Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

21 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА.АССИМЕТРИЯ., неравномерное развитие.
vovikne
сообщение 5.5.2007, 11:06
Сообщение #41


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: --
Пользователь №: 195



Репутация: 0


Цитата(peter @ 5.5.2007, 5:14) *
Это правильно,это типа одна нога все равно короче другой,от этого никуда не денешься,но я думаю там речь не о паре сантиметров.....а я бы посоветовал наоборот за гантели взяться и пока левая будет "поджимать" за правой,правая не так будет быстро расти,будет "ждать" левую icon_wink.gif Ну типа так...

Блин запутал. Тоесть на меньшею сторону делать дополнительно упражнения? Например разводку с одной гантелей icon_smile.gif остается придумать как привязать себя к лавке чтоб не напрягать другую сторону.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 5.5.2007, 14:35
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Цитата(vovikne @ 5.5.2007, 17:06) *
Блин запутал. Тоесть на меньшею сторону делать дополнительно упражнения? Например разводку с одной гантелей icon_smile.gif остается придумать как привязать себя к лавке чтоб не напрягать другую сторону.

icon_biggrin.gif Да не,ты не понял,делаешь также,просто поднимаешь до тех пор пока левая уже не может,не смотря на то что правая еще не совсем устала....блин,понимаю,что не совсем понятно icon_smile.gif Ну грубо говоря,когда поднимаешь поочередно гантели допустим на бицепс,правой предположим ты делаешь 10 раз,а левой 9 и все,делай по девять раз(правой и левой)! Когда будешь делать левой соответственно 10 раз делай и правой,тоесть ты тем самым правую и не "запускаешь" и в тоже время не даешь ей расти быстрее левой,как бы "выравниваешь".....Просто когда ты к примеру делаешь штангой,ты подсознательно правой помогаешь левой и тем самым не даешь левой полноценно работать....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vovikne
сообщение 5.5.2007, 14:53
Сообщение #43


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: --
Пользователь №: 195



Репутация: 0


Да на штанге особенно на последних повторениях это заметно что одна рука вперед идет. А что моя идею привязаться к лавочке и делать одной рукой не пройдет?

Ладно дастаю гантели, и начинаю отжиматься. Еще какие упражнения можно поделать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 5.5.2007, 15:01
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Цитата(vovikne @ 5.5.2007, 20:53) *
Да на штанге особенно на последних повторениях это заметно что одна рука вперед идет. А что моя идею привязаться к лавочке и делать одной рукой не пройдет?

Ладно дастаю гантели, и начинаю отжиматься. Еще какие упражнения можно поделать.

Привязываться не надо icon_smile.gif будет очень не удобно....Делай все те же упражнения что и обычно только с гантелями(жимы,тяги,подъемы,наклоны)....Просто не давай правой делать больше левой,а левой соответственно работай до "отказа" чтобы быстрее догоняла правую,потом будешь делать полноценно и правой и левой....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Skelet
сообщение 18.8.2007, 0:44
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 17
Регистрация: 10.7.2007
Пользователь №: 2063



Репутация: 0


Подскажите какие упражнение противопоказаны если есть скалиоз грудного отделения хребта.И каким нужно уделать больше внимания.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 18.8.2007, 1:01
Сообщение #46


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Конечно так тяжело говорить,но я слышал,что не желательно поднимать большие веса из положения стоя,тоесть грубо говоря на плечи...тебе стоит заняться укреплением мышц спины,особое внимание удели мышцам которые идут вдоль позвоночника,это в основном тяги на тренажере к животу,также тяги гантелей поочерёдно,незабывай про подтягивания,в общем сейчас твоя задача укрепить спину(хорошо развитая спина не даёт твоему позвоночнику дальше искривляться,это касается и грудного отдела),также не забывай и про грудь это конечно же жим...Жим штанги от груди,классическое упражнение,которое помимо развития грудной клетки и прочих мышц,укрепляет мышцы спины...Ну и повозможности плавай побольше! Пока тепло в реке,потом если есть возможность переходи на бассейн...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 18.8.2007, 12:01
Сообщение #47


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


А стадии 1 2 или просто скалиоз? Поставлин ли диагноз врачем?
У нас в зале парнишка со скалиозом был и с очень сильным щас этого скалиоза и след простылicon_smile.gif
Делали и становые и присиды и особенно присиды со штангой на прямых руках над головой это жутко выравнивает любые спины.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Skelet
сообщение 18.8.2007, 21:00
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 17
Регистрация: 10.7.2007
Пользователь №: 2063



Репутация: 0


Цитата
А стадии 1 2 или просто скалиоз? Поставлин ли диагноз врачем?
У нас в зале парнишка со скалиозом был и с очень сильным щас этого скалиоза и след простыл
Делали и становые и присиды и особенно присиды со штангой на прямых руках над головой это жутко выравнивает любые спины.


Наверно чтото среднее между 1-2, врач сказал что скалиоз есть и довольно развитый.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 18.8.2007, 21:09
Сообщение #49


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Цитата(muravey @ 18.8.2007, 16:01) *
А стадии 1 2 или просто скалиоз? Поставлин ли диагноз врачем?
У нас в зале парнишка со скалиозом был и с очень сильным щас этого скалиоза и след простылicon_smile.gif
Делали и становые и присиды и особенно присиды со штангой на прямых руках над головой это жутко выравнивает любые спины.

истину глаголишь. у меня тоже был сколиоз. начал заниматься железом, делал упор на спину и грудь - сколиоза след простыл. а про приседы со штангой на вытянутых руках - это да, меня один тренер по ТА заставил разок поделать это упражнение...никогда моей спине не было так....замечательно icon_mrgreen.gif


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 18.8.2007, 21:14
Сообщение #50


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


надоело уже писать, большие проблемы со спиной были, занимаюсь ББ и сейчас никаких проблем нет, делай все базовые упражнения, как и все остальные посетители зала =)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dron
сообщение 20.8.2007, 17:22
Сообщение #51


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 33
Регистрация: 5.7.2007
Пользователь №: 2021



Репутация: 0


Плавание, упражнения на спину, подтягивание за голову, упражнения на спину и на широчайшие, и скалиоз как ветром сдуло!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DimKaKa
сообщение 4.9.2007, 12:28
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 3.9.2007
Пользователь №: 2481
Возраст: 22



Репутация: 0


есть небольшие проблемы со спиной (искривление, болезненные ощущения), сильно боюсь за спину.посоветуйте упражнения на средний и нижний отделы спины - надо зафиксировать и обезопасить хребет. Буду очень благодарен подробным описаниям методик. Ответы типа "хуярь базовые и все пройдет" не подходит. грудь растет хорошо, "крылья" тоже. вот становую не делаю , может какие-то альтернативы есть. а то осевые нагрузки при работе с дельтами вылазят боком.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 4.9.2007, 23:54
Сообщение #53


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


но тут как раз только база и поможет, сначала тоже боль была, а сейчас я уже даже забыл когда та боль вообще у меня была, тем более у меня позвонки развернуты, а не сколиоз. Без базовых упражнений ты спину не прокачаешь нормально


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 5.9.2007, 1:17
Сообщение #54


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Делай становую, только очень осторожно, не гонись за предельными весами.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yra
сообщение 5.9.2007, 14:40
Сообщение #55


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 278
Регистрация: 21.5.2007
Пользователь №: 1495
Стаж занятий: 3
Возраст: 17
Рост: 182



Репутация: 2


Можно наклоны с гантелями на прямых ногах. Или подложи под пятки блин и немного сгибай ноги. Чувствуй растяжение задней пов-ти бедра.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Серый
сообщение 5.9.2007, 17:09
Сообщение #56


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 126
Регистрация: 19.6.2007
Пользователь №: 1854



Репутация: 0


Без становой никак не обойтись. Тебе тут реальные советы дали. Если спину подлечить надо то массаж реально помогает если она у тебя просто слабая то становая это исправит. Пояс используй чтобы снизить риск травм.


--------------------
Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
fastmaster
сообщение 16.9.2007, 21:16
Сообщение #57


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 117
Регистрация: 5.6.2007
Из: Чебоксар
Пользователь №: 1652
Вес: 89
Жим лежа: 140
Становая: 210
Возраст: 22
Рост: 183



Репутация: 0


начни с малых весов, связки привыкнут, поднимай-опускай медленно, до весов дойдеш там уже штангу бросай.(в смысле не занятия бб)
потом останеться только нужная боль!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 16.9.2007, 21:28
Сообщение #58


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Турничек тоже поможет


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yra
сообщение 17.9.2007, 9:26
Сообщение #59


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 278
Регистрация: 21.5.2007
Пользователь №: 1495
Стаж занятий: 3
Возраст: 17
Рост: 182



Репутация: 2


Думаю тебе надо сходить к врачу. Он скажет что можно и что нельзя.
Становая хорошо, но становая с больной спиной опасна.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 17.9.2007, 16:11
Сообщение #60


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


да у него проблем со спиной особых нет, покажите человека у которого не было бы проблем с позвоночником. У каждого есть проблемы. Здоровых людей не бывает.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

21 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:03