Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

17 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Завтрак, что приготовить на завтрак
GRIM
сообщение 13.11.2010, 15:40
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


грамм 200 овсянки (реже рис или гречка) + 200 гр любого мяса + 500 гр чая с мёдом + пару колёс мультитабса + масло зародышей пшеницы)) по началу пару месяцев через силу до тошноты пихал в себя, т.к. раньше по утрам кроме чая ничего не ел, теперь привык, главное с вечера много не есть, а то утром совсем не полезет......


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 13.11.2010, 16:03
Сообщение #22


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(GRIM @ 13.11.2010, 6:40) *
главное с вечера много не есть, а то утром совсем не полезет......

Я сколько с вечера не съем, утром жрать хочу как слон, как будто питцот лет не ел
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 16:10
Сообщение #23


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


бля....ну тут кто как работает в зале,я по 1,5-2 часа долблю,так потом-берегись холодильник,но кроме белкового ничего нельзя,вот и хожу до сна-слюни пускаю
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 16:20
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


Цитата(GRIM @ 13.11.2010, 6:40) *
грамм 200 овсянки (реже рис или гречка) + 200 гр любого мяса + 500 гр чая с мёдом + пару колёс мультитабса + масло зародышей пшеницы)) по началу пару месяцев через силу до тошноты пихал в себя, т.к. раньше по утрам кроме чая ничего не ел, теперь привык, главное с вечера много не есть, а то утром совсем не полезет......




200 гр. овса-это же полпачки за раз!!! если сваренного овса то там из этих 200гр будет 150гр воды
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 13.11.2010, 16:23
Сообщение #25


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


Цитата
грамм 200 овсянки (реже рис или гречка) + 200 гр любого мяса + 500 гр чая с мёдом + пару колёс мультитабса + масло зародышей пшеницы)) по началу пару месяцев через силу до тошноты пихал в себя, т.к. раньше по утрам кроме чая ничего не ел, теперь привык, главное с вечера много не есть, а то утром совсем не полезет......

Ты ешь за прием больше 150 г углей и 50 г белка?


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 13.11.2010, 16:42
Сообщение #26


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Злодей Педро @ 13.11.2010, 6:20) *
200 гр. овса-это же полпачки за раз!!! если сваренного овса то там из этих 200гр будет 150гр воды



Цитата(Фрай @ 13.11.2010, 6:23) *
Ты ешь за прием больше 150 г углей и 50 г белка?

почему? белков там 35-40 г получается, а овёс я в хлопьях покупаю, не варю, заливаю бкльйоном тем что мясо варю, 200-250 гр получается готового овса))


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 16:45
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


ну 200гр мяса это уже 40-50 белка+белок из хлопьв,за 50 точно переваливает,много выходит очень-это на 2 раза лучше растянуть,гораздо эффективнее,а то половина того что сьешь или в жир или в унитаз пойдёт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sanko
сообщение 13.11.2010, 17:36
Сообщение #28


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 248
Регистрация: 15.4.2009
Пользователь №: 6350
Стаж занятий: 17
Вес: 106
Жим лежа: 127
Присед: 165
Становая: 170
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 28


Витамины "Биомакс"
Овсянка сколько влезет
Яйца в начале ел вареные, теперь делаю омлет (пока из 5 яиц, 3 жетка в утиль) так влазят без рвотного рефлекса.
Кружечка зеленого чая.


--------------------









Уже набрал 5 кг!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 13.11.2010, 18:03
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Злодей Педро @ 13.11.2010, 6:45) *
ну 200гр мяса это уже 40-50 белка+белок из хлопьв,за 50 точно переваливает,много выходит очень-это на 2 раза лучше растянуть,гораздо эффективнее,а то половина того что сьешь или в жир или в унитаз пойдёт

ну нет у меня возможности на работе питаться нормальными продуктами, поэтому основной заряд делаю с утра... те куриные отбивные и каша, что ем на работе весьма сомнительного качества...(


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 13.11.2010, 18:06
Сообщение #30


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


Вариант с едой в контейнере, пачкой аминок и бутылкой протеина/гейнера не канает?


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 13.11.2010, 18:42
Сообщение #31


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(Злодей Педро @ 13.11.2010, 7:45) *
ну 200гр мяса это уже 40-50 белка+белок из хлопьв,за 50 точно переваливает,много выходит очень-это на 2 раза лучше растянуть,гораздо эффективнее,а то половина того что сьешь или в жир или в унитаз пойдёт

в каком это мясе до 25 гр. на 100 гр. белка??)))))

200 гр. мяса (сырого), это не больше 42-44 гр. белка, это если грудки, если говядины, то 36-38 гр.
белок из хлопьев не полноценный, можно не считать (только если для учёта калорий считать)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 13.11.2010, 20:08
Сообщение #32


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


я очень тороплюсь с утра, поэтому делаю так: кефир, пару яиц, овёс, творога немного, банан, немного детского питания, иногда немного йогурта для вкуса - всё в блендер и получается почти литр очень густого сытного коктейля
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 13.11.2010, 21:09
Сообщение #33


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Фрай @ 13.11.2010, 8:06) *
Вариант с едой в контейнере, пачкой аминок и бутылкой протеина/гейнера не канает?

не, не канает... разогреть нечем, а холодное я не ем, воротит... 2 пачки творога беру с собой по 100 гр. в 10 и в 14 валю с чаем, в 12 кашка + отбивная, в 17 супец уже дома и в 9 после треньки 3 яйца (1 желток) + рыба... вот такой рацион)) добавки пока не юзаю кроме креатина))


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 23:10
Сообщение #34


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


Цитата(GRIM @ 13.11.2010, 12:09) *
не, не канает... разогреть нечем, а холодное я не ем, воротит... 2 пачки творога беру с собой по 100 гр. в 10 и в 14 валю с чаем, в 12 кашка + отбивная, в 17 супец уже дома и в 9 после треньки 3 яйца (1 желток) + рыба... вот такой рацион)) добавки пока не юзаю кроме креатина))


и сколько белка выходит за день? и вот вопрос-а где й то творог по 100гр в пачке продаётся?!я только 180 и 200 гр.видел
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 14.11.2010, 1:48
Сообщение #35


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Злодей Педро @ 13.11.2010, 13:10) *
и сколько белка выходит за день? и вот вопрос-а где й то творог по 100гр в пачке продаётся?!я только 180 и 200 гр.видел

белков гдет 200-250 гр. (не считая тех, что в крупах)
углей гдет 350-400

творог детский обезжиренный местного молокозавода, маленькие пачки, бывает с изюмом ещё и курагой))


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 14.11.2010, 1:53
Сообщение #36


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(GRIM @ 13.11.2010, 16:48) *
углей гдет 350-400

Углей многовато имхо
Если только ты не эктоморф с мега быстрым метаболизмом icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 14.11.2010, 2:30
Сообщение #37


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Yopt81 @ 13.11.2010, 15:53) *
Углей многовато имхо
Если только ты не эктоморф с мега быстрым метаболизмом icon_rolleyes.gif

норм! там в основном все сложные и почти все в первой половине дня, простых гр. 50 и те после треньки... тем более сейчас бомблю силу и массу))


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 14.11.2010, 13:21
Сообщение #38


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


Цитата(GRIM @ 13.11.2010, 16:48) *
белков гдет 200-250 гр. (не считая тех, что в крупах)
углей гдет 350-400

творог детский обезжиренный местного молокозавода, маленькие пачки, бывает с изюмом ещё и курагой))


эти творожки точно обезжиренные?-помоему они сладкие и не правильные

сегодня с утра попробовал 200гр овса чистого сьесть..........это п.....ц!!!!влезло только 100гр,так как 5 яиц ещё было сьедено,это ж как надо любить овёс чтоб здоровую чашку влупить?????лично я люблю покушать,но 200гр чистого овса-это коню только под силу))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 14.11.2010, 13:22
Сообщение #39


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(GRIM @ 13.11.2010, 17:30) *
норм! там в основном все сложные и почти все в первой половине дня, простых гр. 50 и те после треньки... тем более сейчас бомблю силу и массу))

Да брось ты, я тебя уверяю, углей нужно намного меньше, тем более твой вес не под 100 кг (с минимум жира)
Все эти 5-6 гр. углей на кг веса - это жесть, разжиреешь тока в путь
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 14.11.2010, 15:04
Сообщение #40


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Злодей Педро @ 14.11.2010, 3:21) *
эти творожки точно обезжиренные?-помоему они сладкие и не правильные

сегодня с утра попробовал 200гр овса чистого сьесть..........это п.....ц!!!!влезло только 100гр,так как 5 яиц ещё было сьедено,это ж как надо любить овёс чтоб здоровую чашку влупить?????лично я люблю покушать,но 200гр чистого овса-это коню только под силу))

да не, нифига они не сладкие... ну пишут на них "не жирный 0%"
я х3 что ты там за овёс ешь и как его готовишь но по мне какраз норм на завтрак... понятно что если там ещё 5 яиц то это писец, я например больше трех за один прием съесть не могу...

Цитата(Yopt81 @ 14.11.2010, 3:22) *
Да брось ты, я тебя уверяю, углей нужно намного меньше, тем более твой вес не под 100 кг (с минимум жира)
Все эти 5-6 гр. углей на кг веса - это жесть, разжиреешь тока в путь

ну х3, вродь за 3 месяца особо в жире не прибавил, хотя и тот что был никуда не ушел...)


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

17 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 18.10.2019, 12:45