Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> РАСТЯЖКА, объедененная тема
Suhoff
сообщение 3.9.2008, 11:52
Сообщение #41


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 632
Регистрация: 12.11.2007
Пользователь №: 2710
Стаж занятий: 5
Вес: 92
Возраст: 36
Рост: 184



Репутация: 33


да, все зависит персонально от каждого индивидума. возраст, состояние связок, мышечная система и тд и тп. теоретически вполне может.


--------------------


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Чашка
сообщение 3.9.2008, 12:14
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 254
Регистрация: 24.6.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4243
Стаж занятий: 3
Вес: 49
Возраст: 33
Рост: 155



Репутация: 20


Оххх, ну что ж, будем стараться. Если я за это время сяду на шпагат - будет чудо! icon_mrgreen.gif


--------------------

Истинного героя отличает скромность ;)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 3.9.2008, 12:50
Сообщение #43


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Чашка @ 3.9.2008, 4:14) *
Оххх, ну что ж, будем стараться. Если я за это время сяду на шпагат - будет чудо! icon_mrgreen.gif


Я думал, о ком-то так речь идет....
В Вас верю. У Вас ТОЧНО получится.
Буду болеть. Сообщайте о результатах.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Чашка
сообщение 3.9.2008, 12:55
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 254
Регистрация: 24.6.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4243
Стаж занятий: 3
Вес: 49
Возраст: 33
Рост: 155



Репутация: 20


Цитата(Immortal79 @ 3.9.2008, 5:50) *
Я думал, о ком-то так речь идет....
В Вас верю. У Вас ТОЧНО получится.
Буду болеть. Сообщайте о результатах.


Спасибо!


--------------------

Истинного героя отличает скромность ;)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Skylynx
сообщение 3.9.2008, 17:13
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 3.4.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 3599
Возраст: 25



Репутация: 0


За 1-2 месяца реально. Я когда учился в школе, от скуки, каждый день 10 минут делал упражнения на растяжку. За 1.5 месяца почти сел на шпагат.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 13.10.2008, 15:43
Сообщение #46


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Чашка @ 3.9.2008, 5:14) *
Оххх, ну что ж, будем стараться. Если я за это время сяду на шпагат - будет чудо! icon_mrgreen.gif


попробуй йогу,там многие за полгода садятся.
по себе знаю тянутся лучше с тренером,под контролем,так безопасней,да и результативней.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sashko
сообщение 14.10.2008, 18:23
Сообщение #47


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 10
Регистрация: 13.10.2008
Пользователь №: 4909
Стаж занятий: 3
Возраст: 24



Репутация: 0


Я 6 лет танцами занимался и на шпагат можно сесть за примерно месяц занятий,физиолические особенности здесь особо роли не играют.Конечно в спец войсках можна и за одно два занятия сесть,но что потом с вашими ногами будет ето уже другой вопрос.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
воФка
сообщение 14.10.2008, 18:58
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 190
Регистрация: 23.9.2008
Из: Нижний Новгород
Пользователь №: 4777
Вес: 85
Возраст: 26
Рост: 170



Репутация: 4


Цитата(Чашка @ 2.9.2008, 15:14) *
Подскажите, пожалуйста, а может, у кого и опыт есть, реально ли человеку, который ни-ког-да в жизни не садился в шпагат да и не растянут, добиться этого за 1.5 - 2 месяца? icon_rolleyes.gif


Сесть можно и за месяц!!! Возраст и генетика не имеют значения. Я сам на себе в этом убедился. В школе я занимался карате около 6 лет. На шпагат нас конечно же заставляли садиться, но мне он так и не дался, не видел смысла(в спаринге полагался на руки и на низкие удары ногой). В 22 года решил заняться йогой. Сел за 1.5 месяца. Главное в этом деле целеустремлённость. Вот некоторые советы по его освоению:

1. Перед растяжкой хорошенько размяться, прогреть мышцы и связки. Как ты это будешь делать не важно, главное чтобы выступил пот. Холодное тело тянуть не только не эффективно, а крайне опасно! Связки можно порвать.
2. Начинать нужно с положения когда не ощущаешь боли. Считаешь до пяти, опускаешься. Кок только почувствовала боль, остановись и жди пока боль не пройдёт, привыкни к этому положению. Потом опять опускаешься. Так 5 подходов. Встань походи немного.
3. Теперь садишься до максимально низкого положения и ждёшь 1 минуту. Каждый день увеличивай это время на 5 сек.
4. Я думаю не нужно говорить, что заниматься нужно каждый день.
5. Во время упражнения не думай о боли, концентрируйся на чём нибудь. Мне помогает спокойная мызыка.
6. После лучше сполоснуться под холодным душем.

Это советы из гимнастики. В йоге этот процес совсем без боли, но требуется гораздо больше времени.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Andrew
сообщение 25.10.2008, 22:57
Сообщение #49


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 38
Регистрация: 13.6.2008
Пользователь №: 4166
Возраст: 19



Репутация: 0


если немогу "тянуться" в зале сразу после тренировке, когда лутше поделать растяжку
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
feedback
сообщение 26.10.2008, 12:03
Сообщение #50


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 344
Регистрация: 8.8.2008
Пользователь №: 4502
Вес: 66
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 5


А в зале то что мешает?
Лично я тянусь по утрам, иногда перед сном немного вишу на турнике, поясницу перед сном разгружаю.
А в зале - слегка до трены и после, но уже капитально. Так мышцы меньше болят.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ambal
сообщение 26.10.2008, 18:14
Сообщение #51


Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 527
Регистрация: 4.7.2008
Пользователь №: 4300
Стаж занятий: 2г
Вес: 90+
Жим лежа: 127
Присед: _
Становая: 150
Возраст: 20
Рост: 177



Репутация: 31


icon_arrow.gif Растяжку нужно делать непосредственно перед тренеровкой icon_biggrin.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Баритон
сообщение 26.10.2008, 22:05
Сообщение #52


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 376
Регистрация: 25.5.2008
Из: Ярославль
Пользователь №: 4009
Стаж занятий: 1
Становая: не делаю
Возраст: 24
Рост: 192



Репутация: 5


Перед тренировкой растяжку НЕЛЬЗЯ делать!
Растяжка расслабляет мышцы, а перед тренировкой их нужно привести в тонус!


--------------------
Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kest17
сообщение 27.10.2008, 8:21
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 82
Регистрация: 11.8.2008
Из: ЯНАО Губкинский
Пользователь №: 4521
Стаж занятий: 1
Вес: 90
Жим лежа: 90
Присед: 150
Становая: 150
Возраст: 29
Рост: 174



Репутация: 1


Цитата(Баритон @ 26.10.2008, 14:05) *
Перед тренировкой растяжку НЕЛЬЗЯ делать!
Растяжка расслабляет мышцы, а перед тренировкой их нужно привести в тонус!



Полностью согласен, растяжка делается для того чтоб растянуть забитые и сжатые мышце сразу после тренинга, если растяжку не делать то мышцы современем примут сокращенный вид и уже не будут растягиваться на всю свою длину. и как сказанно выше она раслабляет мышцы, а перед тяжелым тренингом они должны быть в тонусе, незря же разогревают мышцы разминочными подходами перед рабочими, чтобы мышцы были в тонусе, а растяжка еще раз повторюсь раслабляет мышцы... НИКОГДА не делайте растяжку перед тренингом, делайте сразу после.


--------------------
А сейчас нужно обязательно дунуть, потому что если не дунуть никакого чуда не произойдет... Амояк Акопян.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Funkystyle
сообщение 27.10.2008, 11:06
Сообщение #54


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 27.10.2008
Пользователь №: 5005
Возраст: 25



Репутация: 0


В целом растяжку надо делать после тренировки - натренировался, забил мышцу - растягивай ее после тренировки. А можно выделить как отдельную тренировку, раз в неделю, поскольку "по хорошему" растяжка - это тоже полноценный треннинг, на который требуется в зависимости от потребностей около 1 часа. 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
feedback
сообщение 27.10.2008, 16:47
Сообщение #55


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 344
Регистрация: 8.8.2008
Пользователь №: 4502
Вес: 66
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 5


А слегка потянуться во время разминки нельзя? Чтоб не хрустнуло чего-нибудь во время подхода?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Баритон
сообщение 27.10.2008, 19:57
Сообщение #56


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 376
Регистрация: 25.5.2008
Из: Ярославль
Пользователь №: 4009
Стаж занятий: 1
Становая: не делаю
Возраст: 24
Рост: 192



Репутация: 5


Слегка - можно... Не хрустнет, если как следует суставы разогреешь!


--------------------
Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Funkystyle
сообщение 28.10.2008, 11:01
Сообщение #57


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 27.10.2008
Пользователь №: 5005
Возраст: 25



Репутация: 0


В качестве разминки можно использовать упражнения на растяжку, но так - слегка, чтобы разогреться. Чуть потянуть спину, ноги, руки, суставы разогреть - полезное дело. Я так делаю. А саму растяжку вынес в отдельную тренировку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kest17
сообщение 28.10.2008, 11:15
Сообщение #58


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 82
Регистрация: 11.8.2008
Из: ЯНАО Губкинский
Пользователь №: 4521
Стаж занятий: 1
Вес: 90
Жим лежа: 90
Присед: 150
Становая: 150
Возраст: 29
Рост: 174



Репутация: 1


Цитата(Funkystyle @ 28.10.2008, 3:01) *
В качестве разминки можно использовать упражнения на растяжку, но так - слегка, чтобы разогреться. Чуть потянуть спину, ноги, руки, суставы разогреть - полезное дело. Я так делаю. А саму растяжку вынес в отдельную тренировку.




а смысл? ты растяжку для чего делаешь? с какой целью? Растяжка не разогревает (если мы говорим о растяжке мышц) а расслабляет!


--------------------
А сейчас нужно обязательно дунуть, потому что если не дунуть никакого чуда не произойдет... Амояк Акопян.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
_Igor_
сообщение 2.11.2008, 4:36
Сообщение #59


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 54
Регистрация: 25.6.2008
Пользователь №: 4253
Возраст: 15



Репутация: 0


с постом Имортала согласен,но хочю добавить может повторюсь неважно,суставы формируються да 16 лет кажись так помоему,и тут видел пост типа я в ШКОЛЕ садился на шпагат это было в школе в детском возрасте это намного легче,и если ты сел в детстве то за 2 месяца реально сесть на шпагат тоесть вспомнить)можно и в сесть и в зрослом возрасте но нада тренироваться)все зависит от твоего стремления и от силы твоего духа)я в тебя верю)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
joltiy
сообщение 18.8.2009, 16:39
Сообщение #60


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Регистрация: 6.4.2009
Из: Владивосток
Пользователь №: 6279
Вес: 82
Жим лежа: 95
Присед: 110
Становая: редко
Возраст: 19
Рост: 181



Репутация: 3


скажите пожалуйста способы растяжки груди, всей спины. плеч и бецепсов.очень надо!


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:53