Версия для печати темы

Автор: Никитос 26.6.2007, 23:06

указывайте левая и правая рука
вот мои показатели

левая 5раз
правая 13 раз
а 24 кг жму по 35 обеими, и не знаю почему так.

Автор: Вадик 353 27.6.2007, 3:28

Правая 20 левая 15 32кг

Автор: Жданов 27.6.2007, 10:32

А я не разу

Автор: r3b0t 27.6.2007, 12:21

не знаю, у меня только 16 кг, поднял 80 раз, потом просто задрочился и все, сколько макс не знаю

Автор: Жданов 27.6.2007, 18:21

r3b0t это ананизм батенька.

Автор: muravey 28.6.2007, 10:53

Да кстати я знаю зрение от этого садится?????

Автор: peter 28.6.2007, 23:32

Все очкарики онанисты

Автор: ТСВ 8.8.2007, 10:16

Знаю человека который начинал, да и много времени потратил на гири.
Рама еще та, на грудь можно кружку пива поставить

Автор: Жданов 29.8.2007, 21:44

А чего тогда руки покрываются волосяным покровом.

Автор: БАРТ 19.9.2007, 23:38

Правая 33 левая 30

Автор: nusmas 20.9.2007, 15:02

24 кг левая правая по 49 раз если постаратся можно раза три еще сделать 32 кг 30раз правой левой 32

Автор: smel 20.11.2007, 9:02

3 правой и 2 левой

Автор: smel 20.11.2007, 10:49

кто нить занет как влияет курение на занятие ББ!???

Автор: Maverick 20.11.2007, 12:39

А нафиг здесь то писать. Про уже есть отдельная тема ищи!

Автор: Franz 16.12.2007, 11:09

Просто так не замерял, поднимал гирю на 32 за ручку кверхнагами (шаром вверх), правая 15, левая 13-попробуйте прикольно!

Автор: VAN 16.12.2007, 12:54

По 32 никогда не тигал а вот по 16кг правой 65 левой 60.

Автор: Maverick 16.12.2007, 14:43

У меня тока 24 кг дома сделал 15 правой и 5 левой! Это фигово!

Автор: misterio 16.12.2007, 15:54

Я блин 24 даже не выжму не разу :( а 32 еще хрен закинешь на плечо одной рукой так что у меня все в переди.

Автор: misterio 16.12.2007, 17:08

Хотя что странно - отжимаюсь вверх ногами нормально.....

Автор: Franz 17.12.2007, 8:38

У меня тренер МС по гирьевому спорту, говорит что при подьёме гири работает определённый пучок мышц, который довольно накладно прокачать базой. Либо качать поднятием самой гири либо спец. системами гирьевиков. Так что я не удивляюсь когда мои накаченные однокласники не могут выжать 32 ни разу, а у меня толком не рельефного она летает в руках! Ещё он сказал что большое значение имеет плечевой пояс как платформа. Тоесть если он мощный то тебе намного тегче поднимать. У меня он здоровый, как в прочем и всё остальное (кости очень толстые)

Автор: misterio 17.12.2007, 10:25

При жиме гири работают передний и боковой пучки дельт. Ни какого "определенного" пучка в дельтах нет. Есть еще задний, но он тут не работает ни фига.
И в чем по мнению твоего тренера разница меж жимом гири и жимом гантели? Мне просто интересно

кстати, как правильно жать гирю? Локти в стороны разводить или пофиг?
(сам то думаю что в стороны но малоли...)

Автор: Vasilisk 17.12.2007, 13:39

я так понимаю,над нашим другом францом работают сразу три тренера:
1-МС по биатлону
2-МС по борьбе
3-МС по гирЕвому спорту.

но при всё при этом сам он занимается бодибилдингом.
Молодец Франц! так держать!

Автор: Franz 17.12.2007, 14:23

Отразных техник разные акценты: Если отвести (продолжение пл. пояса), то будешь хорошо прокачивать крыло той стороны где гиря и среднюю дельту. А если рука отведена вперёд, то преемущественно качаешь переднюю дельту.
Одновременный жим гирь двумя руками в разных вариациях-суперинструмент для создания широких плеч!
Чуть не забыл про грудь- и та и та техника люто качает грудь-у всех гирьевиков огромная грудь!

Автор: misterio 17.12.2007, 14:48

Это я в курсе всего уж о дельтах я знаю больше чем о всех других группах мышц. но когда тут пишут поднял гирю столько то раз это как мерить? Локти в сторону и работают два пучка или локти в перед и работает самый сильный и выносливый передний?

Автор: Жданов 18.12.2007, 10:14

Господа закончили базар на форуме, это последнее китайское предупреждение.

Мisterio, спасибо за помощь и поддержку!

Автор: Alex(61) 1.6.2008, 9:28

Я занимаюсь гирей 24кг.
Правой - 25
Левой - 19.

Автор: S.T.A.L.K.E.R. 7.7.2008, 16:32

32кг и 24кг ниразу а 16кг правой 10 раз левой 3-4 раза

Автор: Gerakl 26.10.2008, 22:06

Для твоего возраста и веса все еще впереди

Автор: ПАВЕЛ вячеславович 4.11.2008, 18:05

если чисто жать гирю в 32, то больше 10 раз не делал (14-15 думаю предел), руки у меня кстати одинаково работают, в смысле силы а если выполнять толчок то блин... ща попробую...

Автор: ПАВЕЛ вячеславович 4.11.2008, 18:16

е мое, все равно пока было легко делал только полу толчки ногами, а раза после 7-8 как положено подлазил под гирьку, вообщем усирался не доконца (мало ли упадет, дома же) получилось 28.

я вот раньше гирей хотел заниматься, но мне сказали конституция тела не та: косточка тонка, руки длинные, помню жутко обиделся зато место для мышщ у меня много

Автор: kult 4.11.2008, 18:28

Читаю и удивляюсь,что за гераклы у нас на сайте?Гирю 32 кг кто по 30,а кто и больше раз,фантастика...
Я понимаю,когда ты сел,взял желательно две гири или гантели в обе руки и начал жать,вот тогда получится точный результат,без всяких там толчков и подсидок под гирю.Таким макаром я работаю на тренировке,гантели 32,5кг поднимаю на 12 раз.
А гирю кстати можно ещё и ставить на плечо,а не завадить за него,тоже хорошо облегчает работу.

Автор: ПАВЕЛ вячеславович 4.11.2008, 18:34

почему фантастика? мало че то ты выжимашь гирю, вроде по параметрам дядько крупный и вообще внимательно читай, и из контекста словечки не вырывай

я кстати тоже перешел на гантели, на много лучше и не так травмоопасно как со штангой

и вообще здесь же писали про максимум, а не про треннировочный прцесс

Автор: RomaJohn 17.4.2009, 15:04

3 разряд

Автор: terexov81 17.4.2009, 15:11

правой 30,левой 26

Одновременно двумя 23


Вот еще технику у гирьевиков поучить бы.

Выходил на соревы,считали через раз,там приседать надо,толкать ногами чет такое,бла,бла,бла, а я ровно просто жал их,заипали,так ведь трудней!

Автор: RomaJohn 17.4.2009, 18:30

Не а, не трудней )) тут еще и привыкнуть нужно к гирям;)
Ну если ты жмешь 23 то это не плохой результат! ;)

Автор: terexov81 17.4.2009, 18:35

я имел ввиду стоя ровно,как Культ написал,без толчка потрудней будет,получается как жим ББ-ский. К гирям с 12 лет приучен)
Спасибо)

Автор: Chelubey70 17.4.2009, 21:16

Очень люблю СИДЯ жать две гири, работают практически одни руки, без помощи ног и туловища... Кто пробовал - меня поймёт. На тренировках жму по две 24кг 5 подходов по 12 раз, как раз в предпоследний подход оканчиваю "читингом" ("подкидываю" спиной), а в последний подход 2-3 раза читингую. Пробовал две по 32кг - почти то же самое, последний подход - практически весь читинговый. Стоя кидал когда-то 2Х32кг, получилось 98раз, но тут всё тело работает... В гиревом спорте (уж извините - сам не гиревик, но друг есть) с его слов - главное не столько сила, сколько выносливость (т.н. - силовая выносливость) и техника, хотя и слабаком в гиревом спорте не останешься... С его же слов: есть 2 варианта поднятия гирь 32кг (по одной) - 1)"сворачивать" на грудь-предплечье, ноги обязательно работают и 2)с наклоном спиной "выбрасывать" вверх. Есть техника "наклона". При поднятии одной рукой - сгибаешься в другую сторону (от руки, где гиря), реально раза в два больше сделаешь, чем просто "рукой вверх"

Автор: dmg 17.4.2009, 21:26

А бывает такое что гирю держат на пальцах ноги при подтягиваниях?

Автор: Фрай 18.4.2009, 20:12

dmg, я так раньше делал =)

Автор: RomaJohn 18.4.2009, 20:51

Ну это у ребята прикалываются ))
На ремень и на перекладину;)

Автор: dmg 18.4.2009, 20:53

Вот я поэтому и спросил)

Автор: Spektr 19.4.2009, 16:49

а у меня 32 в руки как то не попадлась. зато дома есть 24. двумя руками делаю сотку периодически (руки меняю по ходу), гирю до пола и обратно - потею при этом на неделю вперед и воздуха глотаю как реактивный двигатель. по кол-ву могу наверное и больше, но как тут было замечено - это уже онанизм

Автор: myx 16.5.2009, 1:28

При толчке гирь основную роль играют ноги, а руки для удержания равновесия. Еще необходима выносливость и хорошая дыхалка, так как при опускании гирь происходит сдавливание грудной клетки.

Автор: Dmitriy 19.5.2009, 22:41

Длинным цыклом жму две 32 30 раз, коротким раз 50.Чуть до МС не хватает

Автор: LEON1 27.2.2010, 11:53

Читаю форум и радуюсь. Ну прямо сплошные силачи. Двухпудовочку поднимают больше раз, чем стакан водки. Не реально врёте, парни.

Автор: Дядька 27.2.2010, 12:01

Уважаемый Леон тут к вам пару вопросов появилось не ответите? http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3385&view=findpost&p=82094

Автор: Намтар 27.2.2010, 12:11

"Двухпудовочку поднимают больше раз, чем стакан водки."

Это типо оскарбление?

Автор: kult 27.2.2010, 13:14

Это типо он Д'Артаньян,а остальные говно... Он то вон какой,42кг гантель на бицепс 30раз подымает,а остальные и 32кг гирьку стоя пожать не могут...


Это типо он Д'Артаньян,а остальные говно... Он то вон какой,42кг гантель на бицепс 30раз подымает,а остальные и 32кг гирьку стоя пожать не могут...

Автор: Stuk 27.2.2010, 16:18

Гири у меня нет, но племянник весит 30 кг.
Я его за шкирку - и тягаю. По 10-15 раз на каждую руку

Автор: LEON1 27.2.2010, 19:37

Извини, что тебя обидел. Это выражение не для тебя и подобных тебе. А для тех, кто, очевидно, преувеличивают свою силу. Непонятно с какой целью. Далеко не Д" Артаньян я, да никогда к этому и не стремился и, тем более, не стремлюсь сейчас. Всё же мне скоро 62. Занимаюсь только для себя (без напрягов, для души и тела), с единственной целью - стареть не хочется. А результаты они сами выплывают. На подобном форуме впервые. И результаты свои выставил не из хвастовства, а для оценки. Не думаю, что в передовиках, может ниже среднего.

Автор: Chelubey70 27.2.2010, 20:29

LEON1, каюсь... сперва я подумал, что опять какой-нибудь "мальчик" хвастается под Ником и 61-м годом... Но что-то мне подсказывает, что Вы не врёте.
Самого часто посещают мысли: "Ах, как стареть не хочется" После этой Вашей фразы понял, что Вам вероятно действительно 61год. У самого отец чуть старше Вас (68), он также не унывает и часто бросает гирьки и гантельки, даже делает сальто назад (чего, кстати, я совершенно не умею), а еще он "маму" мне нашел - меня старше всего на 3года.
Так что, добро пожаловать (думаю, что выражу пожелание всех присутствующих на форуме) к нам. По поводу "показателей" - очень даже приличные, а уж с учетом возраста - почти феноменальные.

Хотелось бы выразить пару пожеланий:
1. Если не сложно - выложите фото. Это сразу отбросит целый ряд вопросов и убьет зерна сомнений, посеянные во многих здесь умах...
2. Употребляете ли какие-либо препараты (АС, Креатин и т.п.)
3. Как сердечко? Артериальное давление? Вообще - организм с возрастом меняется? Чувствую, что сам "замедляюсь" с возрастом. Как преодолели это "замедление" метаболитических процессов?
4. Делитесь опытом в своём силовом тренинге! Ваш опыт для всех будет бесценным (не сейчас, так - с годами). Опишите систему тренинга, питание, "секреты" и наработки...

Автор: LEON1 14.8.2010, 11:08

Извиняюсь, что поздно ответил (только сейчас увидел сообщение). В принципе, все заданные вопросы, в процессе переписки прояснились. Уточняю, что АС ни в какой форме и виде ни разу не употреблял (даже спортивные пищевые добавки). Питаюсь без специальной диеты, но не реже 5раз в день. В апреле сего года, ради спортивного интереса посчитал, в течении некоторого периода, суточное потребление каллорий. В среднем получилось, грубо, 3400, в т.ч. белков 120-130, углеводов 400-500. Вес в настоящее время 92кг. Второй месяц, как перешел на штангу, результаты, пока не выдающиеся, но стабильно растут во всех упражнениях (думаю, что, в основном, за счёт совершенствования техники). Моя цель, в начале следующего года, официально выполнить номатив КМС в русском жиме. Сейчас, в процессе тренировок, ищу действенный тренинг для осуществления этой цели. В моей номинации при весе 90кг.,55кг. нужно пожать 56 раз. На данное время 60кг. жму 35 раз. В основном все упражнения, особенно рекордные, записываю на видео (для себя и неверующих), если заявляю о своём рекорде, то на видео он записан. На сегодня, один из них - жим лёжа узким хватом 15см. 79кг. на 9 раз. Ну, а написано это для информации к размышлению.
Артериальное давление, в среднем, 130/85, пульс 68. Сальто никогда не делал и не делаю.

Автор: Вадим3777 24.8.2010, 19:30

[quote name='LEON1' date='14.8.2010, 2:08' post='99463']
Извиняюсь, что поздно ответил (только сейчас увидел сообщение). В принципе, все заданные вопросы, в процессе переписки прояснились. Уточняю, что АС ни в какой форме и виде ни разу не употреблял (даже спортивные пищевые добавки). Питаюсь без специальной диеты, но не реже 5раз в день. В апреле сего года/////Молодец Leon1.надо мне попробовать двухпудовку пожать,а пока могу тока 25х20.

Автор: Valeko 13.2.2011, 23:22

24 кило делал 45 раз на школьных соревах полтора года назад.

Автор: maxpain 13.2.2011, 23:31

Как делал? Есть рывок и есть толчок.

Автор: Valeko 13.2.2011, 23:57

первые 30 в легкую делал,но насколько я помню техника не идеальная была хотелось лишь покрасоваться...)после 30 повторений стало тяжело сделал с рывками,а потом стал и ногами помогать в общем результат не точный,надо для верности и для себя попробовать сделать

Автор: Матти 14.2.2011, 16:51

Помню.. в армии случай был гирю покидать !
Так вот спортивное мераприятие все дела.... и от нашей роты нужно было ковоньть на это дело было поставить !
Ну яж тренировалси... и мну всем скопоп... мол давай иди и оправдывай свои мышицЫЫЫ !
Встал я с парнем из параллельной роты... взяли в правую руку гири по 24... ииии надо было её из положения между ног забрасывать над головой!

Вотя там попутал реально ! Все мои Культуристические способности оказались там нахненужными! Чето... после 20какогото раза у меня все началось трястись.... сердце колотилось, словно молот... Я плин, чуть необоср.....си там ! Короче кода я просто послал все это дело нафиХ... и просил гирю, то меня аж пошатало !
А парнишка шпарил и шпарил... Я уж подумал , что ему кг 16 дали ! а ни фига... такая же как у меня !
После этого я гири ненавидел... только в качестве доп.веса, в упражнениях использовал!
Слабенький оказался для данной дисциплины !

Автор: Superbomb 19.9.2013, 10:20

правой 32кг поднимаю 15раз с рывком левой 9

Автор: LINZ 19.9.2013, 10:45

маладеЦ

Автор: miha8901 23.12.2013, 17:35

пробовал гирю 32 кг поднимать без рывков обеими руками по 10 раз, 30 кг гантелю по 20 раз выжал обеими. на максимум 37 кг чистым жимом получилось, 24 кг на максимум 30 раз без рывков обеими руками, 16 кг на 60 повторений обеими урками без рывков.

Автор: LINZ 23.12.2013, 18:13

гиревик чтоле?

Автор: miha8901 23.12.2013, 18:15

нет просто баловался особо не тренировался...