Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ШЕИ
tail_gunner
сообщение 17.4.2008, 20:09
Сообщение #41


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 26
Регистрация: 17.11.2007
Пользователь №: 2721
Возраст: 21



Репутация: 0


Цитата(Nickle @ 6.4.2008, 15:05) *
но невозможность провести болевой, я думаю

За счет прижимания подбородка
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
eveb
сообщение 17.4.2008, 21:48
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 24
Регистрация: 9.3.2008
Пользователь №: 3393
Возраст: 22



Репутация: 0


Я только шраги делаю, но многи и разные.
А еще была мысль нельзя ли шею на кроссовере прокачать, рукоять сделать резиновую и в зубы, ну а дальше понятно, наклоны - повороты... Впрочем это скорее всего моя больная фантазия, хотя как знать....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
soka
сообщение 7.5.2008, 13:27
Сообщение #43


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 12
Регистрация: 6.5.2008
Пользователь №: 3877
Возраст: 16



Репутация: 0


существуют специальные шлемы для качки шеи она содится на голову от неё идёт две верёвки вниз и прикрепляется к гире 16 кг для начала 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sweet187
сообщение 18.5.2008, 1:59
Сообщение #44


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: 17.5.2008
Из: Казахстан
Пользователь №: 3943
Стаж занятий: 1
Вес: 73
Жим лежа: 70
Присед: 80
Становая: 90
Возраст: 21
Рост: 175



Репутация: 0


а я ложусь на скамью так чтобы голова свисала и ложу полотенце на лоб а потом блин от штанги сверху и придерживая рукми блин, поднимаю голову верх и вниз. По моему ничё так, шея сильнее становится
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maikl
сообщение 19.5.2008, 19:23
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 19.5.2008
Из: 56
Пользователь №: 3960
Стаж занятий: 1
Вес: 67
Жим лежа: 80
Присед: 80
Становая: 150
Возраст: 17
Рост: 180



Репутация: 0


Цитата(Zima74 @ 16.3.2008, 9:01) *
Возник вопрос-Кто и как качает свою шею?

я здесь новенький такшто пока не хорошо разобрался со всеми посетителями кто и чё.... если кого обидел извеняюсь! меня тренер вообще не напригает на счет шеи она у меня итак о***ая тоесть трапеция, я за городом песок в ведрах тоскал когда мы дом строили, в обе руки и в перед на 2й этаж. так она и выросла. кстате оч красиво смотрица! icon_mrgreen.gif а так вообще у нас в спортзале по плану делают: 2 ганнтели 70%от максимума и подьемы плеч в верх, опускание в низ 4сета по 7-10раз. icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 3.4.2010, 21:04
Сообщение #46


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Immortal79 @ 20.6.2009, 1:34) *
Да... это упущение админа...
По всем ФАКи сделал, а по ШЕЕ забыл...

И по шее теперь тема имеется...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Redder
сообщение 27.3.2011, 13:41
Сообщение #47


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 18.6.2010
Пользователь №: 9892
Возраст: 17



Репутация: 0


Упрaжнения нa мышцы шеи, кaкие есть эффективные?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 27.3.2011, 14:27
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


Борцовский мост, но с ним аккуратнее, если есть, то используется шапочка на голову, к ней крепится отягощение и вперед=) Если же ее нет, то просто сгибания с отягощением. Так же существуют тренажеры для этого дела, но они довольно редки, по крайней мере, я не видел их в живую ни разу=)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 27.3.2011, 18:36
Сообщение #49


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


имхо только борцовский мост

с шеей не шутят, терехов качал шею с отягощениями и чето там у него защемило
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 27.3.2011, 18:39
Сообщение #50


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Есть такая фигня одевается на голову, имеет цепь что бы подвешивать диск. У нас продается, и видел как делают в зале с ней.

Один знакомый взялся качать шею, за пару месяцев выросла на 4 см, теперь воротник на рубашке не застегнуть )))


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Женя Катлер
сообщение 27.3.2011, 20:27
Сообщение #51


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 560
Регистрация: 2.10.2010
Из: Тушино
Пользователь №: 11456
Вес: 92
Жим лежа: 120
Возраст: 19
Рост: 181



Репутация: 31


Цитата(Bobless @ 27.3.2011, 9:36) *
имхо только борцовский мост

с шеей не шутят, терехов качал шею с отягощениями и чето там у него защемило

что б объемы нарастить, нужна тяга с весом.
борцовский мост в большей степени шею укрепит, сильнее сделает, к тому же не менее травмоопасен тяг.
а с дуру можно и йух сломать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 27.3.2011, 21:13
Сообщение #52


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


Я тоже думаю, что борцовский мост поопаснее всего остального будет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ShockTherapy
сообщение 14.7.2011, 14:27
Сообщение #53


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Регистрация: 6.7.2011
Пользователь №: 13737
Стаж занятий: 6
Возраст: 21



Репутация: 0


я качаю шею ложась на скамейку, голова свисает. на лоб блинчик от штанги и делаю движения вполаплитуды вверх и в низ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 14.7.2011, 15:45
Сообщение #54


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Да нахрен тебе это не нужно...ты пишешь что в зал не ходишь а уже шею качаешь....потрать время более полезно


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DOSIN99
сообщение 14.7.2011, 17:59
Сообщение #55


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 301
Регистрация: 25.5.2011
Из: краматорск
Пользователь №: 13481
Стаж занятий: 9 ЛЕТ
Вес: 110
Жим лежа: 135*8
Присед: 140*12
Становая: не делаю
Возраст: 25
Рост: 186



Репутация: 24


Цитата(Саша @ 14.7.2011, 5:45) *
Да нахрен тебе это не нужно...ты пишешь что в зал не ходишь а уже шею качаешь....потрать время более полезно


Согласен, корректировка таких мышечных групп, как мышц шеи, трапеции (верх) требуют отдельной работы в случае их действительного отставания, когда это явно бросается в глаза, т.к. целевая работа на эти группы вцелом может испортить впечатление от визуального восприятия фигуры атлета. При тягах (становой, рычажной) шея и трапеции также напрягаются очень неплохо (при использовании солидных отягощений). Я трапецию не качаю вообще, т.к. помимо описанных тяг очень хорошо ее чувствую при махах гантелями в стороны.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 14.7.2011, 18:23
Сообщение #56


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(DOSIN99 @ 14.7.2011, 11:59) *
Я трапецию не качаю вообще, т.к. помимо описанных тяг очень хорошо ее чувствую при махах гантелями в стороны.

+1, тоже не качаю
но то что при махах напрягаются трапеции не есть гуд, у тебя наверно плечевой пояс вверх вниз чуть перемещается?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DOSIN99
сообщение 14.7.2011, 19:15
Сообщение #57


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 301
Регистрация: 25.5.2011
Из: краматорск
Пользователь №: 13481
Стаж занятий: 9 ЛЕТ
Вес: 110
Жим лежа: 135*8
Присед: 140*12
Становая: не делаю
Возраст: 25
Рост: 186



Репутация: 24


Цитата(h1gh @ 14.7.2011, 9:23) *
+1, тоже не качаю
но то что при махах напрягаются трапеции не есть гуд, у тебя наверно плечевой пояс вверх вниз чуть перемещается?


Возможно перемещается, но трапецию я даже чувствую когда делаю изолированные махи одной рукой, лежа на наклонной скамье. Я имею ввиду не то, что они горят, а чувствуется такая налитость, что ли. Чувство схожее с тем, когда при жимах лежа с хорошим весом чувствуешь залитость бицепса. Ну вообщем, думаю ты понял, о чем я icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Мотя
сообщение 14.7.2011, 21:12
Сообщение #58


Юный химег
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1173
Регистрация: 2.4.2011
Из: Россия матушка
Пользователь №: 13189
Стаж занятий: 3
Вес: 94
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 26


Цитата(DOSIN99 @ 14.7.2011, 9:59) *
Я трапецию не качаю вообще, т.к. помимо описанных тяг очень хорошо ее чувствую при махах гантелями в стороны.

Да лан? Я качаю, но чо то плохо растёт, а от сторонних упражнений явно не вырстет - не чувствую трапы вообще.
Только если делать шраги, и то по 5-6 сетов с тяжёлым весом - тогда ощущаю трапы


--------------------
]]> ]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 14.7.2011, 23:11
Сообщение #59


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(Мотя @ 14.7.2011, 12:12) *
Да лан? Я качаю, но чо то плохо растёт, а от сторонних упражнений явно не вырстет - не чувствую трапы вообще.
Только если делать шраги, и то по 5-6 сетов с тяжёлым весом - тогда ощущаю трапы

согласен, качаю трапы тяжелыми весами, комбинируя с интесивным многоповтором, и растут.
Досин, если ты при махах гантелями чувствуешь трапы, то это говорит о том что берешь "лишний" вес, возьми гантели поменьше


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DOSIN99
сообщение 14.7.2011, 23:38
Сообщение #60


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 301
Регистрация: 25.5.2011
Из: краматорск
Пользователь №: 13481
Стаж занятий: 9 ЛЕТ
Вес: 110
Жим лежа: 135*8
Присед: 140*12
Становая: не делаю
Возраст: 25
Рост: 186



Репутация: 24


Цитата(LINZ @ 14.7.2011, 14:11) *
согласен, качаю трапы тяжелыми весами, комбинируя с интесивным многоповтором, и растут.
Досин, если ты при махах гантелями чувствуешь трапы, то это говорит о том что берешь "лишний" вес, возьми гантели поменьше


Ребят, ну хоть камнями закидайте, не качаю я трапы и все тут. У нас в зале ребята лифтеры тоже трапы не качают, только тяги становые, и у некоторых такие трапы, что скоро уши позакрывают. Мне думается, что трапы, как и любая другая мышца, у всех по разному развивается: у кого-то лучше, у кого-то хуже. На свои я не жалуюсь, если будет явный перекос - конечно возьмемся и за них, но пока вроде норм.
А с меньшим весом махи делать не могу: махаю по 15-20 раз, в медленном темпе, не опуская до касания гантелей об гантель и все равно не чувствую дельту. Сейчас начал делать немного в другом стиле - и результатом пока доволен.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 2:40