Планово готовимся к соревнованиям.Троеборье 9 декабря.Жим лежа экипировочный город на 20 числа запланирован.Начали готовится.Мои планы-особо не рваться,постараться выполнить КМС по троеборью.
По физике способен,проблему доставляет нога,но будем надеяться.Пока план сегодняшней тренировки
1.Присед 80% 5 по 5
2.Жим разминка и 76% 4 на 4
3.Тяга 80% 3 по 3
4.Разводка гантелей 5 по 10
5.Брусья 5 по 10
6.Французский 4 по 8
7.гипер 3 по 20
8.пресс 3 по 20
информация из стана врага-в весовой до 90 -присед и тяга за 300 что то жрут
Сегодня была первая за праздники тренировка.Впринципе хорошо отдохнул,выспался за все дни...Программа на сегодня была:
1.Жим лежа 130;135;140;142,5 кг
2.Присед 170 кг 5 по 3-довольно тяжело,не знаю в чем причина
3.Тяга 190 кг 3 по 3 -очень легко
4.Тяга с плинтов 200 кг 3 по 3
5.Пресс
6.Гипер
Видео тяги чуть попозже выложу.
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=M5iKRlcW5nM тяга
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=O0S16umFbpA разминка перед жимом
ну приколы нашего зала,чтобы не было скучно))))))))))))))
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=ia1pmg7DUmc
Начало тренировочной недели. Несмотря на то,чт отдохнул за выходные,сегодня было тяжковато.Трудно сказать почему.Тренировкка на сегодня была:
1.Присед 160 кг 5 подходов по 4
2.Жим разминка и 100 кг 5 на 5
3.Тяга становая с пола 180 кг 3 по 3
4.разводка гантелей
5.Брусья
6.Франц.жим
7.Гипер
8.пресс
немного устал
Сегодня неполхая тренировка.Началось все с того. что узнал-соревнования перенесены на 12 число.Ну ладно,не критично.
1.Приседания 100.120,150 на 4 и 180 кг 5 подходов по 3 раза
2.Жим лежа 100,120,140,150 и 170 кг на 2 раза
3.Становая Тяга 200 кг 5 подходов по 3 раза
4.Гипер
5.Пресс
Впринципе самочувствие хорошее,не устал.Набираю силушку. Во вторник хотелось бы 170кг 5 по 5 присесть,или на 4 в крайнем случае.
кубок и супер кубок области по ПЛ.голышом до 150 пока.А все остальное тоже голышом.Да выйграть не получится,Понч.Там такие звери,что мама не горюй.КМС соберу и доволен буду как слон,у меня в мой категории это 585 кг.
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.strana.kaliningrad.ru/archive/article/3/3465/ это прошлый
585 помоему должон собрать без проблем, исходя из тренировочных должно быть: сед~200-210, жим~175-180, тяга~220-230.
Чёт странные както нормативы: мсмк850,0 мс750,0 кмс585,0 510,0 461.5 405,0
Между МСМК и МС разница 100, между подмастерьем и 1 разрядом 75, а между МС и КМС аж 165...
Сань,а ты в какой федерации выступаешь то?
Сегодня тренировка.
1)Присед разминка и 150 на 4,185 на 2,205 на 2.
2)Жим разминка и 115 4 по 4
3)Тяга становая 170 на 3,200 на 2,210 на 1,220 на 1
4)Гипер
5)Пресс
Самочувствие хорошее.установил рекорды личные в приседе и в тяге.Ну думаю это еще не предел.Надо поберечься.С началом в принципе определился.Думаю начать 205 в приседе и 160 в жиме.А дальше посмотрим по обстановке.
Кстати на счет большой разницы между мастером и помастерьем.Я конечно точно не знаю,но думаю,что делло как раз в том, что мастер это спортивное звание и оно остается на всю жизнь,а кмс относится к спортивным разрядам и требует подтвержения.Вот поэтому то на мастера намного серьезнее.
вчера потренировался.а ночью проснулся от температуры,страшной боли в горле и заложенного носа.Вирус ох..л в атаке по-мойму.Сожрал антибиотиков,лечусь.Судя по всему субботнюю треньку придется пропустить.Но соревноваения состоятся при любой погоде,если только совсем не слягу.но это жесть конечно
Сегодня потренировался послк расколбаса выходных дней со здоровьем.
1.Присед 145 4 по 5
2.Жим 105 4 по 4
3.Тяга 170 3 по 3.
4.гипер
5.брусья.
6.Разводка
Самочувствие вроде ничего, правда воздушный какой то))Буду надеятся что все будет нормально.
скрестили пальцы, делай вещи!
11 соревы в субботу Так что пока ждемся.Сомочувтсвие вроде лучше.Дядька сказал ,что без рук присядет 240)))но это еще тот отморозок
Только вернулся.Конечно тяжко было, болезнь всё таки даром не проходит.НО....
Я КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА.И это главное.На кубке занял 2 место.Вот.
С результатом 205;160;220=585 кг. Собственный вес 85 кг. Конечно не всё получилось. Забаранил жим на 165(нога поехала, а так легко) и первая тяга 210 забаранил. НО наверное там на верху кто то точно есть. Последнюю тягу поднимал не я, а кто то другой))) Подробности позже...=)
Спасибо Рад стараться
Крассавец,от души,молодец!
))))спасибо Диман.
Молоцца! И результат и призовое это очень лучше! Поздравлям.
Поздравляю!
Давно пора пополнять наш форум кандидатами и мастерами спорта. Молодца!
Поздравляю!-- Молодца!
спасибо,мужики. Давайте подтягивайтесь
ПОЗДРАВЛЯЮ http://muscul.info/forum/go.php?http://smiles2k.net/sport_smiles/4/index.html
Да, ну и совсем забыл сказать. Планово готовимся к жиму 19 декабря. Чемпионат города, экипировочный. Состояние здоровья стабилизированочь, самочувствие тоже. Во вторник легко пориседал до 130 кг с новой техникой. Пожал 100 кг 4 подхода по 3 ,разводка, гипер ну и пока все.
Сегодня был присед 120 5 по 4 с 2-х секундной паузой внизу и жим 90 4 по 3.Хорошо себя чувствую, но честно не моцивации. После кубка тяжело себя настраиваивать даже на участие, не то что результат. Идем по инерции
Короче 3 опять. Скинул за неделю почти 3 кг.Чуть в 82 не залез)))пожал 150,160 и заклинило спину.От 3 отказался подхода и стал 3. Ну что, подведу если позволите итог года для себя.
На чемпионате области по жиму стал 3. На безэкиперовочном тоже 3 в категории ниже. Затем стал 2 на кубке области в троеборье и поднял КМС. Сейчас 3 по городу в экипе.В принципе с одной стороны неплохо. Считаю, что год был удачным. Единственное результат не устраивает, так как на тренировке показываю больший вес. Но будем работать. Пока планирую следующий год сосредоточиться на жиме, а там посмотрим как самочуствие и время будет. Всем спасибо за поддержку. Всегда Ваш - кандидат в мастера спорта Саша
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/my_videos?feature=mhum мой присед.наверное пока самый лучший, но с запасом.
Интересная идея, некий электронный дневник для себя и мотивация для других. Тоже чтоли попробовать
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)