а если оно все время плохое??? так что, ваще не заниматься? надо себя железной рукой отвести в зал, а там и настроение появится. лично я так и делаю.

по-моему после тренировки настроение всегда повышается. там какие-то гормоны вырабатываются. научный факт!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 26.5.2013, 12:01
Сообщение #43


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3622
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 46
Рост: 172



Репутация: 301


Почему не растут мышцы, основные психологические ошибки

Ошибка первая: все или ничего.
Это самый примитивный пример, он характерен для людей с задержкой психического развития. Это вариант человека, которые хочет выглядеть точно как Джей Катлер или Ли Прист. А когда он подходит к зеркалу и видит там слабо говоря не то что ожидал, ловит депрессию. Или чуть проще вариант, когда рядом занимается парень такого же возраста, но объемы мышц, а также пресловутый жим штанги лежа, вызывают чувство зависти и расстройство. А без настроения в зале делать нечего, прогресса не ждите.
Выход из этой ситуации такой, нужно понять, что люди добившиеся выдающихся результатов, потратили на это годы. Всем тем сказкам о внушительных мышцах за несколько месяцев не верьте, таких людей 1 на 10 000, если не на миллион. У них особенная предрасположенность, с этим нужно смириться. Старайтесь постоянно узнавать больше и больше про тренинг, а также все, что с ним связано. Поставьте себе задачу просто расти, из месяца в месяц не смотря не на что и не на кого. И для полного успокоения немного статистики: серьезный результат приходит к среднему фанату после 7-10 лет упорных и продуманных тренировок, а у женщин – 3-5 лет.

Вторая ошибка: страх неудачи.
Этот случай уже чаще встречается в наших залах. Вот человек занимается какое-то время, а в зеркале желаемых результатов не наблюдает. И в расстроенных чувствах начинает считать, что бодибилдинг не для него или еще хуже, мол без стероидов накачаться не реально. А все потому, что некоторые люди не хотят видеть своих неудач. Их очень важно замечать, ведь ошибки и промахи помогают объективно определить, что вы делаете неправильно. Это своего рода красные маячки, которые дают вам понять, что «туда нельзя». Вот и получается, что проколы важны также, как и победы.
Сразу после неудачи начинайте ее анализ, постарайтесь узнать первопричину. Как говорят психологи, тогда она эмоционально умирает, и больше вас не беспокоит. Теперь можно идти вперед и не думать о прошлом, вы его переросли.

Третья ошибка: слишком много самокритики.
Это тот случай, когда человек слишком придирчив к себе. Чего бы он не добился, а ему все мало. Ему все кажется, что у другого человека есть преимущество в генетике, а его природа где-то обделила.
Первое, что нужно сделать, это запретить себе сравнивать себя с другими. У таких людей это сравнение всегда выходит не в их пользу. Подмените бесполезную ругань себя здоровым анализом. Свои достижения и промахи расценивайте как проявление естественной жизненной логики – в жизни все развивается по закону взлетов и падений.

Четвертая ошибка: поспешные выводы.
Есть люди, которые занимаются по своему какому-то принципу и отметают все новое, что появляется в методиках тренировок и питания. Допустим, прочитал такой качок в журнале описание какого-то нового комплекса и тут же говорит: «Да ну, ерунда какая-то!..» Он даже не пробовал, а уже сделал заключение. Как утверждают психологи, бездоказательное суждение – это результат заниженной самооценки. Как не печально звучит, но многих людей приводит в бодибилдинг именно комплекс неполноценности. А таким людям очень трудно раскачаться, так как они никому не верят.
Тут совет один, нужно взять за правило: ни одного слова до тех пор, пока на практике не проверите новинку. Ни одного!

Пятая ошибка: рабство чувств.
В нашей жизни всегда что-то происходит: дома, на работе, и т.д. Нас переполняют эмоции, а они как мы знаем не всегда бывают положительными. К примеру у вас паршивое настроение, приходите в зал, а драйва нет, откуда взяться желанию заниматься. Как быть, ведь сделать жизнь удобной и комфортной постоянно, вряд ли возможно.
Тут поможет только самовнушение, разделите свою жизнь и тренинг. Для начала составьте план тренировок, и с механической точностью выполняйте его. Переступая порог спорткомплекса, оставляйте за дверью все, что вас волновало до этого. Старайтесь выполнять все плану, это вас дисциплинирует и поможет не думать о проблемах. Еще одна очень полезная вещь в таких случаях – это музыка. Берите на тренировку MP3 – плейер, и когда нужно забить негативные эмоции, слушайте музыку громче обычного, это отвлекает.
Есть еще один не очень приятный момент. Негативные мысли имеют свойство сращиваться с обстановкой зала, и потом по принципу обратной связи они будут к вам возвращаться, даже если у вас все в порядке. Поэтому отнеситесь к этому серьезно, и гоните весь негатив куда подальше.

Как вы видите бодибилдинг не такой уж и однобокий вид спорта, как многие считают, мол ходи тягай железо и будет тебе счастье. И если у вас не растут мышцы, не всегда нужно винить оборудование зала, ваш комплекс тренировок или питание, проблема может крыться в вашей голове. Ну теперь вы в курсе, и сможете самостоятельно справиться с теми проблемами психического состояния, которые периодически случаются с нами.

(с)пёрто icon_wink.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
McKoy
сообщение 26.5.2013, 12:45
Сообщение #44


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 538
Регистрация: 17.10.2010
Из: МО
Пользователь №: 11635
Стаж занятий: Много
Вес: 94
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 35
Рост: 178



Репутация: 30


+1
Очень хорошо описаны проблемы с желаемым и действительным. С этим я согласен.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KolyaVetrov
сообщение 21.7.2015, 15:40
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 21.7.2015
Из: Москва
Пользователь №: 17722
Стаж занятий: 7 лет
Возраст: 31



Репутация: 0


Стрессы в целом всегда плохо на организм и здоровье влияют, и на мышцы, конечно же, тоже(
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kerhen
сообщение 16.12.2015, 12:33
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Регистрация: 30.11.2015
Пользователь №: 18034



Репутация: 0


Цитата(KolyaVetrov @ 21.7.2015, 15:40) *
Стрессы в целом всегда плохо на организм и здоровье влияют, и на мышцы, конечно же, тоже(


Да, поэтому стоит не брезговать спортом даже в плохом настроении и укреплять нервную систему омега-3 жирными кислотами.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kimbly
сообщение 29.12.2015, 18:29
Сообщение #47


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 9.12.2015
Из: Мск
Пользователь №: 18055



Репутация: 0


Я как-то раз так расстроился, что не мог есть один день. Всего один день - минус 1,5 кг. Я вообще в а*уе был от такой статистики! Куда масса так быстро убежала!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Agulam
сообщение 6.2.2016, 19:38
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 6.2.2016
Пользователь №: 18183
Стаж занятий: 4
Возраст: 30



Репутация: 0


Меня зал как раз от всех этих депрессий и спасает. Я и заниматься то в принципе изначально начал, чтобы отвлекаться от всего этого и выйти из депресняка....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DiscoKing
сообщение 14.2.2016, 16:02
Сообщение #49


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 14.2.2016
Пользователь №: 18202
Стаж занятий: 1
Возраст: 24



Репутация: 0


При стрессах вырабатывается кортизол - гармон стресса. и он же ответственный за производство жира в теле человека. А вот занятия в тренажерке, напротив, восстанавливают нервную систему, заставляют меньше обращать внимания на стрессы. человек становится во всем железным. так что наоборот: если стрессы и все плохо - иди в спортзал! Это тренировки должны влиять на тебя, а не стрессы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 15.2.2016, 11:23
Сообщение #50


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 957
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Цитата(DiscoKing @ 14.2.2016, 16:02) *
При стрессах вырабатывается кортизол - гармон стресса. и он же ответственный за производство жира в теле человека.

О сколько нам открытий чудных....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ekolog
сообщение 15.2.2016, 13:15
Сообщение #51


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 174
Регистрация: 29.11.2012
Из: Уфа
Пользователь №: 15739
Стаж занятий: 2 года
Вес: 87
Жим лежа: 102
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 51
Рост: 182



Репутация: 6


Цитата(DiscoKing @ 14.2.2016, 18:02) *
При стрессах вырабатывается кортизол - гармон стресса.

Не гармон, а гармонь...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Молодой Шварцене...
сообщение 1.3.2016, 22:45
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 8.1.2014
Пользователь №: 16750
Стаж занятий: 2 года



Репутация: 0


Да вообще стрессы истощают организм очень сильно, просто начинаешь засыхать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
pashak
сообщение 6.3.2016, 0:44
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 313
Регистрация: 12.1.2008
Из: Москва
Пользователь №: 2997
Стаж занятий: Он Есть!
Вес: 90
Возраст: 38
Рост: 184



Репутация: 26


Стрессы целиком и полностью влияют на рост мышечной массы, ибо от них, как вариант:
- нет сил просто
- нет желания есть
- нет банально времени на зал (мой случай уже 1,5 года), ибо куча собственных и семейных проблем
-нет хорошего сна (восстановления организма)
- и куча всего еще...
В определенной степени- тренька в зале, это некий показатель того, что у человека все хорошо, и есть время на себя, что есть положительно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lopatin
сообщение 16.1.2018, 5:04
Сообщение #54


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 10.1.2018
Пользователь №: 19754
Стаж занятий: 3
Возраст: 27



Репутация: 0


Худеть начинаю от стресса.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жанет
сообщение 17.1.2018, 11:03
Сообщение #55


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 14.1.2018
Пользователь №: 19774
Стаж занятий: новичок
Возраст: 28



Репутация: 0


Цитата(Зубр @ 19.3.2012, 1:05) *
а если оно все время плохое??? так что, ваще не заниматься? надо себя железной рукой отвести в зал, а там и настроение появится. лично я так и делаю.

Про плохое настроение- в точку. Оно может быть и месяц плохим. А тренировки бросать нельзя.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексис
сообщение 22.1.2018, 18:30
Сообщение #56


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 18.1.2018
Пользователь №: 19791



Репутация: 0


Цитата(Жанет @ 17.1.2018, 11:03) *
Про плохое настроение- в точку. Оно может быть и месяц плохим. А тренировки бросать нельзя.


Это точно, чем дольше плохому настроению поддаваться, тем дольше оно будет плохим. Меньше надо на этом зацикливаться.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Karinka
сообщение 10.3.2018, 23:46
Сообщение #57


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 15.2.2018
Пользователь №: 20040



Репутация: 0


А мне поход в бассейн улучшает настроение. ))) Заниматься надо и на тренировки даже в плохом настроении ходить надо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misga
сообщение 8.12.2018, 15:47
Сообщение #58


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 22.3.2018
Пользователь №: 20467



Репутация: 0


Всегда надо смотреть вперед! Наш мозг пытается придумывать себе излишнее напряжения просто от безделья... ]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

3 страниц V  < 1 2 3
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19.9.2019, 15:12