Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал?
Гость_новичог_*
сообщение 6.8.2009, 20:00
Сообщение #41





Гости






Подскажет кто нибудь?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 6.8.2009, 20:54
Сообщение #42


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


Обычно в циклах присед идет два раза в неделю, в жиме лежа вариантов побольше будет. В принципе возьми цикл на присед и на жим. я в жиме беру прогу бутенко, в приседе скорей всего возьму РЦ. Тебе что лучше подойдет не знаю, через монитор не определишь icon_biggrin.gif , нужно пробывать, искать, что работает на тебе.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гость_новичог_*
сообщение 7.8.2009, 10:50
Сообщение #43





Гости






Можно ссылку на Бутенко ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 7.8.2009, 16:34
Сообщение #44


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


Цитата(новичог @ 7.8.2009, 2:50) *
Можно ссылку на Бутенко ?

http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2133 6тая в очереди. на 16 недель. но я сокращаю до 8-10 недель. первую фазу иду накидывая каждую тренировку по 2-2,5 кг пока не подойду при минус 2 от начального веса второй части, также иду до третьей. в третьей прибавляю уже по 1,5 кг и всего три тренировки, в заключительной всего по килограмму прибавляю, две недели.
ПМ вписывать реальный. Если вписывать разумный-желаемый, то в график изменений не вносить. Осталась одна треня у меня, пока опережаю график на 2,5 кило, то есть 105/4х3 плюс два повтора в пятом сете. Хотя надо делать 3х3, но я решил с запасом идти небольшим.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гость_новичог_*
сообщение 7.8.2009, 22:12
Сообщение #45





Гости






Это без фарм поддержки?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 7.8.2009, 22:32
Сообщение #46


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


Цитата(новичог @ 7.8.2009, 14:12) *
Это без фарм поддержки?

да без фармы (я не употребляю, да и не соображаю в ней совершенно), мне давал цикл плюс пять кило железно.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гость_новичог_*
сообщение 8.8.2009, 6:41
Сообщение #47





Гости






У меня еще одна проблемка,это то что я не могу по 2.5 накидывать,только по 5 icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 8.8.2009, 9:04
Сообщение #48


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Значит, отработай по классике одним весом все четыре фазы.
И будет тебе щасце.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
гризли
сообщение 3.11.2009, 19:34
Сообщение #49


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 3.11.2009
Из: днепропетровск
Пользователь №: 7761
Вес: 80
Жим лежа: 150
Возраст: 30
Рост: 174



Репутация: 0


Погоня зи силой это хорошо.Лично я к этому стремлюсь.Только не всегда наши усилия подкрепляются результатами.Есть генетика и время.Лет 7 назад я достиг при весе 72 жим 125.И это было отлично при моем худом телосложении.Но,естественно,мне хотелось больше.Разные системы пробовал,но через полгода ничего не изменилось.Потом долго вообще не занимался.Через годик вернулся к занятиям,но не рвал себя.Обычные бб тренировки.Спустя годы,прибавив в массе до 80,мне захотелось все-таки увеличить силу во многих упражнениях.В 27 я стал делать жимы в двух-трех,максимум,четырех повторениях.Жим от груди не был исключением.Я сам себе удивился-занимаясь через день,за два месяца я с легкостью выжал 140.Но дальше не хотел загнать себя в тупик..Через годик опять решил поднажать на этот вопрос.Пожал через три месяца 150 кг.Мне кажется,что нужно не спешить и при желании каждый может достигнуть своего максимума.Видимо,организм адаптируется и смысла нет его торопить.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
rado
сообщение 4.11.2009, 2:41
Сообщение #50


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 167
Регистрация: 29.7.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 4421
Стаж занятий: 4.5г
Вес: 92
Жим лежа: 150
Присед: 240
Становая: 240
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 2


я могу сказать одно если бы все было так просто то тут у всех были бы жимы за 200!!! я уже год немогу увеличить свой жим даже на 1 кг хотя в зале пашу как проклятый 5 раз в неделю а тут за 50 дней даже смешно читать если Бутенко смог так увеличить свой жим то я сомневаюсь что кто нибудь еше сможет так же легко повторить это ( канешно при жиме 70 кг это мб и реально)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 4.11.2009, 13:57
Сообщение #51


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


согласен полностью.Когда жмешь за 150 тут и другие расклады.Совсем другой треннинг и т.д.А когда 40 это возможно,без вопроосов

Цитата(гризли @ 3.11.2009, 17:34) *
Погоня зи силой это хорошо.Лично я к этому стремлюсь.Только не всегда наши усилия подкрепляются результатами.Есть генетика и время.Лет 7 назад я достиг при весе 72 жим 125.И это было отлично при моем худом телосложении.Но,естественно,мне хотелось больше.Разные системы пробовал,но через полгода ничего не изменилось.Потом долго вообще не занимался.Через годик вернулся к занятиям,но не рвал себя.Обычные бб тренировки.Спустя годы,прибавив в массе до 80,мне захотелось все-таки увеличить силу во многих упражнениях.В 27 я стал делать жимы в двух-трех,максимум,четырех повторениях.Жим от груди не был исключением.Я сам себе удивился-занимаясь через день,за два месяца я с легкостью выжал 140.Но дальше не хотел загнать себя в тупик..Через годик опять решил поднажать на этот вопрос.Пожал через три месяца 150 кг.Мне кажется,что нужно не спешить и при желании каждый может достигнуть своего максимума.Видимо,организм адаптируется и смысла нет его торопить.

то подтверждает тоько то,что жим возростное упражнение и 18 ждать бешенных весов не стоит,хотя есть и исключения.У меня примерно тоже самое


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 4.11.2009, 14:09
Сообщение #52


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Саша @ 4.11.2009, 3:57) *
то подтверждает тоько то,что жим возростное упражнение и 18 ждать бешенных весов не стоит,хотя есть и исключения.У меня примерно тоже самое


Да и общая тенденция показательна.
В отличие от той же тяги... Жим у меня никогда не рос линейно и стабильно.
Всегда был СКАЧОК... ЗАСТОЙ... наработка большого объема и новый качественный прорыв.
Переход количества в качество... диалектика... ебптить.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alex_t
сообщение 5.11.2009, 9:32
Сообщение #53


Участник
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 455
Регистрация: 11.11.2008
Из: Сиэтл
Пользователь №: 5114
Вес: 86
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 57


Цитата(rado @ 3.11.2009, 17:41) *
я могу сказать одно если бы все было так просто то тут у всех были бы жимы за 200!!! я уже год немогу увеличить свой жим даже на 1 кг хотя в зале пашу как проклятый 5 раз в неделю а тут за 50 дней даже смешно читать если Бутенко смог так увеличить свой жим то я сомневаюсь что кто нибудь еше сможет так же легко повторить это ( канешно при жиме 70 кг это мб и реально)

И все пять дней жим? А какая текущая программа? Просто интересно. А еще вопрос: жим ровно 150 кг? Не 149, не 151, а именно 150?


--------------------
Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
rado
сообщение 5.11.2009, 16:12
Сообщение #54


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 167
Регистрация: 29.7.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 4421
Стаж занятий: 4.5г
Вес: 92
Жим лежа: 150
Присед: 240
Становая: 240
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 2


понедельник жим, вторник узким хватом, среда жим, пятница жим + дожимы или жим с отсановкой или опусканием на счет 6, суббота жим. Помимо жима мне надо каждую тренеровку делать еше много всего)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Valsinets
сообщение 13.12.2009, 15:38
Сообщение #55


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 6.1.2008
Пользователь №: 2954
Стаж занятий: 4
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: не делаю
Становая: не делаю
Возраст: 17
Рост: 186



Репутация: 0


Сейчас в зал нехожу
а с января попробую
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 13.12.2009, 18:18
Сообщение #56


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Valsinets @ 13.12.2009, 6:38) *
Сейчас в зал нехожу
а с января попробую

Ну отлично,что ты это написал,не то переживаем тут все.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 13.12.2009, 19:08
Сообщение #57


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


В прошлом цикле 125х1. Под конец этого цикла на максимум не ходил, силовые в жиме по-моему упали чуток приболел ,да и вставать стал раньше-хуже сплю.107.5 сделал 55444 ,хотя план был сделать 110 5х5. Даже не дотянул до рез-ов прошлого цикла. В общем в расстройстве я.Планировал сделать следующий цикл-памп,а теперь вот думаю все-таки сделать цикл как раз вот этот 20 кг за 50 дней.Поднять от 125 до 145. интересно попробовать.А Терехову Диме плюс за здоровый юмор!


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kio
сообщение 6.2.2010, 16:15
Сообщение #58


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 151
Регистрация: 21.1.2008
Из: под штанги
Пользователь №: 3064
Стаж занятий: 1,2
Вес: 66
Жим лежа: 102,5*5*5
Присед: не делаю
Становая: не делаю
Возраст: 21
Рост: 165



Репутация: 0


Неплохой цикл, но 20 кг многовато, я лично при своем весе прибавил где-то 12 кг, со 100 до 112,5, сейчас после недельного отдыха начал этот же цикл, планирую 120-125 не меньше. Веса подобраны неплохо, но при выходе на пик тяжеловато приходится. Затем хочу Верхошанского поюзать
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 19.5.2010, 19:45
Сообщение #59


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


вопрос к незаметному
получилось в жиме прибавить?


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 19.5.2010, 20:04
Сообщение #60


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


я пробовал по этому циклу) имхо выше сотки нереально сделать, +10 - реально...и то где то до 150 наверн
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 23:30