Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

38 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: КРЕАТИН
HeiSt
сообщение 4.4.2008, 18:35
Сообщение #21


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


либо без фазы загрузки пить месяц по 5-10 г в день.... либо первые 5 дней по 20 г..... но обязательно после еды или с гейнером, ну или соком (только обязательно виноградным).... для того чтобы усвоить 1 г простого моногидрата нужно порядка 20 г углеводов........


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hardline_sXe_88
сообщение 5.5.2008, 11:05
Сообщение #22


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 69
Регистрация: 16.4.2008
Пользователь №: 3726
Стаж занятий: 3
Вес: 80
Жим лежа: 130
Возраст: 18
Рост: 170



Репутация: 0


Хочу купить , а какой по качеству хороший не знаю.
Советуем
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 14.5.2008, 18:58
Сообщение #23


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Не парься,весь креатин моногидрат одинаковый,но есть ещё и креатин с проводником,называется он "креатин таурин глютамин",но меня больше пёрло от обычного креатина!


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 14.5.2008, 19:35
Сообщение #24


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


надо брать обычный креатин, юзаю X-TREME Creatine, т.к. более мелкий порошок и усваивается он лучше


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 14.5.2008, 19:53
Сообщение #25


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Брал несколько раз креатин от Bull Nutrition. Мне его продавали в магазе по 90 руб за 100 грамм. Такая черная коробочка с логотипом быка. Позже прочел в инете, что это мол отстой калининградский. Тем не менее с него более весело проходила тренировка и плечи ощутимо заливало водой. А вообще, конечно, есть смысл ориентироваться на цену и производителя.


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Realize
сообщение 26.5.2008, 3:18
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 10
Регистрация: 16.5.2008
Из: Kushva
Пользователь №: 3940
Стаж занятий: 2
Вес: 75
Жим лежа: 115
Присед: 115
Становая: 140
Возраст: 24
Рост: 179



Репутация: 0


Принимаю обычный,очень даже неплохо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DieFaust
сообщение 3.8.2008, 9:09
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 43
Регистрация: 30.7.2008
Пользователь №: 4431
Стаж занятий: 2
Вес: 86
Жим лежа: 120
Присед: 120
Становая: 140
Возраст: 18
Рост: 180



Репутация: 0


Мне нравится креатин от Universal Nutrition.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DieFaust
сообщение 3.8.2008, 22:27
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 43
Регистрация: 30.7.2008
Пользователь №: 4431
Стаж занятий: 2
Вес: 86
Жим лежа: 120
Присед: 120
Становая: 140
Возраст: 18
Рост: 180



Репутация: 0


Цитата(BES 74 @ 12.11.2007, 7:43) *
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как принимать креатин в капсулах?Сколько надо капсул пить в день? Какой от него эффект?


В зависимости от дозировки.
Видел креатин по 700мг. Фаза загрузки обещает быть весёлой... icon_smile.gif)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 3.8.2008, 23:29
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Цитата(DieFaust @ 3.8.2008, 16:27) *
В зависимости от дозировки.
Видел креатин по 700мг. Фаза загрузки обещает быть весёлой... icon_smile.gif)

Ты на дату создания темы смотри!!! А то даешь советы тогда,когда я уже его сожрал.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
id17021988
сообщение 10.8.2008, 21:32
Сообщение #30


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 12.1.2008
Пользователь №: 2999
Возраст: 20



Репутация: -1


Всем привет!!!
Вот хочу взять креатин в порошке но очень сомневаюсь что будет от него толк.
кто пробовал креатин напиш icon_rolleyes.gif ите плиз.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 10.8.2008, 22:25
Сообщение #31


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


Цитата(id17021988 @ 10.8.2008, 13:32) *
[size="5"]Всем привет!!!
Вот хочу взять креатин в порошке но очень сомневаюсь что будет от него толк.
кто пробовал креатин напиш icon_rolleyes.gif ите плиз.

толк будет в любом случае... ты для начала скажи какой ты хочешь взять
Первый креатин у меня был Creatine Powder от SciTec Nutrition (300 г = 300 руб)
и все равно тренировки шли повеселее, так что делай выводы


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
id17021988
сообщение 10.8.2008, 22:42
Сообщение #32


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 12.1.2008
Пользователь №: 2999
Возраст: 20



Репутация: -1


Цитата(HeiSt @ 10.8.2008, 15:25) *
толк будет в любом случае... ты для начала скажи какой ты хочешь взять
Первый креатин у меня был Creatine Powder от SciTec Nutrition (300 г = 300 руб)
и все равно тренировки шли повеселее, так что делай выводы



100% Creatine Monohydrate от BioTech
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 11.8.2008, 1:22
Сообщение #33


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Цитата(HeiSt @ 10.8.2008, 11:25) *
толк будет в любом случае... ты для начала скажи какой ты хочешь взять
Первый креатин у меня был Creatine Powder от SciTec Nutrition (300 г = 300 руб)
и все равно тренировки шли повеселее, так что делай выводы

Повеселее это как? icon_biggrin.gif


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 11.8.2008, 9:20
Сообщение #34


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Цитата(Maverick @ 10.8.2008, 19:22) *
Повеселее это как? icon_biggrin.gif

Веса рабочие начнут расти,масса побыстрее прибавится,но не так как от стероидов,но веселее icon_wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
id17021988
сообщение 11.8.2008, 10:55
Сообщение #35


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 12.1.2008
Пользователь №: 2999
Возраст: 20



Репутация: -1


а жыр от креатина палится или нет??? icon_redface.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
id17021988
сообщение 12.8.2008, 14:18
Сообщение #36


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 12.1.2008
Пользователь №: 2999
Возраст: 20



Репутация: -1


будет ефект от креатина после курса химии?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pavlik
сообщение 15.8.2008, 9:06
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 15.8.2008
Пользователь №: 4553
Возраст: 21



Репутация: 0


Всем привет.
По поводу Креатина, от него будет и эффект и толк, главное правильно провести загрузку. Вот например мой рецепт (для справки - до принятия креатина я весел 60кг стабильно, после загрузки и 5 - 6 недель тренировок к моей массе тела прибавилось 5 кг чистой мышечной массы (тело при этом - грудь, бицепсы, спина - приобрели заметный вид), и при этом прослойка жира у меня уменшилась порядочно, появилась рельефность пресса, но это уже от тренировок на рельефность) и так вот рецепт:
Вам понадобится на один день приема:
бутылка на 1 галон (1 галон - 3,75 литра)
110 гр сахара;
20 грамм креатина, если ваш вес не свыше 80кг и 30 грамм если свыше 80кг;
12 кубиков льда;
3,75 литра воды.
И так, смешиваем креатин с водой и мешаем минут 15 до полного растворения, затем добавляем 110 грамм сахара, снова мешаем до полного растворения, затем добавляем 12 кубиков льда, после чего все это переливаем в емкость. я например разливал по бутылкам 1,5л, так как тоскаться с огромным термосом на 3,75 л, тяжело и не удобно.
Приготовленную жидкость Вам нужно выпить равномерно в течение 14 часов. Курс загрузки идет 2 недели, так что в общей сложности Вам понадобится - 1540 кг сахара, 280 гр. или 420гр. креатина, 168 кубиков льда, 52,5 литра воды.
После фазы загрузки, вы начинаете принимать по 5грамм креатина в день утром на тощак, для поддержания креатина в теле. Запивать лучше либо соком (кроме цитрусовых соков)либо водой с сахором, но не в коем случае не чаем и не кофем, кстатити во время фазы загрузки и вообще принятия креатина исключатся алкоголь и кофеин, так как они блокируют креатин, и получается, что вы в пустую его принимаете.
Почему же запивать водой с сахором или соком? Ответ прост, креатин всасывается в кровь только с инсулином, а инсулин выделяется, когда Вы пьете или едите сладкое, вот так вот.
Я использовал МОНОГИДРАТ КРЕАТНА "Crea Pure" 1000grams.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Suhoff
сообщение 15.8.2008, 10:17
Сообщение #38


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 632
Регистрация: 12.11.2007
Пользователь №: 2710
Стаж занятий: 5
Вес: 92
Возраст: 36
Рост: 184



Репутация: 33


елки палки как все мудрено завернул icon_mrgreen.gif . вполне достаточно просто размешивать с сладкими напитками и употреблять 2 раза в день.............бутылки галлоны кубики льда чего только не придумают icon_mrgreen.gif да кстати на счет фазы загрузки вопрос довольно спорный дабы усваивается только 5 грамм в день.


--------------------


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pavlik
сообщение 15.8.2008, 10:32
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 15.8.2008
Пользователь №: 4553
Возраст: 21



Репутация: 0


Цитата(Suhoff @ 15.8.2008, 5:17) *
елки палки как все мудрено завернул icon_mrgreen.gif . вполне достаточно просто размешивать с сладкими напитками и употреблять 2 раза в день.............бутылки галлоны кубики льда чего только не придумают icon_mrgreen.gif да кстати на счет фазы загрузки вопрос довольно спорный дабы усваивается только 5 грамм в день.



... я основывался на своем опыте и на своем росте мышц вот и все. Кубики льда нужны для того чтобы вода была холодной, так как при попадании в нутрь оргнизм чтобы ее согреть до температуры тела должен затратить от 100 до 200 ККал а следовательно идет сжигание жиров, и тем самым вы теряете не нужный жирок. Данный рицепт применяется в системе ВИТ.
а поповоду усвоения сколько и в каком количестве, так это еще спорный вопрос.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Russell
сообщение 15.8.2008, 10:44
Сообщение #40


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 142
Регистрация: 8.5.2008
Из: Киров
Пользователь №: 3886
Стаж занятий: 2
Вес: 74
Жим лежа: 85 на 5 раз
Присед: 106 на 20 раз
Становая: не делаю
Возраст: 27
Рост: 171



Репутация: 9


Цитата(Pavlik @ 15.8.2008, 2:06) *
Все привет.
По поводу Креатина, от него будет и эффект и толк, главное правильно провести загрузку. Вот например мой рецепт (для справки - до принятия креатина я весел 60кг стабильно, после загрузки и 5 - 6 недель тренировок к моей массе тела прибавилось 5 кг чистой мышечной массы (тело при этом - грудь, бицепсы, спина - приобрели заметный вид), и при этом прослойка жира у меня уменшилась порядочно, появилась рельефность пресса, но это уже от тренировок на рельефность) и так вот рецепт:
Вам понадобится на один день приема:
бутылка на 1 галон (1 галон - 3,75 литра)
110 гр сахара;
20 грамм креатина, если ваш вес не свыше 80кг и 30 грамм если свыше 80кг;
12 кубиков льда;
3,75 литра воды.
И так, смешиваем креатин с водой и мешаем минут 15 до полного растворения, затем добавляем 110 грамм сахара, снова мешаем до полного растворения, затем добавляем 12 кубиков льда, после чего все это переливаем в емкость. я например разливал по бутылкам 1,5л, так как тоскаться с огромным термосом на 3,75 л, тяжело и не удобно.
Приготовленную жидкость Вам нужно выпить равномерно в течение 14 часов. Курс загрузки идет 2 недели, так что в общей сложности Вам понадобится - 1540 кг сахара, 280 гр. или 420гр. креатина, 168 кубиков льда, 52,5 литра воды.
После фазы загрузки, вы начинаете принимать по 5грамм креатина в день утром на тощак, для поддержания креатина в теле. Запивать лучше либо соком (кроме цитрусовых соков)либо водой с сахором, но не в коем случае не чаем и не кофем, кстатити во время фазы загрузки и вообще принятия креатина исключатся алкоголь и кофеин, так как они блокируют креатин, и получается, что вы в пустую его принимаете.
Почему же запивать водой с сахором или соком? Ответ прост, креатин всасывается в кровь только с инсулином, а инсулин выделяется, когда Вы пьете или едите сладкое, вот так вот.
Я использовал МОНОГИДРАТ КРЕАТНА "Crea Pure" 1000grams.

5 кг. ЧИСТЫХ мышц за месяц не многовато? Может с жирком и водой, или очередной теоретик обчитавшийся книжек по ББ

Набрал мышцы и одновременно скинул жир, КРАСАВЧИК!!! за месяц. ГЕНИЙ ББ


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

38 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:55