 Программа тренировок для спортзала, 2-х недельный цикл 4-6 мес., пользуйтесь |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 4.6.2007, 17:10
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация:  0 
 |
Реальная программа по которой я только что занимался полгода, до этой программы было присяд 160, жим 105, тяга 190.... теперь присяд 220, жим 125, тяга 210.... пользуйтесь
 ....
Прикрепленные файлы
|
 |
 
|
|
12.6.2007, 0:27
Сообщение
#2
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 11.6.2007 Пользователь №: 1730 Репутация: 0
|
Ты что сдесь всех поколечить хочеш?
|
|
|
|
|
12.6.2007, 17:12
Сообщение
#3
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 66 Регистрация: 8.6.2007 Пользователь №: 1699 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 170 Репутация: 0
|
А чё так много повторений в подходе?????????????
-------------------- БОЛЬ НЕОБХОДИМА, СТРАДАНИЕ - ВСЕГО ЛИШЬ ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ.
|
|
|
|
|
12.6.2007, 17:17
Сообщение
#4
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
А вы попробуйте один денек : ))) по такому интенсиву потренится.
|
|
|
|
|
14.6.2007, 1:42
Сообщение
#5
|
|
 :) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
прога нормальная, только вот жрать надо дофига, шоб мышцы не погорели. един.что мне не нравится это некоторые травмаопасные упражнения. Ну вообще программа не для новичков, поэтому занимаца по ней не советую)))
-------------------- |
|
|
|
|
20.6.2007, 10:58
Сообщение
#6
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0
|
[quote name='KIS' post='4952' date='12.6.2007, 17:12']
А чё так много повторений в подходе????????????? [/quote] Выносливость тоже иногда нужна... и к тому же всего то 1 подход.. [quote name='r3b0t' post='5014' date='14.6.2007, 1:42'] прога нормальная, только вот жрать надо дофига, шоб мышцы не погорели. един.что мне не нравится это некоторые травмаопасные упражнения. Ну вообще программа не для новичков, поэтому занимаца по ней не советую))) [/quote] Что там травмоопасного? И конечно это не для новичков..... это программа чтоб реально рости а не шланговать [quote name='дон' post='4931' date='12.6.2007, 0:27'] Ты что сдесь всех поколечить хочеш? [/quote] Что страшно???  А ты что думал пришел в зал прес покачал и гантельки подергал и все и за три дня стал как Рони...
|
|
|
|
|
20.6.2007, 11:12
Сообщение
#7
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Ага все начитались о 1 подходе разогревочном и 2-3 рабочих весело и не нагружает : ))
А я как вспомню свои 4 разогревочных и 5-6 рабочих: 70Х5 90Х4 100 2Х3 125 5Х4 ух завораживает 
|
|
|
|
|
20.6.2007, 13:14
Сообщение
#8
|
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
club21, там половину опасных упражнений можно заменить не опасными и результат хуже не будет.
-------------------- |
|
|
|
|
20.6.2007, 15:46
Сообщение
#9
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0
|
Цитата(r3b0t @ 20.6.2007, 13:14)  club21, там половину опасных упражнений можно заменить не опасными и результат хуже не будет. Какие конкртно опасности там есть.... полгода занимался и ничего себе не сломал.... |
|
|
|
|
21.6.2007, 0:33
Сообщение
#10
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
А у него все опасное я марю это уже фобия он в этом форуме тока всех строщает : )))
|
|
|
|
|
21.6.2007, 15:18
Сообщение
#11
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0
|
Цитата(r3b0t @ 20.6.2007, 13:14) club21, там половину опасных упражнений можно заменить не опасными и результат хуже не будет. И тут у меня сразу возник вопрос а какие это упражнения опасные и не опасные... по каким это критериям... |
|
|
|
|
24.2.2010, 23:46
Сообщение
#12
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 24.2.2010 Пользователь №: 8643 Возраст: 19 Репутация: 0
|
Программу сами составляли? если я правильно понимаю эта программа на силу?
|
|
|
|
|
25.2.2010, 0:58
Сообщение
#13
|
|
 Злой Разбойник Группа: Продвинутые Сообщений: 630 Регистрация: 19.2.2009 Из: USSR Пользователь №: 5888 Возраст: 29 Репутация: 66
|
ты дату последнего поста видел?
-------------------- Si vis pacem, param bellum...
]]>  ]]>  |
|
|
|
|
25.2.2010, 12:21
Сообщение
#14
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
evgenuy - ПРЕД.
Тема - ЗАКРЫТА. -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 12:54 |