Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Тренинг после курса, как удержать набранное
fhntv1
сообщение 15.8.2012, 17:26
Сообщение #41


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 429
Регистрация: 19.1.2011
Пользователь №: 12566
Возраст: 22
Рост: 176



Репутация: 48


вот блин,ччто за федерация у нас)))звание то дает))выступал я осенью.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 15.8.2012, 17:33
Сообщение #42


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(fhntv1 @ 15.8.2012, 15:26) *
вот блин,ччто за федерация у нас)))звание то дает))выступал я осенью.

По КМС включительно разряды, с мастера -звания. Это всё, что расскажешь? icon_biggrin.gif


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anapolon51
сообщение 15.8.2012, 17:53
Сообщение #43


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 93
Регистрация: 7.2.2012
Из: Россия
Пользователь №: 14744
Вес: 74~
Возраст: 19
Рост: 184



Репутация: 6


По теме могу сказать (исходя из личного опыта) - после курса:
1) нельзя бросать зал на длительное время (более месяца), т.к. происходит атрофия мышц
2) питание постепенно нужно снижать (каждую неделю). если резко понизить - сдуешься. не понизишь вообще - вместо мышц придёт куча гов*а
3) после курса лучше подождать с тяжёлой работой и попить витаминок
4) в плане тренинга лучше снизить и веса, и интенсивность, и количество упражнений т.к. не вижу смысла оставлять что-либо из этих пунктов на прежнем уровне (попытаешься держать веса - риск травмы, интенсивность - дорога к сливу набранного, количество упражнений - то же самое)

Далеко не Гуру, но в чём более-менее разобрался написал ))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 17.8.2012, 11:35
Сообщение #44


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(Anapolon51 @ 15.8.2012, 8:53) *
По теме могу сказать (исходя из личного опыта) - после курса:

2) питание постепенно нужно снижать (каждую неделю). если резко понизить - сдуешься. не понизишь вообще - вместо мышц придёт куча гов*а

Глупость! Питание нужно держать на том же уровне, а еще лучше, поднять потребление белка...это поможет бороться с катаболизмом. Не ешь говно и не придет вместо мышц куча говна. И поверь, говна еще легче набрать на курсе, нежели после.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 17.8.2012, 13:19
Сообщение #45


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(kult @ 17.8.2012, 9:35) *
Глупость! Питание нужно держать на том же уровне, а еще лучше, поднять потребление белка...это поможет бороться с катаболизмом. Не ешь говно и не придет вместо мышц куча говна. И поверь, говна еще легче набрать на курсе, нежели после.

Гена, в точку. От правильной пищи говно не придет


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anapolon51
сообщение 17.8.2012, 13:48
Сообщение #46


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 93
Регистрация: 7.2.2012
Из: Россия
Пользователь №: 14744
Вес: 74~
Возраст: 19
Рост: 184



Репутация: 6


Не знаю зачем может понадобиться есть говно, но я его явно не ел после курса.
Я вообще говно не ем. Кроме того что есть в графике я себе и капли сока не позволял.
А в графике были только гречка молоко творог грудки рис овощи. покажите в этом списке говно icon_question.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anapolon51
сообщение 17.8.2012, 13:55
Сообщение #47


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 93
Регистрация: 7.2.2012
Из: Россия
Пользователь №: 14744
Вес: 74~
Возраст: 19
Рост: 184



Репутация: 6


Цитата
Глупость! Питание нужно держать на том же уровне, а еще лучше, поднять потребление белка...


если питание держать на том же уровне (при том что после курса вес тела упадёт в лучшем случае из-за слива воды, а уровень активности понизится из-за урезки тренировочного процесса) вы предлагаете держать до следующего курса 3гр белка на 1кг собственного веса тела? а если курс следующий через пол-года?

зы: не умничаю, просто рассуждаю)) самому интересно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 17.8.2012, 14:25
Сообщение #48


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 8:48) *
Не знаю зачем может понадобиться есть говно, но я его явно не ел после курса.
Я вообще говно не ем. Кроме того что есть в графике я себе и капли сока не позволял.
А в графике были только гречка молоко творог грудки рис овощи. покажите в этом списке говно icon_question.gif

молоко
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 17.8.2012, 14:55
Сообщение #49


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


Anapolon51
если следующий курс через полгода, то зачем такой курс нужен)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anapolon51
сообщение 17.8.2012, 14:56
Сообщение #50


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 93
Регистрация: 7.2.2012
Из: Россия
Пользователь №: 14744
Вес: 74~
Возраст: 19
Рост: 184



Репутация: 6


Цитата
молоко

icon_eek.gif

То, что молоко на сушке не желательно оно и понятно. Но после курса, литр молока в день.. не смешите пожалуйста
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 17.8.2012, 15:18
Сообщение #51


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 9:56) *
icon_eek.gif

То, что молоко на сушке не желательно оно и понятно. Но после курса, литр молока в день.. не смешите пожалуйста

ну тогда не удивляйся потом
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 17.8.2012, 15:26
Сообщение #52


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3652
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


мля, копросимпозиум какой-то Оо


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 17.8.2012, 15:38
Сообщение #53


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 4:55) *
если питание держать на том же уровне (при том что после курса вес тела упадёт в лучшем случае из-за слива воды, а уровень активности понизится из-за урезки тренировочного процесса) вы предлагаете держать до следующего курса 3гр белка на 1кг собственного веса тела? а если курс следующий через пол-года?

зы: не умничаю, просто рассуждаю)) самому интересно

держим усиленное питание, пока тестостерон не восстановится... это если кратко...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 17.8.2012, 17:07
Сообщение #54


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(LINZ @ 17.8.2012, 10:26) *
мля, копросимпозиум какой-то Оо

icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 17.8.2012, 17:36
Сообщение #55


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 4:48) *
Не знаю зачем может понадобиться есть говно, но я его явно не ел после курса.
Я вообще говно не ем. Кроме того что есть в графике я себе и капли сока не позволял.
А в графике были только гречка молоко творог грудки рис овощи. покажите в этом списке говно icon_question.gif

Ты что этим хотел сказать? Что после курса питался исключительно правильно и набрал говна?! Я больше чем уверен, что не все так было красиво в твоем питании, как ты пытаешься нам показать...
Потребляй ты хоть 4 гр белка на 1 кг веса в сутки, говна не наберешь...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 17.8.2012, 23:34
Сообщение #56


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Вот про тренинг после курса ну совсем не понятно, Любер на фите писал что наилучшей результат в сбережении массы после курса наблюдался при полном отсутствии тренировок 2-3 недели,так что хз стоит ли вообще заниматься после курса
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 18.8.2012, 17:07
Сообщение #57


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Цитата(Dmitriy @ 17.8.2012, 14:34) *
Вот про тренинг после курса ну совсем не понятно, Любер на фите писал что наилучшей результат в сбережении массы после курса наблюдался при полном отсутствии тренировок 2-3 недели,так что хз стоит ли вообще заниматься после курса


Читал что профи во время отдыха от курса вообще в зал не ходят, так больше сохранить удастся.
А сам я в этот раз решил отдохнуть 3 недели после курса, а тренинг начну с сокращенной программы и постепенно буду добавлять объем.


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 18.8.2012, 17:47
Сообщение #58


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3652
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(maxpain @ 18.8.2012, 8:07) *
Читал что профи во время отдыха от курса вообще в зал не ходят, так больше сохранить удастся.

но если три недели дома грифом груши околачивать и питаться как ранее, не заплывешь ли ты по самые помидоры?


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 18.8.2012, 18:21
Сообщение #59


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(LINZ @ 18.8.2012, 7:47) *
но если три недели дома грифом груши околачивать и питаться как ранее, не заплывешь ли ты по самые помидоры?

Без быстрых углей и сбалансированном питании не заплывешь icon_wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 23.6.2013, 22:49
Сообщение #60


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Для тех кто понимает суть вопроса!!!
Если я сделаю отказ от тренинга после курса... на три недели, будет ли это шагом назад, что бы потом прыгеуть на два шага вперед...?
У кого какое мнение?


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 16.6.2019, 6:57