Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

22 страниц V  « < 19 20 21 22 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ПОДТЯГИВАНИЯ, объединенная тема
batteryfree
сообщение 24.10.2011, 12:02
Сообщение #401


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 11.3.2011
Из: Украина, Луганск
Пользователь №: 12980
Стаж занятий: 3
Возраст: 29



Репутация: 6


Цитата(Dmitriy @ 22.10.2011, 0:15) *
Смотря какая конструкция, у меня в зале,например, амплитуда неполная, то есть в низу полностью не опускаешся, в верху до конца не дотянуться,ограничители стоят

Непойму зачем заморачиватся на тренажёрах, лучший вариант турник! Подтягивайся сам, можно сделать подход подъём гантелей на бицепс, после него сто% подтянешся сам. Главное не подтягивать себя одними руками(как большенство делают неосознавая этого) думай о мышце, её работе. Я подтягиваюсь ещё со школы, и сейчас небросаю это клёвое упражнение. Даже слабые потуги и подёргивания на турнике вскоре дадут результат, главное желание и упорство! И ты сам себя вскоре будеш носить на крыльях icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 24.10.2011, 14:45
Сообщение #402


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Цитата(batteryfree @ 24.10.2011, 3:02) *
Непойму зачем заморачиватся на тренажёрах, лучший вариант турник! Подтягивайся сам, можно сделать подход подъём гантелей на бицепс, после него сто% подтянешся сам. Главное не подтягивать себя одними руками(как большенство делают неосознавая этого) думай о мышце, её работе. Я подтягиваюсь ещё со школы, и сейчас небросаю это клёвое упражнение. Даже слабые потуги и подёргивания на турнике вскоре дадут результат, главное желание и упорство! И ты сам себя вскоре будеш носить на крыльях icon_smile.gif

Дружище,если это мне адресовано, то я подтягивался,подтягиваюсь и буду подтягиваться, просто об"яснял человеку что не всегда эти тренажеры заменяют обычные подтягивания. Да и еще, есть люди которые весят далеко за сто и до этого никогда не подтягивались, так именно им нормально будет начинать с такого тренажера, если только у него конструкция нормальная и не у всем людям подтягивания даются легко, все зависит от конституции тела.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Кровожадненький
сообщение 24.10.2011, 15:08
Сообщение #403


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 24.10.2011
Пользователь №: 14257
Стаж занятий: 1 год
Вес: 75
Жим лежа: 90
Присед: 90
Становая: 120
Возраст: 28
Рост: 176



Репутация: 0


Цитата(zhmurik @ 21.10.2011, 15:52) *
Спасибо ребята!!



У меня в зале есть тренажер который имитирует подтягивания с отличием в том что с низу есть платформа которая может под колени подтолкнуть немного, надеюсь он подойдет!


отличный тренажер! если подтягивания не идут на перекладине, начинай с этого тренажера, только вес регулируй так, что бы максимум можно было сделать 6-8 повторов...
я сам год назад на перекладине только и мог, что повисеть как тюк с навозом, сейчас с 20 кг блином 10 делаю...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 24.10.2011, 16:35
Сообщение #404


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


А что сначала мешает просто висеть на перекладине минуты по 2, а потом потихоньку начинатьт подтягиваться.И не надо никаких тренажеров.Согласен с одним из коллег.ИМХО.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
batteryfree
сообщение 24.10.2011, 17:18
Сообщение #405


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 11.3.2011
Из: Украина, Луганск
Пользователь №: 12980
Стаж занятий: 3
Возраст: 29



Репутация: 6


Цитата(Dmitriy @ 24.10.2011, 4:45) *
Дружище,если это мне адресовано

Нет не тебе, коллега. Я никого нежелаю здесь обитеть, ВЕДЬ МЫ ОДНИМ ЕДИНЫ, ЖЕЛЕЗОМ!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 24.10.2011, 18:39
Сообщение #406


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Цитата(Саша @ 24.10.2011, 7:35) *
А что сначала мешает просто висеть на перекладине минуты по 2, а потом потихоньку начинатьт подтягиваться.И не надо никаких тренажеров.Согласен с одним из коллег.ИМХО.

Сань, висения на перекладине кроме укрепления хвата ничего не даст и как начинать подтягиваться если для широчайший твой вес слишком большой, єто как в приседе, только пришол в зал, нагрузил 200 кг, сначала стоять по 2 минуты, а потом начинать приседать,

Цитата(batteryfree @ 24.10.2011, 8:18) *
Нет не тебе, коллега. Я никого нежелаю здесь обитеть, ВЕДЬ МЫ ОДНИМ ЕДИНЫ, ЖЕЛЕЗОМ!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 25.10.2011, 23:34
Сообщение #407


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(Dmitriy @ 24.10.2011, 16:39) *
Сань, висения на перекладине кроме укрепления хвата ничего не даст и как начинать подтягиваться если для широчайший твой вес слишком большой, єто как в приседе, только пришол в зал, нагрузил 200 кг, сначала стоять по 2 минуты, а потом начинать приседать,

Дим, не поверишь удержание штанги и на плечах и в руках очень часто практикуется, так же как висением вырабатывается статическая сила, ибо очень часто человек не может свою тушку на перекладине просто удержать..Впрочем кто как хочет дело каждого, но я бы рекомендовал и рекомендую именно перекладиную КОГДА МНЕ ЗАДАЮТ вопрос как начать подтягиваться


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 26.10.2011, 17:22
Сообщение #408


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Можно "женским" подтягиванием заменить.....низкая перекладина в районе пояса, положение "лежа", и так потехоньку дойти до 20 и переходить на норм. подтягивания...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
valeraaa
сообщение 19.4.2012, 13:08
Сообщение #409


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 19.4.2012
Пользователь №: 15114
Стаж занятий: 10
Возраст: 26



Репутация: 0


На счет подтягиваний- это еще зависит от веса самого бодибилдера. Обрати внимание, все турникмены тощие. Когда собственный вес увеличивается- подтягиваться становится сложней. Допустим Шварцнегер подтягивался 8 раз. А он разве был слабый?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dark70
сообщение 23.8.2012, 23:33
Сообщение #410


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 397
Регистрация: 6.8.2012
Пользователь №: 15446
Стаж занятий: 3 года
Вес: 95
Возраст: 45
Рост: 165



Репутация: 7


смотрю,что в теме давно никого нет, но на всякий случай спрошу здесь.

Помоложе когда был, лет в 25 весил где-то 64-66 кг. Мог широким хватом подтянуться 4х8 с утяжелением 10 кг. Не качался, занимался борьбой лет с 10-ти.
После 25-ти вообще ничем не занимался.
Счас мне 42, рост 168, вес 70. Очень ослаб после сброса веса (34 кг за полтора года). Недели три уже хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Бицепс и широчайшие по пятницам. В упр. на бицепс 3 подхода по 10 раз с блинами по 10 кг и изогнутым грифом.Сколько весит гриф-не знаю. Это я к тому,чтобы примерно было понятно про мой уровень подготовки.
В программе тренировки есть подтягивания широким хватом к груди. 3 недели назад не мог даже средним хватом подтянуться, сейчас получается 3-4 раза в подходе,но только СРЕДНИМ прямым хватом. Но не чисто ,а как бы задирая подбородок в верхней точке. Хотя и без рывка. Выше не получается или же с огромным усилием.
Если же широким,то почему-то только до того положения когда угол в локтях 90 градусов,а вот выше ну никак :(
Поэтому приходится заменять подтягивания упражнениями на тренажере : тяга верхнего блока к груди широким хватом, сидя на скамье. Вес при этом 84 кг, делаю 4 подхода по 10 раз.
И почему-то на след. день широчайшие ВООБЩЕ не болят, ни капли. Попросил напарника приложить руку к широчайшей когда подтягиваюсь. При среднем хвате сказал,что вообще не напрягается,а при широком только в самом конце,когда угол в локте 90 градусов.
В общем, не могу понять, почему не болят широчайшие на след. день, почему не могу подтянуться до подбородка и почему вес на блоке 84 кг получается сделать (а это ведь больше моих 70-ти кг), а на турнике никак ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 24.8.2012, 7:19
Сообщение #411


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(dark70 @ 23.8.2012, 17:33) *
...
В общем, не могу понять, почему не болят широчайшие на след. день, почему не могу подтянуться до подбородка и почему вес на блоке 84 кг получается сделать (а это ведь больше моих 70-ти кг), а на турнике никак ?

Сожно попасть в широчайшие на турнике, а вот на блоке верхнем можно изловчиться. Ставишь небольшой вес. Когда тянешь, "выключаешь" бицепсы, как бы стараешься опустить локти именно широчайшими.
Про вес на блочном устройстве. Система блоков (как на подъёмном кране) может в разы уменьшать нагрузку. Вот когда реально нагружено больше собственного веса, то чтобы получилось тянуть, нужно ноги зафиксировать в специальной штуковине, иначе получится только подтянуться.
Ещё сильно широким хватом можно травмировать руки.
Вот про блоки http://www.google.ru/imgres?imgurl=http://...A&dur=15540

з.ы. пришлось делать верхний блок сегодня, а то бы не уснул наверно icon_biggrin.gif
http://youtu.be/9qi0-w-6SMo
так вот вес 60кг всего, сделал 4х8 очень даже не легко и мышцы не уставшие ещё были. Бицепс выключить не получилось. Я понимаю, что есть люди сильные от рождения, но 84кг на блоке это сурово. При весе 93 подтягиваюсь 12-15 раз. Так что скорей всего система блоков уменьшает нагрузку.

Сообщение отредактировал prof7209 - 24.8.2012, 15:08


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anapolon51
сообщение 24.8.2012, 8:13
Сообщение #412


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 93
Регистрация: 7.2.2012
Из: Россия
Пользователь №: 14744
Вес: 74~
Возраст: 19
Рост: 184



Репутация: 6


Цитата
...
В общем, не могу понять, почему не болят широчайшие на след. день, почему не могу подтянуться до подбородка и почему вес на блоке 84 кг получается сделать (а это ведь больше моих 70-ти кг), а на турнике никак ?


а лучше всего сними майку и пусть друг снимет пару повторений на видео и на турнике и на тренажёре. и сюда выкинь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dark70
сообщение 26.8.2012, 18:25
Сообщение #413


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 397
Регистрация: 6.8.2012
Пользователь №: 15446
Стаж занятий: 3 года
Вес: 95
Возраст: 45
Рост: 165



Репутация: 7


В выходные тренировок нет, поэтому сделал видео на обычном турнике.
Залить на ютуб не получается, нет навыка :(
Вот сюда http://zalil.ru/33706774
http://zalil.ru/33706775
залил два файла по 3 Мб примерно. Может кто сможет перезалить, чтобы можно было по клику просматривать ?
Смотрел как другие делают, там локти подводятся к бокам. У меня почему-то они сами по себе вперед уходят.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 26.8.2012, 19:13
Сообщение #414


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(dark70 @ 26.8.2012, 12:25) *
...

Смотрел как другие делают, там локти подводятся к бокам. У меня почему-то они сами по себе вперед уходят.

Вот сделал http://youtu.be/eqsFwFzTqvA
Мне кажется хват слишком широкий, можно смело браться уже сантиметров на 20 примерно, будет комфортней


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 26.8.2012, 23:51
Сообщение #415


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


и что это за 1,5 повторений на видео?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dark70
сообщение 28.8.2012, 0:52
Сообщение #416


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 397
Регистрация: 6.8.2012
Пользователь №: 15446
Стаж занятий: 3 года
Вес: 95
Возраст: 45
Рост: 165



Репутация: 7


Цитата(Sniga @ 26.8.2012, 15:51) *
и что это за 1,5 повторений на видео?

наберись терпения, еще пару месяцев, как раз 2 будет icon_smile.gif
Я на турнике болтался, давал команду когда начинать снимать. То блин камера в телефоне заглючила,то еще что-то. В общем, когда более-менее получилось снимать, у меня уже сил не осталось.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nestor80
сообщение 20.1.2017, 21:01
Сообщение #417


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 19.1.2017
Из: Белгород
Пользователь №: 18712
Стаж занятий: 2,5 года
Возраст: 36



Репутация: 0


Так обычно и происходит, это называется закон подлости
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Trewes
сообщение 14.4.2017, 17:54
Сообщение #418


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 8.12.2015
Пользователь №: 18054



Репутация: 0


Как же мне было тяжело подтягиваться когда курил.. После двух-трёх раз уже начинал задыхаться и сил хватало на четвёртый раз. Одновременно и спортом серьёзно занялся и с табака на электронку перешел. Конечно тренер помогал со всем, поэтому сильно не страдал.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 14.4.2017, 20:38
Сообщение #419


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


А я бы ему посоветовал тут заменителем не ограничиваться, а втянуть полной грудью натуральный табак.

.... Жаль что это мудачьё после своих постов врядли сюда заходят.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lopatin
сообщение 16.1.2018, 4:28
Сообщение #420


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 10.1.2018
Пользователь №: 19754
Стаж занятий: 3
Возраст: 27



Репутация: 0


Нужно делать,пока не дойдешь до нужного
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

22 страниц V  « < 19 20 21 22 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:14