Версия для печати темы

Автор: Interadicable 10.9.2008, 22:59

Мне тренер посоветовал растворять чайную ложку в воде и хавать его перед сном, и до его приема типа нехера не жрать с пол часа-час; Че за бред? обьясните! тренер сцуко не русский!

Автор: Keller 3.3.2011, 23:42

кореец чтоль ??? Глютамин принемаю после тренировки и перед сном можно, помогает востановлению.....

Автор: RAX 11.3.2011, 9:44

Глютамин влияет на ночной катаболизм ?

Автор: derek 11.3.2011, 10:30

казеин тебе в помощь или более извесные как протеин 12 часового действия!!!

Автор: ShockTherapy 12.7.2011, 12:42

rax купи проболик-ср ночной протеин, он богат глютамином и пей на ночь.

Автор: SSF 12.7.2011, 14:51

И что будет? Счастье в семье?

Автор: ShockTherapy 23.7.2011, 13:03

и счастье в семье и катаболические процессы закроются)

Автор: SSF 23.7.2011, 13:20

А сонование для подобных заявлений есть? Что значит "катаболические процессы закроются"?

Автор: serzh2307 26.1.2012, 2:36

Всем Привет!!! Есть вопрос! Стоит ли есть глютамин и бцашки на курсе (соло метан)???

Автор: maxpain 26.1.2012, 2:48

Всегда есть смысл! Конечно если финансы позволяют

Автор: Ogreen 23.11.2012, 2:45

В общем без долгих предысторий.
Приобрел на ряду со всякой питательной фигней Glutamine в капсулах, в качестве аминокислот (продавец сказал, что это Де важнейшая аминокислота, она в основном организму и требуется)
Дома полез в интернет почитать как лучше закидываться этим важным веществом, и тут бац, захожу на сайт и читаю.
ля-ля тополя... Вывод:
Фактически все положительные эффекты дополнительного приема глютамина были опровергнуты исследованиями. Вероятно, организм человека не нуждается в дополнительных порциях этой аминокислоты даже при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта.

взято отсюда:
http://muscul.info/forum/go.php?http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD

Собственно вопрос, так ли это ? И если это действительно бесполезная бодяга, нафига её вообще выпускают ? Тупо бабла на таких как я слупить ?) которые сначала делают а потому лезут проверять правильно ли сделали ?))

Автор: dgipa 23.11.2012, 9:07

sportswiki это не 100% гуру. По крайней мере многие положительно отзываются о глютамине. Мне кажется, что на любительском уровне отследить действие подобных добавок моловероятно

Автор: h1gh 23.11.2012, 9:53

глютамин - хорошая тема. но именно прочувствовать ее вряд ли получися

Автор: Bobless 23.11.2012, 15:28

да врядли вообще что-то кроме фармы можно прочувствовать, что раз и плюс 10кг за месяц. глютамин как и другие спортивные пищевые добавки в комплексе с другими добавками и питанием влияет на результаты.

Автор: dgipa 23.11.2012, 17:10

а как же креатин и гейнер?

Автор: LEON1 23.11.2012, 18:16

А также, как и глютамин. Во всяком случае, относительно меня, сколько раз не брался за это дело эффекта не заметил ни от каких добавок. На мой взгляд, реально улучшить показатели можно или с помощью хорошего и грамотного питания, или с помощью грамотной фармакологии вкупе с ним же.

Автор: Ogreen 23.11.2012, 20:17

Меня интересует более быстрое восстановление после тренировки, и ничего больше.

После трень, утром ваще не встать если 12 часов не проспал, а между тем надо пилить на работу, и там "аморфность" просто адовая.
А помимо качалки, еще и на велике гоняю пару раз в неделю по 30-40км, и боксирую.
Короче не хватает "батарейки"

Я почитал там сям что типа из питания, лучший вариант: Креатин+Протеин+Аминокислоты.
Протеин брать не стал, ибо я и так 112кг вешу при 194см роста.
А вот Креатин и ГлУтамин приобрел.

Поможет с восстановлением как думаете ?)

Автор: redberret 23.11.2012, 20:44

Мне кажется питание поможет с восстановлением.

Автор: h1gh 23.11.2012, 21:00

ладно креатин, но гейнер то как??!


бца еще купи. витамины.

Автор: LEON1 23.11.2012, 21:10

Так не только батарейки, а аккамуляторы разрядятся до поры до времени. Не врублюсь, нахрена тебе такой темп нужен, козе понятно, что работаешь на износ, а вес большой не факт, что со здоровьем впорядке. Короче, за двумя зайцами... .

Автор: Ogreen 27.11.2012, 17:19

Это что то вроде "Кросс фита" получается.
День тяжелый.
День аэробный.
День технической подготовки )

Автор: kesha 27.11.2012, 17:28

Недавно занимаюсь, тоже тренер сказал купить глютамин. Для чего и как принимать?
Сейчас пью протеин.

Автор: kesha 29.11.2012, 10:03

Никто не может подсказать?
Читал где-то в интернете, что нельзя принимать протеин вместе с глютамином.
А вот, к примеру, http://muscul.info/forum/go.php?http://www.sportpitobzor.ru/categories/proteins/inner-armour-black-casein/ содержит и протеин, и глютамин. Как так?

Автор: LINZ 29.11.2012, 10:24

Возраст, вес, стаж, цели блеать? Экстрасенсы в отпуске

Автор: h1gh 29.11.2012, 11:06

отдельно глютамин, не надо принимать с протеином
естесстно что в самом протеине он содержится

Автор: kesha 29.11.2012, 11:30

21, 180/65, год занимаюсь, активно набираю массу. За год 5 кг добавил, но тренер говорит, что нужно что-нибудь еще есть помимо протеина для увеличения массы.

Автор: LINZ 29.11.2012, 12:05

глютамин тебе в этом не поможет, обрати внимание на гейнеры, с твоим жутким недовесом самое то будет

Автор: Dem 29.11.2012, 13:29

"казнить нельзя помиловать"

Автор: LEON1 29.11.2012, 15:36

"казнить нельзя, помиловать"

Автор: Rusike 29.11.2012, 18:24

Жрать не пробовал до блевоты? Говорят помогает

Автор: kesha 30.11.2012, 9:56

Помогает похудеть?

Ем и так много, обмен веществ хороший - сколько бы не ел, все равно результат один. Отец так же худой был лет до 40, потом начал массу набирать...

Автор: h1gh 30.11.2012, 10:08

мало ты ешь

Автор: LINZ 30.11.2012, 10:15

я съедаю 700 г риса (сухой вес, целый пакет) каждый день, не считая белков, но даже этого для меня мало - вес стоит уже больше месяца, нужно ещё повышать. Ты всё ещё уверен, что ешь много? И глютамин тут ни причем

Автор: dgipa 30.11.2012, 10:38

это же целая кастрюля литра на 2 у близких глаза на лоб не лезут?
я ем на много меньше и то меня постоянно упрекают в обжорстве

Автор: LINZ 30.11.2012, 12:21

есть такое слово - НАДО

Автор: Sniga 30.11.2012, 13:33

Вот они слова мужика)
Подписываюсь)
Я последнее время правда вместо риса ем макароны уже неделю,как-то полегче заходит)

Автор: Двацветок 14.3.2013, 20:46

Всем доброго!

Скажите, пожалуйста, можно ли вместе намешать в одном шейкере и принимать сразу после тренировки глютамин + креатин + BCAA ? (все в порошковых формах), ну а гейнер минут через 20 само-собой или надо принимать в какой-либо последовательности, так как вроде креатин с соком надо, у BCAA свой вкус (фрукт. пунш), глютамин без вкуса ?

Например, под конец тренировки глютамин, сразу после - БЦА, минут через 10 креатин с соком, и, в итоге, минут через еше 10 - гейнер ?

Извините, если вопрос глупый. Помогите, пожалуйста, разобраться.

Спасибо!

Автор: h1gh 14.3.2013, 20:51

все сразу можно

Автор: Двацветок 14.3.2013, 21:02

h1gh, спасибо! А за основу что брать? Все мешать в соке, или все в воде, но тогда все будет бца-шного фруктового пунша и без углеводов для креатина?

Автор: h1gh 14.3.2013, 21:13

лучше в углеводах. можно отдельно мешать, если вкус Г

Автор: Двацветок 14.3.2013, 23:24

Все понял, благодарю! Завтра буду пробовать.

Автор: Двацветок 11.12.2014, 17:11

Хотел бы порекомендовать тем, кто использует в своем питании глютамин, вот такой продукт польской фирмы Olimp:

Хорош тем, что помимо 5,5 грамм глютамина содержит 1,5 грамма лейцина, немного цисцеина, и суточные дозы витаминов B6, B12, C, ниацина, селена и фолиевой кислоты. Я встречал в двух вкусах - апельсин и лимон, очень легкий и освежающий, мешаю с ним натуральные порошковые бцаа - идет все вместе очень хорошо.

И еще НЕМНОГО О ГЛЮТАМИНЕ:

Глютамин - "мать всех аминокислот". Это самая ходовая аминокислота организма, она составляет примерно 60% всего свободного межклеточного пространства. Глютамин относится к аминокислотам, которые могут вырабатываться организмом из некоторых других аминокислот - глутаминовой кислоты, валина и изолейцина.
Он поддерживает жизненно важные функции мозга, кишечника, почек, легких и имунной системы. При недостатке этой аминокислоты в организме, тело, подобно каннибалу начинает брать его из мышечной ткани. Соответственно, глютамин поможет избежать такого нежелательного для спортсмена донорства.
Итак:
1. Глютамин увеличивает синтез белка в мышцах. поступая в организм с добавками, глютамин запасается в мышцах в виде своего рода резерва. Этот резерв предотвращает распад мышц для поставки глютамина другим тканям.
2. Глютамин увеличивает объем клеток, а функции клеток во многом зависят от их объема. Увеличение клеточного объема способствует выработке гликогена в печени и стимулирует его накопление в мышцах. Если после тренировки в организме будет достаточно глютамина, вы быстрее наберете свой гликоген и ваше восстановление пройдет быстрее.
3. Глютамин укрепляет имунную систему. Это утверждение неоднократно проверено на себе. не один раз писал, что при нахождении рядом с больными, в сезон эпидемий гриппа и пр., принимая глютамин - оставался полностью здоровым.
4. Глютамин поддерживает кислотно-щелочный баланс, увеличивает щелочный резерв плазмы и повышает концентрацию бикарбоната, регулируя отношения между кислотой и щелочью. Это особенно важно, когда вы тренируетесь с большим числом подходов и высокой интенсивностью - глютамин нейтрализует молочную кислоту в мышцах.
5. Глютамин используется в качестве сырья для мощного естественного антиоксиданта - глутатиона.
6. Вдобавок ко всем этим приятным вещам, всего 2 грамма глютамина, вызывают четырехкратный подъем уровня гормона роста.
7. Существуют мнения, что "загрузка" глютамином в комбинации с углеводами, усиливающими выделение инсулина, в течение 5-7 дней может помочь увеличить объем мышечных клеток за счет перенасыщения запасов глютамина в этих же клетках. - вот тут не знаю, сам не пробовал, да и не слышал о таком раньше.

Примерная доза в зависимости от веса и уровня спортсмена составляет от 8 до 20 грамм.

Информация взята из разных источников...

P.S. А забыл, об Олимповском глютамине - все в нем хорошо, кроме олимповских мерников. Что в нем, что в бцаа - мерник больше, чем надо, а делений не видно, приходится отмерять "на глаз".

Автор: LEON1 11.12.2014, 20:44

А стоит ли принимать оральный синтетический глютамин не слишком ли кучеряво для собственного кошелька?
1. Суточная потребность в глютамине 5- 10 гр., что с лихвой заполняется даже не помышляя о диете.
2. Учитывая, что синтетический глютамин, усваивается в среднем лишь на 30 %, а рекомендованная продавцами дополнительная доза, с учётом усваиваемости, составляет 20-30 г., следовательно, произведя элементарные арифметические расчёты, получим в среднем дополнительно 7 г.. Учитывая, что атлету, хошь - не хошь, приходится питаться лучше среднестатистического мужчины, то он без труда получит необходимую дозу без синтетики.
3. Другими словами синтетический глютамин это развод на "бабки".
Чтобы не голословно, я дважды или трижды применял эту добавку + аптечную, ничего пользительного не заметил.
Внутривенно (усваивается на 100%) делают только ослабленным больным, у которых пища нормальная почти не воспринимается.

Автор: Двацветок 11.12.2014, 21:39

Леон,

Каждая точка зрения имеет право на существование. Но смотрите, мы же принимаем синтетические витамины практически круглогодично. То, что это нужно делать простому человеку, а уж спортсмену - тем более, даже не обсуждается, ибо с пищей мы не получаем и малую толику тех витамин, которые априори должны содержаться в тех продуктах, что мы едим. Синтетические витамины тоже ведь усваиваются далеко не на 100%. Сколько реально глютамина содержится в продуктах, которые мы едим? Я не думаю, что именно то количество, которое в идеале должно там быть...

Насчет действия что сказать? Ведь есть люди на которых абсолютно не действует, например, креатин. Или какой-либо его вид. Это индивидуально.
А какую пользу Вы ожидали от приема глютамина? Мне кажется, что многое в этом вопросе весьма субъективно. Ведь все говорят, например, что есть польза от БЦАА - но ведь и она не видна так очевидно, как например изменения тела после курса а/с или еще чего. Может во время приема глютамина Вы и не чихнули ни разу - а даже не обратили на это внимание, а это его заслуга, кто знает?

Спортивное питание вещь сама по себе не дешевая, а сейчас тем более, к сожалению. Шутка ли, как пример, банка бцаа 12000 от Ультимейт Нутришн позавчера стоила 1950 рублей, а сегодня 2450 р... А глютамин еще не самая дорогая добавка...

Автор: LEON1 12.12.2014, 0:09

Ты прав, синтетические витамины усваиваются в порядке 10 %, это не мой вывод, а исследования шибко учёных людей. На 100% усваиваются только внутривенные или капельницы. Я сними просто солидарен и не без оснований.
Дело лично каждого использовать синтетику или нет. Лично я уже давно обхожусь только натуральной пищей. На все спортивные добавки, в том числе и на витамины, давно забил. Просто усвоил для себя, что толку от них, как от козла молока и от креатина тоже, как бы его не хвалили.
Если не спортивный человек вполне удовлетворён натуральной пищей, то почему спортивный не должен ей обходится, увеличивая потребление в 1.5 - 2 раза. БАДы, они и в Африке БАДы, всего лишь, а не чудо пилюля за громадные деньги.

Автор: Матти 12.12.2014, 0:38

Мужики...Не копируйте весь текст.... Этож объем сервера!

Автор: Droock 12.12.2014, 2:00

Кладите оральные препараты под язык, усваяемость вырастет в разы. Вроде как спод языка сразу в кровь... Не?

Автор: Droock 12.12.2014, 10:28

вот с вики ... "Сублингвальный приём препаратов, или сублингвально (лат. sub — под и lingua — язык) — фармакологический термин, означающий приём определённого лекарства путём размещения его под языком. При этом лекарство направляется в кровообращение через его всасывание под языком. Множество препаратов производятся для их приёма сублингвальным путём. В основном такие препараты составляют средства для сердечно-сосудистой системы, стероиды, барбитураты, некоторые энзимы и определённые витамины и минералы."
... так шо имеет место быть в принцыпе... минуя ЖКТ

Автор: Матти 12.12.2014, 11:30

Даааа, )))) помню такие баталии учиняли про прием таблов под язык! Ух))) жарко было...

Автор: Двацветок 12.12.2014, 11:33

Droock, в принципе, ты дело говоришь. Идея мне нравится, положил аминку под язык и ходи с ней, растворяй.

Кстати, не встречал что-либо из спортпита, что должно просто рассасываться под языком. Ну, может, жевательные таблетки аминокислот более-менее под это подходят.

Есть мужественные индивидуумы, которые, например, жрут натуральные бцаа или креатин всухую, правда, запивая водой, но это, наверно, не совсем то.
Тем более бцаашки они очень мелькие, почти пылевые крупицы, случайно вдохнешь - так ппц не откашляешься...

Матти, а есть ссыль на эти баталии? Интересно почитать. Или, вкраце, своими словами, расскажи, пожалуйста.

Автор: Матти 12.12.2014, 12:12

Да гляну...там есть чего почитать!

Автор: Матти 12.12.2014, 12:43

24 сообщение вот тут http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=4312&st=20 там много всего, но про "подъязык" пока там нашел.

Но корни растут из другой темы... пока не могу найти...

Автор: Двацветок 12.12.2014, 14:15

Ага, спасибо, читаю...

Вот, наверно, с этого сообщения ноги ростут и далее вниз:

http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=2676&view=findpost&p=80625

Автор: Droock 12.12.2014, 14:28

ну кароче ААСшки и витаминки можно падызык... ходишь шмакруешь... они прям все куда надо сразу... и ещё важный момент, попадает всё растворенное в венозную кровь... так что сначала всё в сердце, а оттуда по органам... так что мне кажется какая-то нехилая часть всего этого печень минует.

Автор: dsolo 14.12.2014, 19:31

может от того что в ванной полежать часок другой "в подкожу" воды зальется литра два?... минуя желудок и кишечник ну никак бро а вообще не вижу трабл поставить укол того же пиридоксина в задницу например ....

Автор: Bobless 14.12.2014, 21:49

Мне эта теория про "минуя печень" напомнила пост представителя одной известной конторы, который в защиту своей нерабочей станазы писал, что микронизация препарата настолько высокая, что многие частицы проходят мимо рецепторов и организм тупо не реагирует)

Автор: Droock 14.12.2014, 21:59

к чему сарказм то? Ты отрицвешь вообще факт попадания в кровь чтоь...

Автор: Bobless 14.12.2014, 22:34

Он говорит что кровь через печень в любом случае проходит хоть орально хоть под язык принимай хоть в задницу коли

Автор: Матти 14.12.2014, 22:44

Через печень проходит два потока крови, один для фильтрации, другой уже проверенной, которая не проходит фильтрацию! Все что течет в венах идет по второму пути, а из ЖКТ....идет по первому, дабы фейсконтроль на яды...

Автор: Двацветок 14.12.2014, 22:56

Неправильно ставить в один ряд оральные препараты и уколы по их взаимодействию с печенью и кровью. Два абсолютно различных механизма. Таблы попадаю в кровь через жкт и печень, а уколы наоборот в печень попадают уже из крови.

Таблетки под язык схожи в некоторм роде с уколами - быстрое действие препарата, так как минуется желудочно-кишечный тракт, отсутствие разрушения и инактивации действующего вещества под воздействием желудочного сока.

Таблетка растворяясь под языком быстрее всасывается в кровь, из-за того, что под языком расположено очень много кровеносных сосудов.

P.S. В Яндексе можно набрать "Сублингвальный приём препаратов" - и все про этот способ прочитать.

Автор: dsolo 14.12.2014, 23:38

да почему сарказм, можно углубиться в научные термины и тд а так проще объяснить, еще проще пропить 200 табл глотая сразу и сдать анализы на печень кровь и тд, спустя время аналогично ток с подложенным под язык, разницы не будет.... вывод: аралку лучше не принимать ...

это просто дельный совет, что лучше уколы витаминов, во первых попадает столько сколько ставишь а не 5% во вторых дешево....ну по болит задница ниче не дети уже, можно ради здоровья и потерпеть

Автор: Droock 15.12.2014, 1:12

спасибо, лучше не сказать

Автор: Флейм 18.12.2017, 16:16

а в чем проблема то собственно