Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Форум по бодибилдингу _ Питание _ питание для массы
Автор: didro 26.1.2008, 17:59
Подскажите как лучше есть чтобы не заплыть жиром во время наборы массы.. 3-5 раза но плотно или 6-7 раз легко..
И ещё одна просьба поскажие какие продукты содержать много белка а то в разных источниках пишут всё по разному..
Автор: misterio 26.1.2008, 18:49
Приведите хоть один источник в котором пишут что белка мало в мясе, яйцах, твороге......
Питаться лучше 6 раз по немногу, а что б не заплыть надо есть правильную пищу.
Хотя я сомневаюсь что люди предрасположенные к полноте могут не заплыть и при этом нарастить мясца....
Автор: didro 26.1.2008, 19:27
а вот что значит правильную пишю?
Автор: misterio 26.1.2008, 20:15
если б я был предрасположен к полноте я бы знал 
а так моя компетенция в этом вопросе оставляет желать лучшего.
я думаю правильная пища в этом случае будет содержать много белка, умеренно углеводов и жира. т.е. практически высокобелковая диета. но возникает противоречие - как без ведерка углеводов нарастить мясца....
тут то моих познаний и не хватает.
возможно стоит налегать на быстрые углеводы которые будут моментально сгорать не откладываясь в жир.... или мож заедать углеводы какими нить жиросжигателями.... фрукты тут весьма интересно попробовать с овощами (ессно как дополнение к мясу, рыбе, яйцам, творогу и прочим высокобелковым продуктам) по телеку например постоянно трубят о чудодейственных свойствах ананасов с грейпфруктом в борьбе с лишним весом
Автор: novice 26.1.2008, 20:51
быстрые углеводы как раз и будут в жир откладываться, потому что организм не в состоянии такое количество глюкозы в энергию переработать, есессно он ее начнет запасать ввиде сала (гори оно в аду 
- у меня такая же фигня) - впрочем не один человек не в состоянии набирать натурально сухое мясо, просто если ты дейстивтельно предрасположен к полноте то в период набора массы тебе все равно придется следить за диетой, канешно не каждую калорию считать но все же, вобщем вот че я сделал :
- я примерно прикинул сколько мне надо калорий, эт около 3000 примерно, вычел 400 (ну это на всякую лабудень, за которой все равно не уследишь) и оставшиеся разделил на 6 приемов пищи,( для этого юзал какуто прогу, не помню щас, да их много в принципе) причем так чтобы основная часть углеводов пришлась на первую половину дня... план канешно получился примерный, но его в полне достаточно чтобы ориентироваться
а грейпфруты, ананасы эт шняга все из женских жургалов,жиросжигатели в период набора тоже неразумно пить
Автор: Nickle 26.1.2008, 22:57
Я думаю понятие "правильное" питание должно определяться не количеством и пропорцией между белками, углеводами и жирами (ведь в здоровой пище содержатся все эти три макронутриента в оптимальном соотношении, поэтому такую пищу и называют здоровой), а качеством питания. Яркий пример - спортивное питание - по сути пища, но синтезированная искусственным химическим путем. Лично я предпочитаю получить 200 грамм белка за день из молока, яиц, мяса, макарон, картохи, чем из порошка сомнительного происхождения. Если не влезает нужное количество обычной пищи можно купить жидкий артишок и пить между приемами, тогда аппетит усилится, чем пить протеин и потом заседать на горшке.
Автор: banzay 26.1.2008, 23:36
200 грамм белка в сутки из натуральных продуктов это нереал,сказки не надо расказывать )) да и столько белка организм не усвоит
Автор: Vasilisk 27.1.2008, 0:54
успокойся
Автор: novice 27.1.2008, 0:59
у меня нормально усваивает)
Автор: maxpain 27.1.2008, 1:28
Реально!
Автор: didro 28.1.2008, 21:26
A вот ещё один интересный момент предрасположенность к полноте ещё зависит от обмена веществ в организме, то есть, как быстро организм переваривает пищу. Я читал, что улучшить обмен веществ можно с помощью становой и приседа и эта бредовая как мне кажется мысль бала написана в книге "Думай"
Автор: maxpain 28.1.2008, 21:47
Не знаю как обмен веществ, но аппетит будет зверский после становой и приседа
Автор: didro 28.1.2008, 21:48
я к чему создал эту тему ) У меня такая проблема то есть у меня пошла масса (хоть что то радует) , а во ответ другая беда (для кого как ) вместе с массой стал замечать что мой живот становить больше . Здесь пресс делать бесполезно т.к упражнения на него не сжигают жир. Я подумал может бег , но тут сразу ясно что если буду бегать и массу набирать одновременно как говориться за двумя зайцами не угонишься. Единственное что мне приходит в голову это отрегулировать питание , но я не знаю как .. что с чем можно есть? . Если смысл не есть после 18 ?!
Автор: maxpain 28.1.2008, 21:53
Да, есть такой побочный эффект как рост живота :( А горбатого сушка исправит...
Автор: misterio 28.1.2008, 22:18
не надо париться.
работаем циклами:
1. набираем массу
2. сушимся
и сё путем
Автор: Vasilisk 29.1.2008, 0:13
просто исключи углеводы после 18.00,а на белки налегай
Автор: Юдис 29.1.2008, 1:05
кушай на здоровье, за 1.5-2 часа до сна прекращай...
Автор: Suhoff 29.1.2008, 7:47
почему если речь заходит о беге сразу автоматом подразумевается что бегать надо круглые сутки 7 дней в неделю обгоняя по скорости ветер? блин раз в неделю хорошо пробежатся, пояс обмотай какой нить шерстяной фигней и мини сауна для пуза (самое жироотлагаемое место) тебе обеспечена. и масса твоя ни куда не денется.
Автор: Dmitr007 27.3.2008, 5:09
Конечно же,а ты думал
Автор: 34-cccp-34 29.3.2008, 1:51
только белки жрать это не правильно. можеш пить рыбий жир, он не содержит халестерина помойму должен помочь.
если будеш на диетах сидеть вес не наберёш. есть 3 тина телослажений
1. пищя легко перерабатываеться в жир
2.пищя легко перерабатываеться в мышечную массу
3.пищя легко перерабатываеться в энергию.
лучше кушай и нидумай.
а когда надо можно сесть на правильную диету.
Автор: Gashek 6.6.2008, 13:48
Есть два вопроса, извините, если обсуждалось:
1.Согласно распространенным рекомендациям, и в этой ветке тоже упоминалось, нужно есть 6 раз в день. А имеет ли смысл в те
периоды, когда есть практическая возможность, дробить эти порции на еще более частые и соответственно мелкие, не через три часа как при
6-тиразовом, а например через пол-часа, ну и порции конечно пропорционально меньше. Ну это не целый день конечно, а в какие-то
куски дня, когда получается. Другими словами,применимо ли здесь правило "чем чаще тем лучше" или имеется какой-то оптимум,
чаще которого не имеет смысла или ,может быть, даже вредно.
2.Касательно питья если не ошибаюсь рекомендуют от двух литров свободной жидкости в день, воды и соков, это не считая содержащейся в овощах, супах и т.д. А можно ли вместо воды (именно в данном применении) пить сыворотку и/или обезжиренное молоко? Или можно и обычное молоко (тут я правда и сам сомневаюсь, потому что от 2,5%-ного молока от двух литров получится лишних 50 грамм жиров животного происхождения, что лично для меня плохо)? Или требуется все-таки некое минимальное количество именно воды, во избежания какой-нибудь интоксикации, или неправильной работы желудка из-за слишком большого количества сыворотки/молока или еще чего-то такого?
Автор: ocean 6.6.2008, 13:54
1. Даже если так и лучше, ты будешь у холодильника жить?
2. Не заморачивайся над этим, Пей и не переживай сколько ты выпьешь, лучше выпить много молока, чем стакан воды за день.
Автор: BES 74 6.6.2008, 13:54
1. Чем больше тем лучше.
2. Можешь пить молоко там или сыворотки,от этого толку даже больше будет.
Автор: HeiSt 6.6.2008, 14:32
2.Касательно питья если не ошибаюсь рекомендуют от двух литров свободной жидкости в день, воды и соков, это не считая содержащейся в овощах, супах и т.д. А можно ли вместо воды (именно в данном применении) пить сыворотку и/или обезжиренное молоко? Или можно и обычное молоко (тут я правда и сам сомневаюсь, потому что от 2,5%-ного молока от двух литров получится лишних 50 грамм жиров животного происхождения, что лично для меня плохо)? Или требуется все-таки некое минимальное количество именно воды, во избежания какой-нибудь интоксикации, или неправильной работы желудка из-за слишком большого количества сыворотки/молока или еще чего-то такого?
[/quote]
1.есть, конечно.... но больше чем 9 раз в день ты есть не сможешь, да и пока смысла нет, потому что порции получатся слишком маленькие....а вообще каждый твой прием пищи подстегивает метаболизм на 2-3%, а от него зависит и рост мышц в том числе..... и если все-таки соберешься придерживаться такой диеты, то придется весь день есть через час-полтора, а какой-то кусок дня загружать желудок, организм и его транспортные системы нельзя....
2.ну ваапще-то действительно получится сильно много дополнительных калорий из молока, да и к тому же слишком большое кол-во лактозы, поэтому не надо целый день пить молоко, водичку простую тож полезно (эх.... была бы она исче и чистая 
)..... тем более денег сэкономишь 
Автор: misterio 6.6.2008, 15:11
Чаще чем каждые два часа есть не стоит. Иначе когда пища то перевариваться будет?
Автор: Belik 6.6.2008, 15:29
Та же проблема, масу увеличил но и живот вырос на 10 см((((((((( шо делать?
Автор: HeiSt 6.6.2008, 16:16
Эти динозавры, а в частности Катлер, хавкает 11 раз в день, а счас может и больше..... вот и подумай когда ж оно у него там переваривается..... и это при том что в день он переводит примерно 4 кг мяса....слушайте, это сколько ж на него одного мяса то уходит, а люди некоторые голодают..... надо с ним че-то делать.....
Автор: Nickle 6.6.2008, 16:31
В Африку его, в Руанду ага, в нее самую
Кста, вполне реально есть и 8 раз в день. Если живешь в деревне. Атвичаю! Проверено. Но в целом, вполне достаточно от 3 до 6 раз в день. Меньше и больше - означает жить на кухне, а для психически развитого человека (который что-то еще делает в своей жизни) это неприемлемо.
Автор: HeiSt 6.6.2008, 16:44
а у мя всего один раз получилось поесть 9 раз... млин, даже не знаю как так получилось, но после каждого приема пищи хавать хотелось все больше... на следующий день всего лишь 5 раз.... видать желудок сильно забил, хотя когда хавал казалось что он ваапще пустой.... а счас придерживаюсь шестиразового режима питания (и даже столько раз есь меня все равно напрягает.... уже не помню когда последний раз гулял нормально 
.)
Кстати по поводу гуляний, может кто подскажет: почему когда на свежем воздухе есть ваапще не хочется (какого бы режима ты та не придерживался), а когда дома сидишь почему-то хочется.....
Автор: misterio 6.6.2008, 20:33
у меня наоборот. на свежем воздухе аппетит на порядок лучше. дома жрать противно и ем через силу а на природе ем с удовольствием.
но если на улице ты чем то занят, о еде просто не думается и не вспоминается в отличие от сидения дома. вот и весь секрет. сядь на лавку возле дома и посиди пару часов ни че не делая, не скем не общаясь или тупо играя в комп как дома - жрать захочется имхо.
Автор: HeiSt 6.6.2008, 21:11
дык вот именно, у меня иногда бывают мысли о том что надо же пожрать (во время того как гуляю), а че-то все равно не хочется.... и даже когда просто бывает на лавочке сидим с друзьями возле фонтана, все равно не хочется.....
Автор: Zatvor_NIK 6.6.2008, 21:12
.) Кстати по поводу гуляний, может кто подскажет: почему когда на свежем воздухе есть ваапще не хочется (какого бы режима ты та не придерживался), а когда дома сидишь почему-то хочется.....
И у меня тоже самое. За два выходных съедаю как за четыри буднечных дня.
Автор: Баритон 8.6.2008, 13:29
Что касается Катлера, так он встает в 4 утра, вот и успевает поесть 11 раз! Питаться часто и понемногоу - реально полезно. Разгружает желудок и особенно внутренние органы. А что касается "ожирения" в некоторых местах, то могу посоветовать какое-то время питаться раздельно - гарантия, что избавитесь от жира!
Автор: Kerhen 1.4.2016, 10:30
Лучше спортивным питанием пользоваться, чтобы не было таких эксцессов с выросшим животом.
Автор: Kenvelo 2.9.2016, 19:08
питаюсь 5 раз в день, вполне нормально! раньше не мог есть с утра, из-за этого по дикому мог набирать хренового веса, сейчас этой проблемы нет, и связываю ее именно с рационом.
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)