Прога со свободными весами Опции

[СпанчБоб]

Я хочу начать вот этот:
I
1)Жим лежа 15-10-8-8
2)Разводка гантелей лежа 3х10
3)Жим штанги сидя из-за головы 3х10
4)Разведение рук с гантелями в наклоне 3х10

II
1)Приседание со штангой 15-10-8-8
2)Жим узким хватом (трицепс) 3х10
3)Тяга блока к низу(трицепс) 3х10
4) Шраги со штангой 3х10

III
1)Тяга штанги в наклоне 15-10-8-8
2)????*
3)Подьем штанги стоя (бицепс) 3х10
4) Молоток с гантелями 3х10*


*В третий день идет спина и бицепс, так вот посоветуйте что-нибудь еще для спины, и может вместо "молотка" чтото другое попробовать???