Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> посмотрите прогу и как она вам
KIK
сообщение 10.1.2007, 14:01
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 37
Регистрация: --
Пользователь №: 741



Репутация: 0


Понедельник:Дельты бицепс трицепс
1)Сведение рук с гантелями над головой 4п 8р
2)жим арнольда 4п 12р 8р 8р 6р (вес увел)
3)разводка гантелей встороны стоя 4п 8р
4)дедлифт с гирей 4п 8р
5)(двойной суперсет на бицепс)подъём гантелей на бицепс стоя,штанга на бицепс,штанга обратным хватом на бицепс. 3п
6)разгибание руки с гантелью из-за головы 3п 10р
7)жим узким хватом 5п 12р 10р 8р 8р 6р(вес увел)
8)трицепсовые жимы вниз на верхнем блоке 3п 16р 12р 12р

вторник:пауэрлифтинг
1)присед 6п (75% 1п5р 80%2п5р 85%3п5р)
2)жим лёжа 5п (75%1п6р 85%2п5р 90%2п3р)
3)разводка гантелей лёжа 5п10р
4)жым ногами на тренажёре 3п 8р
5)брусья 3п5р(с весом)

Среда:спина
1)тяга двумяруками к животу на нижнем блоке 4п 8р
2)подтягивания широким хватом за голову 4п 6р
3)тяга гантели в наклоне 4п 6р
4)тяга штанги в наклоне 4п 8р
5)подтягивание узким хватом 4п 6р
6)подниманиеплеч сгантелями 4п 12р,10р 8р 8р

Четверг:пауэрлифтинг
1)становая тяга 50% 5рХ1п,60% 5рХ2п,70% 4рХ2п,75% 3рХ4п
2)жим штанги пот углом 80%1п6р 90%2п5р 95%2п3р
3)потягивание широким хватом 4п6р
4)подтягивание узким хватом 4п6р

Пятница:плечи бицепс трицепс
1)жим штанги стоя за голову 5х5, 1х6, 1х5, 1х4 и 1х3(вес увелич)
2)швунг штанги 3п3р
3)разводка гантелей в стороны стоя 4п8р
4) попеременные подъёмы рук с гантелями 4п8р
5)”21”3п
6)штанга на бицепс(вес снижать после 8 раз подъёма3п) без перерыва
7)подъём гантелей на бицепс сидя молотком 3п8р
8)жим одной рукой на блоке обратным хватом 3п10р
9)жим узким хватом 5п 12р 10р 8р 8р 6р
10) разгибание руки с гантелью из-за головы 3п 10р

Суббота:пауэрлифтинг

1)присед 6п (75% 1п5р 80%2п5р 85%3п5р)
2)жим лёжа 5п (75%1п6р 85%2п5р 90%2п3р)
3)разводка гантелей лёжа 5п10р
4)жым ногами на тренажёре 3п 8р
5)брусья 3п5р(с весом)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 11.1.2007, 12:22
Сообщение #2


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Скажи тока честно ты химичешь???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KIK
сообщение 11.1.2007, 13:10
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 37
Регистрация: --
Пользователь №: 741



Репутация: 0


Нет и не собираюсь (какая химия в 16 лет) просто я сколько качаюсь не перетренировываюсь.Да и руки у меня какието странные сколько не качай ни забиваются ни болят.Мож чё посоветуете?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devil
сообщение 12.1.2007, 22:21
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


А тебе не многовато в 16 лет стока тренироватся, по моему 3 раза в неделю это максимум.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devil
сообщение 12.1.2007, 22:24
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


А теперь конкретно, бицепс нету смысла качать больше одного раза в неделю.
Скока времени ты уже занимаешься?Если ты не пауэрлифтер то зачем тебе 3 дня в неделю такая тяжолая програма.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 12.1.2007, 23:18
Сообщение #6


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


KIK, напиши пожалуйста твой срок занятий силовым спортом? Есть ли прогресс в упражнениях? Просто по такой программе могут заниматся только химики, да и то не все.

Ты точно не прикалываешся насчет программы? Ты действительно ее делаешь? А кто автор программы?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KIK
сообщение 14.1.2007, 12:57
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 37
Регистрация: --
Пользователь №: 741



Репутация: 0


Занимаюсь 6-7 месяцев.Жим 95 кг присед 120 кг становая только фигня 125 кг.Приседать я на чал 2 месяца назад,по началу присед был такой 5 подходов по 8 раз вес практически максимальный(100 max а приседал 85)ужасно тяжело чуть в обморок не падал но за 2 недели дошол до 95 кг)А вот со становой проблема техники нет да и не очень то я люблю это упражнение.Просто у меня такая ситуация я вообще в две тренажёрки хожу в одной тренер никакого отношения не имеет к накачке а даже наоборат опсирает всех качков(сам он многоборец ну там бегает стреляет и.т.д)и он заставляет меня этой шнягой заниматься т.к я хожу к нему нахаляву.А вторая качалка чисто для пауэрлифтеров т.е там только штанги и гири гантель 1-2 пары.Вот я и бегаю туды-сюды.А прогу эту я сам написал занимаюсь по ней 3 недели и кстати руки на 1 см больше стали.Хочу до 40 см догнать а потом чёнибуть другое буду делать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
oleg
сообщение 15.1.2007, 16:39
Сообщение #8


Участник
**

Группа: Заблокированные
Сообщений: 135
Регистрация: --
Пользователь №: 5



Репутация: 0


Показатели у тебя не плохие для такого срока занятий,ты сам ответил на свой вопрос раз прогрес есть значит пока менять не чего не надо.


--------------------
----------------------------------------------------
]]>www.poiskavtouslug.ru]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 16.1.2007, 14:42
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


я бы помер с такой системы! 6 дней да по такой системе - нормальный человек не способен на такое, судя по всему у тебя отличная генетика, но лучше ее не испытывать, усталость может накопиться!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
oleg
сообщение 16.1.2007, 18:27
Сообщение #10


Участник
**

Группа: Заблокированные
Сообщений: 135
Регистрация: --
Пользователь №: 5



Репутация: 0


Цитата(Hennessy @ 16.1.2007, 13:42) *
я бы помер с такой системы! 6 дней да по такой системе - нормальный человек не способен на такое, судя по всему у тебя отличная генетика, но лучше ее не испытывать, усталость может накопиться!

С этим согласен, не все так могут без перетренерованости заниматся.


--------------------
----------------------------------------------------
]]>www.poiskavtouslug.ru]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 17.1.2007, 19:52
Сообщение #11


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


KIK соглашусь с людьми результаты очень хорошие если прет то работай дальше. По своей программе. Удачи.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 18.1.2007, 13:54
Сообщение #12


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


ппц, программа даже, ес хорошая генетика это слишком, а показатели для 16 лет при при занятиях всего 6-7 мес. у тебя слишком уж большие, чет я сомневаюсь, что ты не химичишь.
можешь, что угодно говорить, пока сам не увижу это чудо не поверю =)))))


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 19.1.2007, 22:19
Сообщение #13


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


да еще и добавлю, с такой программой, какой бы хороший результат у тебя не был бы, можно получить вскоре травму.
к примеру кисть повредить =) даже и не подрочишь потом толком, а в 16 лет это жесть =))))


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 20.1.2007, 2:03
Сообщение #14


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(r3b0t @ 20.1.2007, 4:19) *
да еще и добавлю, с такой программой, какой бы хороший результат у тебя не был бы, можно получить вскоре травму.
к примеру кисть повредить =) даже и не подрочишь потом толком, а в 16 лет это жесть =))))

Да проблемы с подрочишь это жестоко! icon_mrgreen.gif Ну меня порвало когда я твой пост прочел! icon_mrgreen.gif Умеешь загнать!
И чего ты решил, что он дрочит я слышал, что есть люди которые так сказать и в 12 лет познали женщину. Правда лично с ними я к сожалению не знаком. Но хотя если тренироватся 6 раз в неделю то какие там женщины. 12.gif


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 26.1.2007, 17:26
Сообщение #15


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


мужики от темы не отходите, парень совета хотел, а вы его так жестко! мне даже его жалко стало!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 27.1.2007, 22:02
Сообщение #16


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


никто от темы не отходил, я ему реально расписал последствия и с подрочить тоже.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 28.1.2007, 0:25
Сообщение #17


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(Hennessy @ 26.1.2007, 23:26) *
мужики от темы не отходите, парень совета хотел, а вы его так жестко! мне даже его жалко стало!

Не кто от темы не отходит. Я лично от такой программы просто умер бы через неделю, другую. Ну, а если ему прет то удачи. Правда пока сам не увижу не поверю. Вот такой вот я недоверчивый. Сколько я хожу в зал не разу не видел как можно чего то добится по такой программе. Если честно я и не видел, что бы кто-то по такой проге занимался. Это из личного опыта.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 30.1.2007, 1:46
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


идиотов на свете хватает! я встречал таковых!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 31.1.2007, 11:37
Сообщение #19


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Hennessy, что ты имеешь введу? Просто ты дольше меня занимаешься и к тому же работаешь в спорт зале. Ты наверное там на всякое насмотрелся.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 3.2.2007, 0:10
Сообщение #20


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


имею ввиду, что есть люди которые по подобным прогам занимаются.
найдут какую нить прогу в каком нить модном журнале и давай долбить ее пять раз в неделю, и слушать никого не хотят думают что в журналах только самое самое крутое пишут!
а насмотрелся я много, и с людьми с разными поработал, есть которые думают что он самый умный, а ты дурак, а есть наоборот, и полностью тебе доверяют, понимаю что он сам в этом деле еще новичок!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 16:34