Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение. |
2.12.2009, 18:22
Сообщение
#21
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
пилять... тока хотел написать про жимы из-за головы чтоб добавили.. а они уже появились... ну голос оставил за подтягивания за голову... ваапще наиболее опасные упражнения будут по любому для плечевых суставов (особенно те, в которых он в анатомически непральной позиции вроде подтягивания за голову или жима из-за головы...)... воть... хотя сам я потянул спину на становой (благо что не сорвал), но это по молодости и тупости... в данный момент обладая хоть какой-то техникой в тройке смело могу заявлять, что они никак не опаснее других упражнений... просто стоит соблюдать элементарную технику, разогреваца и прорабатывать мышцы-стабилизаторы, шоб колени не сводились, спина не уходила и т.д. все элементарно, господа... а тут большинство отдало голос за становую...
-------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
2.12.2009, 19:01
Сообщение
#22
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
пилять... тока хотел написать про жимы из-за головы чтоб добавили.. а они уже появились... ну голос оставил за подтягивания за голову... ваапще наиболее опасные упражнения будут по любому для плечевых суставов (особенно те, в которых он в анатомически непральной позиции вроде подтягивания за голову или жима из-за головы...)... воть... хотя сам я потянул спину на становой (благо что не сорвал), но это по молодости и тупости... в данный момент обладая хоть какой-то техникой в тройке смело могу заявлять, что они никак не опаснее других упражнений... просто стоит соблюдать элементарную технику, разогреваца и прорабатывать мышцы-стабилизаторы, шоб колени не сводились, спина не уходила и т.д. все элементарно, господа... а тут большинство отдало голос за становую... Мну отдало голос за становую не потому что собственная техника хромает, а потому что это таки да самое ПОТЕНЦИАЛЬНО травмоопастное упражнение... -------------------- |
|
|
2.12.2009, 19:47
Сообщение
#23
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
травму получил при работе с гирей 32кг, неправильная техника при подъеме на плечо.
становую тягу считаю самым не травмоопасным упражнением. -------------------- |
|
|
2.12.2009, 20:08
Сообщение
#24
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
пилять... тока хотел написать про жимы из-за головы чтоб добавили.. все элементарно, господа... а тут большинство отдало голос за становую... Про жимы еще в первом посте написал. А вот элементарно то оно так,ток я ДЛБ сам на эту элементарность попадал, пошел на проходку,чтоб ей пусто было,получилось,легко причем, захотелось еще раз,а тута хрясть, и бицепс ноги надорвал,разгибатели спины и пресс внизу,опа,на полгода ту-ту, и два месяца с постели а-яй как вставать... Поэтому и пишу,ниже пяти не надо опускаться, если на соревы по ПЛ не готовишься конечно... З.Ы. да и представить просто какое давление создается на позвонки,дурно просто становится... -------------------- |
|
|
2.12.2009, 20:25
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 24.4.2009 Из: Запорожье Пользователь №: 6426 Стаж занятий: 9мес. Вес: 90 => Жим лежа: 90 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 18 Рост: 184 Репутация: 0 |
Для меня брусья коварный объект. По глупости когда-то без разогрева и грудную клетку так потянул -(брусья были слишком широкие), что когда сводишь плечи , в центре грудной была ужасная боль недели 3, а теперь еще и беспокоит немного. Да и плечо на тех же брусьях загубил.Просто веса во мне 90кг, а когда пришел в зал раза на 3мог отжаться.Наверно не стоило сразу на брусья налегать)
|
|
|
2.12.2009, 20:37
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 28.11.2009 Пользователь №: 7902 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Я сорвал сухожилие на французком жиме,так что теперь до сих пор мучаюсь(год отдыхал так и не помогло).А на жиме лежа защимил нерв в затылочной области,что привело к асфикции зрачков(слава богу прошло).Тут каждое упражнение потенциально опасно,я видел как у людей мышцы разрываются,причём как и у натренированных так и нет и вес тут особо роли не играет.Всё завист от состояния организма,можно всю жизнь заниматься и ничего не будет,а можно тупо поднять ведро воды и упасть!!!!!!
|
|
|
2.12.2009, 21:06
Сообщение
#27
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
Для меня брусья коварный объект. По глупости когда-то без разогрева и грудную клетку так потянул -(брусья были слишком широкие), что когда сводишь плечи , в центре грудной была ужасная боль недели 3, а теперь еще и беспокоит немного. Да и плечо на тех же брусьях загубил.Просто веса во мне 90кг, а когда пришел в зал раза на 3мог отжаться.Наверно не стоило сразу на брусья налегать) Вот как раз брусья считаю нетравмоопасным упражнением, если чётко осознавать ЧТО делаешь и ЗАЧЕМ, травмироваться сложно. Во всяком случае, у меня ниразу не выходило, как на высокоповторке, так и на силовухе. -------------------- |
|
|
2.12.2009, 21:34
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5 |
Голосовал "за становую"... По незнанию и неопытности много плохово можно натворить!
-------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
2.12.2009, 23:19
Сообщение
#29
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 20.2.2009 Из: Москва Пользователь №: 5900 Репутация: 4 |
становая
присед жим сидя за голову |
|
|
3.12.2009, 2:29
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26 |
По просьбе трудящихся) История про жим лежа)
Года так 1,5-2 назад, такой зеленый весь и вот-вот добрался до жима в 80 кг.! радости было ппц. И вот жмякаю я весь такой красный и довольный, в это же время пардон но жирная свинья, задевает своей толстой жопой гриф и он тактично плывет в сторону, страховщик конечно же как в фильмах зазевался, тут у мне перекручивает плечё, оно щёлкает и левая рука бесчувственно падает волоча за собой штангу, как она мне ребра не сломала я удивлен, повезло наверное. Когда я встал со скамьи я этому (мат) все высказал и больше в зале его не видел. Но плечё и как оказалось позже запястье о нем напоминает часто... (так я получил перву и надеюсь последнюю травму). Без головы и сраховщика все опасно). -------------------- |
|
|
3.12.2009, 13:13
Сообщение
#31
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
В становой опасность не в момент поднятия веса, а как раз наоборот - при опускании... О, сколько раз такое видел - срвал спинку и сам, и знакомые. Как объяснить точно не знаю. Примерно вот так: При поднятии идет "работа" кучи мышц - и тех, которые "работаюТ" в данном упражнении, и тех, которые "синнергируют", а вот при опускании мосх даёт команду "можно расслабиться". Напряжение мышц спадает, при это неравномерно. А как результат - неравномерное распределение нагрузки, заваливание-проваливание, срыв связок и вывих суставов. Потому и предлагаю - при опускании веса в становой (да, и в жиме, и приседе) ни в коем случае не расслабляться. Поверьте горькому опыту - только так: при опускании надо напрягаться не меньше (а то и больше), чем когда поднимаешь.
Спорить с моим высказыванием можете бесконечно. Да вот только травмы прекратились именно тогда, когда стал выполнять с такой "техникой" и с таким "настроем на подход", чего и стараюсь "привить" нашим молодым ребяткам в спортзале. Всем удачи в поднятии тяжестей! -------------------- |
|
|
3.12.2009, 13:28
Сообщение
#32
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
В становой опасность не в момент поднятия веса, а как раз наоборот - при опускании.. Вообще на сколько я понимаю по технике,становую поднял,засчитали,бросай на пол ее,ну а разве в наших залах можно себе позволить такое? Меня администрация культурно на выход попросит,если я на первый этаж к выходу вместе со штангой не провалюсь) Кстати прав ты Челубеешко, так я и сорвался,чувствую тяги не хватает,да пожалел гламурный пол(будь он неладен),не бросил штангу... -------------------- |
|
|
3.12.2009, 18:22
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 1.12.2009 Пользователь №: 7927 Возраст: 33 Репутация: -2 |
Считаю что весь ББ травмоопасен. Также можно отдельно добавить Жим Арндольда и Бицепс Зотмана , т.к. там происходит кручение логтей.
|
|
|
3.12.2009, 18:47
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26 |
По опросу становая лидер..... немного удивлен, хотя каждому свое.
-------------------- |
|
|
3.12.2009, 21:33
Сообщение
#35
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79 |
Самое травмоопасное упражнение это - ПОНТЫ)))
Из-за понтов все травмы. -------------------- |
|
|
3.12.2009, 21:40
Сообщение
#36
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26 |
Самое травмоопасное упражнение это - ПОНТЫ))) Из-за понтов все травмы. Не согласится с тобой тяжело) -------------------- |
|
|
3.12.2009, 23:02
Сообщение
#37
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Последствия травм из-за становой, слава Аллаху, я не почувствовал, стараюсь делать технично. Единственно, защемлялся нерв где-то между шеей и спиной сзади во время выполнения тяги штанги в наклоне и разводки гантелей в наклоне. Голову как-то не так держал. Ходил после оных событий аки робот Вердер с заржавевшей шеей, поворачивал голову вместе с туловищем . Блюдите технику!)))
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
4.12.2009, 9:57
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 19.11.2008 Пользователь №: 5170 Стаж занятий: 8 мес. Вес: растет Жим лежа: больная тема Возраст: 23 Рост: 173 Репутация: 1 |
Становая серьезное упражнение и травмы блин серьезные. И сустав тазо бедренный болел и спина гудела и икру сводило как судорогой еле воли хватило штангу положить.
Штангу в становой не позволяют бросить соседи снизу и так спасибо девчонкам не наезжают. Французкий жим - связки возле локтя при резких движениях "стреляют" сразу. Ну и на последок вертикальная тяга штанги к подбородку стоя (как и махи гантелями в целом). Плечи при малейшем нарушении техники вылетают. |
|
|
4.12.2009, 10:08
Сообщение
#39
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
Самое травмоопасное упражнение это - ПОНТЫ))) +1 000 000.Они и только они являются причиной растяжений,надрывов ,переломов и прочих неприятностей.
Из-за понтов все травмы. -------------------- |
|
|
4.12.2009, 11:03
Сообщение
#40
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Подъем на носки в станке стоя! (голень)
Самое опасное и что главное, сразу непроявляющееся неготивные последствия приходят долеко после даже полугода! Работая в этом упражнении правильно работать очень тяжело из-за специфики телосложения, каждого индивидуального атлета! Веса нужны внушительные, повторения в максимальной амплитуде и контроль над техникой максимальный! Любое даже незначительное, но достаточно резкое "играние" в области позвоночного столба и все может закончиться болями, аж только через годы! В становой , приседе - там даже самый глупый атлет , хоть как то думает о травмоопасности, а вот с подъемами на носки все кажется безопасно! И особого внимания в плане безопасного исполнения упражнения не придают даже опытные атлеты, что уж говорить о новичках, которым это просто необходимо! -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 21:33 |