Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

24 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема
Devil
сообщение 6.3.2007, 17:47
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


Так всетаки я могу не боятся за прогресс в других упражениях?Я нехочу делать тока становую, все остальное на спину останется.По поводу гиперэкстэнзии,Я вот много почитал о разных способах ее выполнеия.И вот решил испытать методу, и я дейтвительно почуствовал именно спину, а не жопу.А в становой у меня даже никогда крепатуры не было.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 6.3.2007, 19:54
Сообщение #22


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Devil, если не было крепатуры, тогда точно не правильное выполнение упражнения.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 7.3.2007, 12:22
Сообщение #23


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


icon_cool.gif icon_cool.gif
Цитата(Devil @ 6.3.2007, 23:47) *
Так всетаки я могу не боятся за прогресс в других упражениях?Я нехочу делать тока становую, все остальное на спину останется.По поводу гиперэкстэнзии,Я вот много почитал о разных способах ее выполнеия.И вот решил испытать методу, и я дейтвительно почуствовал именно спину, а не жопу.А в становой у меня даже никогда крепатуры не было.

К примеру Доктор Любер в своей книге пишет, что становую и приседания с очень большим весом делать не к чему. Эти два упражнения с запредельными весами черезмерно развивают мышци ягодичные, бедровые. И это способствует развитию не красивой фигуры.
Ну вообще низ спины необходимо укреплять. Не будет крепкой спины не будет безопасности в таких упражнениях как приседания, жим штанги с груди стоя и т. д. Ну это мое личное мнение.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 7.3.2007, 13:19
Сообщение #24


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


да спинку полюбому надо качать, т.к. много где она еще работает.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devil
сообщение 7.3.2007, 16:26
Сообщение #25


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 7.3.2007, 18:22) *
icon_cool.gif icon_cool.gif
Не будет крепкой спины не будет безопасности в таких упражнениях как приседания, жим штанги с груди стоя и т. д. Ну это мое личное мнение.

Нет ну с этим я вполне согласен.Да я тоже читал доктора Любера.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 10.3.2007, 20:58
Сообщение #26


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


не вижу проблемы! у становой тяги есть равноправные заменители, точнее почти равноправные, например становая тяга с гантелями, или с одной гантелью!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devil
сообщение 10.3.2007, 21:37
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


А че за становая с 1-ой гантелью?Как правильно выполнять?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 11.3.2007, 0:45
Сообщение #28


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 7.3.2007, 11:22) *
icon_cool.gif icon_cool.gif
К примеру Доктор Любер в своей книге пишет, что становую и приседания с очень большим весом делать не к чему. Эти два упражнения с запредельными весами черезмерно развивают мышци ягодичные, бедровые. И это способствует развитию не красивой фигуры.
Ну вообще низ спины необходимо укреплять. Не будет крепкой спины не будет безопасности в таких упражнениях как приседания, жим штанги с груди стоя и т. д. Ну это мое личное мнение.

Присидаю запредельные жепа как кулачек стала.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 16.3.2007, 23:34
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


встаешь на платформу или на 2 скамейки а гантель между ног держишь и делаешь становую!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 17.3.2007, 4:42
Сообщение #30


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Становая это база без нее ни куда.
Большой вес сделает всю спину!
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  __________.bmp ( 369.74 килобайт ) Кол-во скачиваний: 128
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VOLK_VCV
сообщение 17.3.2007, 9:28
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 149
Регистрация: 6.3.2007
Из: Rostov-on-Don
Пользователь №: 1101



Репутация: 0


я считаю, без становой вообще нельзя... Когда я ее делаю, у меня спина хорошо напрягается!! А если нет никаких ощущений, значит хромает техника!


--------------------
VOLK
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VOLK_VCV
сообщение 17.3.2007, 14:46
Сообщение #32


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 149
Регистрация: 6.3.2007
Из: Rostov-on-Don
Пользователь №: 1101



Репутация: 0


Цитата(Devil @ 5.3.2007, 20:23) *
Просто я чуввствую дискомфорт , когда делаю становую.И подумываю о том чтобы перестать ее делать.Теперь отвечу на твой вопрос.Я хочу знать, может есть такие кто не делает становой, по крайней мере не регулярно,и имеет прогресс весов.А то я читал мол не делаешь становой , забудь про качалку.Я не собираюсь быть мистером олимпия, так что выдающихся результатов не хочу.

Мне по-началу тож не очень нравилось, т.к. не умел делать. А сейчас все ОК. icon_biggrin.gif


--------------------
VOLK
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Alexey86
сообщение 29.6.2007, 1:23
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 29.5.2007
Пользователь №: 1591
Стаж занятий: 9
Вес: 76 кг
Жим лежа: 122.5
Присед: -
Становая: -



Репутация: 0


Становая нужна для того чтобы набрать массу. И мышечный корсет тоже нужен.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
fastmaster
сообщение 10.7.2007, 13:23
Сообщение #34


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 117
Регистрация: 5.6.2007
Из: Чебоксар
Пользователь №: 1652
Вес: 89
Жим лежа: 140
Становая: 210
Возраст: 22
Рост: 183



Репутация: 0


Если не делать стaновую, То мышцы будут развиваться не равномерно что приводит к травмам на больших весах в других упражнениях т.к. одни мышцы нaмного рaзвиты других ,,присeдaния,, + к не сeммeтричности тeлa!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
mr.gantelkin
сообщение 14.7.2007, 22:30
Сообщение #35


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 36
Регистрация: 2.7.2007
Из: Эстооония
Пользователь №: 1993
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 110
Присед: 150
Становая: 140
Возраст: 17
Рост: 176



Репутация: 0


У меня вопрос:кто каким хватом делает становую и опускаете ли вы во время выполнения становой штангу на пол,?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 14.7.2007, 22:39
Сообщение #36


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


mr.gantelkin

Разнохват..
Да оппускаю


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
max-ik
сообщение 7.9.2007, 22:46
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 7
Регистрация: 7.9.2007
Пользователь №: 2498
Возраст: 22



Репутация: 0


Здрасьте icon_cool.gif я обнаружил у себя очень не перспективную проблему. Вот например понятно.жим я делаю 12-10-8 повторений с предельными усилиями в конце последнего. на руках я тоже знаю свои веса и возможности в них повторений.но что касается становой тяги,то тут начинается проблема.я уже более трех месяцев не могу найти свой рабочий вес.Если делать такой вес,что б в последнем повторении я изнемогал,как в других упражнениях и доходил до предела,то после этого упражнения,остаются силы только на одно упражнение-доползти до дома.ни о каких других упражнениях и речи быть не может.скажите,неужели обязательно в таком сложном и эноргосжигающем упражении,делать повторения до предела?Может все таки так не стоит?или без этого не будет прогресса?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 8.9.2007, 1:03
Сообщение #38


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Не возможно в становой и в присяде делать до придела.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 8.9.2007, 15:16
Сообщение #39


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


становая просто тяжелое упражнение, надо привыкать =)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
max-ik
сообщение 8.9.2007, 18:33
Сообщение #40


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 7
Регистрация: 7.9.2007
Пользователь №: 2498
Возраст: 22



Репутация: 0


а подскажите тогда,наиболее подходящее кол-во повторений для становой тяги и приседов.мне кажется 10-8 повторов-это слишком изнуряюще с весами.стомт ли сбросить вес и увеличить кол-во повторений до 15 если основной целью является набор мышечной массы и веса?или так и оставить около 10ти?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

24 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 15:56