Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Первые соревнования
Вячеслав1
сообщение 4.12.2010, 18:58
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 202
Регистрация: 15.9.2008
Пользователь №: 4728
Стаж занятий: до 2012
Вес: 84
Возраст: 25
Рост: 170



Репутация: 27


Всем привет.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 4.12.2010, 19:08
Сообщение #2


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 14:58) *
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?

лучше всего сделай лёгкие тренировки в тройке в режиме 3х4 весом рабочим, в понедельник-присед, вторник-жим и среду-становая, больше никаких упражнений!!! и отдыхай по максимуму, невздумай вес сгонять собственный


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 4.12.2010, 19:13
Сообщение #3


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 8:58) *
Всем привет.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.

За неделю ты ничего не сделаешь, Проф правильно говорит, не рвись, просто выступи по максимуму, узнай на что способен, зато если понравится, будешь наследующие соревы как надо готовиться


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 4.12.2010, 19:26
Сообщение #4


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Я первый раз тоже на межвузовских соревнованиях выступал и тоже весил 77,нет 78 кг.Тогда вообще фигню,155 присел,110 пожал и 185 кг сделал тягу.Это по-мойму на 2 разряд.Тренировался несколько месяцев буквально icon_biggrin.gif


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вячеслав1
сообщение 5.12.2010, 1:13
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 202
Регистрация: 15.9.2008
Пользователь №: 4728
Стаж занятий: до 2012
Вес: 84
Возраст: 25
Рост: 170



Репутация: 27


Спасибо, мужики, так и сделаю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Aincvain
сообщение 5.12.2010, 22:23
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 10.3.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6019
Стаж занятий: 3 года
Вес: 75
Жим лежа: 142
Возраст: 27
Рост: 176



Репутация: 0


Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 9:58) *
Всем привет.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.

Сбрасывай вес до 75, это другая категория, больше шансов. В силе не потеряешь - 2 кг это просто вода. Взвешивание за день до выступления проходит? Если да, то вообще без проблем, взвешиваешься, а потом отъедаешься. У тебя еще полно времени.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dimog
сообщение 5.12.2010, 22:42
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 405
Регистрация: 31.3.2009
Из: Калининградская.обл.
Пользователь №: 6223
Стаж занятий: ржавею
Присед: редко
Становая: не делаю
Возраст: 38



Репутация: 18


Цитата(Aincvain @ 5.12.2010, 12:23) *
Сбрасывай вес до 75, это другая категория, больше шансов. В силе не потеряешь - 2 кг это просто вода. Взвешивание за день до выступления проходит? Если да, то вообще без проблем, взвешиваешься, а потом отъедаешься. У тебя еще полно времени.


Одуреть! Кто нибудь пробовал скинуть за неделю 7,5 кг. и ещё не потерять в силе? Если не пробовал не п--ди!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 5.12.2010, 23:01
Сообщение #8


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


Цитата(Dimog @ 5.12.2010, 13:42) *
Одуреть! Кто нибудь пробовал скинуть за неделю 7,5 кг. и ещё не потерять в силе? Если не пробовал не п--ди!


Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 9:58) *
Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dimog
сообщение 5.12.2010, 23:06
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 405
Регистрация: 31.3.2009
Из: Калининградская.обл.
Пользователь №: 6223
Стаж занятий: ржавею
Присед: редко
Становая: не делаю
Возраст: 38



Репутация: 18


Сброс массы - Силы не прибавит!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 6.12.2010, 0:36
Сообщение #10


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


2 кило это вечером и перед взвешиванием не пожрать, и в туалет сходить по хорошему
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 6.12.2010, 12:52
Сообщение #11


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(h1gh @ 5.12.2010, 22:36) *
2 кило это вечером и перед взвешиванием не пожрать, и в туалет сходить по хорошему

Да не нано ниче сбраcывать!во-первых,это действительно в силе не прибавит. а во-вторых с таким и силовыми, это не поможет.На этих же сореваж в 75 у нас приседали 210-220,жали по 130 и тяга за 200,студентики блин.И что,какой шанс icon_mrgreen.gif И потом главное что-результат или медалька за 5 рублей?


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Aincvain
сообщение 6.12.2010, 21:45
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 10.3.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6019
Стаж занятий: 3 года
Вес: 75
Жим лежа: 142
Возраст: 27
Рост: 176



Репутация: 0


Цитата(Саша @ 6.12.2010, 3:52) *
Да не нано ниче сбраcывать!во-первых,это действительно в силе не прибавит. а во-вторых с таким и силовыми, это не поможет.На этих же сореваж в 75 у нас приседали 210-220,жали по 130 и тяга за 200,студентики блин.И что,какой шанс icon_mrgreen.gif И потом главное что-результат или медалька за 5 рублей?


Да, за неделю в силе ничего не прибавит, и вес тут ни при чем. Что 77, что 75 никакой разницы, а категория все-таки разная. Перед соревнованиями надо не только вес штанги планировать, но и свой вес тоже. Если находишься около нижней границы категории, то надо прыгать ниже. Другое дело если бы вес 80 был, тогда конечно рыпаться смысла нет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 7.12.2010, 2:55
Сообщение #13


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(Aincvain @ 6.12.2010, 19:45) *
Да, за неделю в силе ничего не прибавит, и вес тут ни при чем. Что 77, что 75 никакой разницы, а категория все-таки разная. Перед соревнованиями надо не только вес штанги планировать, но и свой вес тоже. Если находишься около нижней границы категории, то надо прыгать ниже. Другое дело если бы вес 80 был, тогда конечно рыпаться смысла нет.

Дорогой,что значит не причем,как раз причем и я знаю это на своем опыте.Как раз сбрасывал 2 кг,правда залазил в 82 и хочу сказать на моём жиме это отразилось.Не стоит рыпаться,потому что победить все равно наврядли получится да и не тот это случай.Лучше максимум на результат пойти.Да и хочу напомнить нижняя категория до 75,таким образом точно скинут 2 кг и 100 грамм навряли получится и в этоге могут быть существенные потери в силе за счет массы.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
f4iry
сообщение 9.12.2010, 20:44
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 2.12.2010
Из: Карелия, Кемь
Пользователь №: 12279
Стаж занятий: 1 месяц
Возраст: 15



Репутация: 0


Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 9:58) *
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.

Здравствуй !
Мне кажется что за 1 неделю ты не добьешься, тебе нужно как минимум месяца 2 (имхо), если там не профи ПЛ, конечно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 9.12.2010, 21:57
Сообщение #15


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(f4iry @ 9.12.2010, 18:44) *
Здравствуй !
Мне кажется что за 1 неделю ты не добьешься, тебе нужно как минимум месяца 2 (имхо), если там не профи ПЛ, конечно.

Слышь советчик,штаны подтяни и иди тренеруйся.Без тебя разберется icon_mrgreen.gif


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 9.12.2010, 22:09
Сообщение #16


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(Вячеслав1 @ 4.12.2010, 9:58) *
Всем привет.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг.
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы?
Спасибо за внимание.

Я бы со среды отдыхал.Удачи тебе Вячеслав1!


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ambal
сообщение 10.12.2010, 13:32
Сообщение #17


Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 527
Регистрация: 4.7.2008
Пользователь №: 4300
Стаж занятий: 2г
Вес: 90+
Жим лежа: 127
Присед: _
Становая: 150
Возраст: 20
Рост: 177



Репутация: 31


Удачи братка выступишь сообщи о результатах


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 10.12.2010, 18:01
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Да,да ,отпишись обязательно.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вячеслав1
сообщение 29.12.2010, 0:19
Сообщение #19


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 202
Регистрация: 15.9.2008
Пользователь №: 4728
Стаж занятий: до 2012
Вес: 84
Возраст: 25
Рост: 170



Репутация: 27


Всем привет!
Похудел и попал в до 75 кг.
Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить.
Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инетаicon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 29.12.2010, 1:16
Сообщение #20


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(Вячеслав1 @ 28.12.2010, 14:19) *
Всем привет!
Похудел и попал в до 75 кг.
Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить.
Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инетаicon_smile.gif

Молодец, что участвуешь, дальнейшей удачи!


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:40