БОЛИ В ПЛЕЧАХ Опции

[prof7209]

Потопал я в травмпункт...самолечение неполучается.
http://powerbody.ru/archive/index.php/t-753.html
по всем признакам сухожилие длинной головки бицепса вышло со своего места

Ну как и следовало ожидать доктор выдал диагноз - растяжение мышц передней дельты... Про то что сухожилие длинной головки вышло из своего места очень удивился и сказал что такого не может быть

Сообщение отредактировал prof7209 - 21.10.2012, 13:28

[McKoy]

Было что-то похожее в студенческие годы. Долго дельты не делал после этого, а теперь до сих пор сказывается, поэтому к ним отношусь очень трепетно, это и разминка хорошая, разогрев и мышц и суставов, а потом уже сам трен. Желаю скорейшего выздоровления!

[prof7209]

Напишу пока не забылось...
После травматолога из травмпункта (который рекомендовал покой, повязку, фастумгель, физиолечение, больничный), созванивался с мануальным терапевтом. Он нарисовал картину с инъекциями (как понял кортикостероиды и/или нестероидные противовоспалительные препараты), продолжительное лечение...Почитав об этом подробней, настроение понизилось ниже плинтуса.
Дозвонился до главврача физкультурного диспансера. Травматолог с большим стажем как понял. Тоже сказал, что небывает такого, чтобы сухожилие вышло...либо надрыв/отрыв либо растяжение.
Трое суток примерно пытался вправить сам, как написано в ссылке выше...НИЧЕГО не получилось, плечи закачены неплохо, и что-то поправить своими же силами - это реальная проблема.
Как всё разрешилось - приличные дозы алкоголя, "Спецмазь" на основе пихтового масла, и...
ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ!
Похоже встало на место. В среду 24.10.2012г. смог сам поднять руку вверх!
Пока опасаюсь делать упражнения с полной нагрузкой, но сегодня уже жал лёжа 110 на 10, хотя в прошлый понедельник даже гриф пустой не мог со стоек снять.
з.ы. хотя может рано обрадовался

[LINZ]

Потопал я в травмпункт...самолечение неполучается.
http://powerbody.ru/archive/index.php/t-753.html
по всем признакам сухожилие длинной головки бицепса вышло со своего места

Ну как и следовало ожидать доктор выдал диагноз - растяжение мышц передней дельты... Про то что сухожилие длинной головки вышло из своего места очень удивился и сказал что такого не может быть

А что стало причиной?

[prof7209]

А что стало причиной?

мозг сломал обдумывая это...варианты:
- высокие стойки на приседе, приходится закидывать, при этом большая нагрузка на плечи
- много тяжёлых жимов было
- частые тренировки
- разводки в стороны
- но кажется причиной всёже стал тренажёр "бабочка", есть запись в дневнике мелким шрифтом 20кг на 20 раз

[prof7209]

Снял видео, получилось несовсем так как хотелось, но смысл думаю понятен.
Частичные разводки в стороны и Л-флай лёжа.
http://youtu.be/IoxG3aKQQCg
Частичными разводками можно проработать средний пучок. Л-разводки - для профилактики проблем с плечами.

[LEON1]

Для профилактики травм и лечения связок и суставов и роста мышц хорошо помогают растяжки, по 15-30 сек. перед тренировкой, после тренировки и в дни отдыха.

[denikomaro]

Хочу поблагодарить Профа за упражнение Л-флай. С неделю назад что-то разболелись плечи и левое и правое (да видать замучил их жимами, сам виноват). Решил в перерывах между подходами попробовать этот Л-флай. Только не лежа - стоя (типа как в школе за партой руку поднимал-левая, потом правая). А сейчас на видео глянул - ё маё, надо было лежа... Но факт - пару подходов с диском 2,5х10 хватило поделать, чтобы в плечах появилась свобода. А то при махе рукой назад как бы ощущение рези какой то неприятной. Проф - а нормально, если делать в перерывах между подходами или лучше отдельно? Еще раз спасибо если бы не ты, опять терпеть пришлось бы (плечи больная тема у меня)!

[Rusike]

Хочу поблагодарить Профа за упражнение Л-флай. С неделю назад что-то разболелись плечи и левое и правое (да видать замучил их жимами, сам виноват). Решил в перерывах между подходами попробовать этот Л-флай. Только не лежа - стоя (типа как в школе за партой руку поднимал-левая, потом правая). А сейчас на видео глянул - ё маё, надо было лежа... Но факт - пару подходов с диском 2,5х10 хватило поделать, чтобы в плечах появилась свобода. А то при махе рукой назад как бы ощущение рези какой то неприятной. Проф - а нормально, если делать в перерывах между подходами или лучше отдельно? Еще раз спасибо если бы не ты, опять терпеть пришлось бы (плечи больная тема у меня)!

Проф у нас интернет-крот
Найдет любую статью, по любой проблеме. От меня тоже спасибо, за всю помощь что была оказана.

[prof7209]

Проф - а нормально, если делать в перерывах между подходами или лучше отдельно? Еще раз спасибо если бы не ты, опять терпеть пришлось бы (плечи больная тема у меня)!

Все по разному делают, кто в качестве разминки, кто как отдельное упражнение в тренировке. Мне дома понравилось перед телевизором
Тут главное неперестараться. Как понял, не нужно повышать веса и повышать повторы в этих упражнениях. Потому что прямая перегрузка ротаторов очень нежелательна. Так что просто профилактика и всё.
Спасибо переадресую тем, кто подсказал это мне

[dmg]

Доборго времени суток.
в пятницу поставил себе 5 инжект суста от фармакома, до этого девушка делала в ягодицу, в пятницу ее не было, ставил себе в плечо.
На следующий день не мог руку поднять.
Плечо подопухло и болело адски. Это не аллергия - когда ставили в ягодицу все было ок, даже не чувствовал.
не грязь, потому что опухоль уже прошла, осталась только ноющая боль. Место укола давно уже зарасло мыщца все равно болит.
Во всех движениях где растягивается/сокращается передняя дельта болит.
опухоли нет. синяка нет.
Может это суст из депо выходит так долго?
что это может бытЬ?
Пропустил уже тренировку плеч, завтра чувствую еще грудь пропущу..(( Или через нурофен....
у меня как вариант версия, что я поставил неглубоко... потому что после того, как шприц достал, у меня несколько капель масла вытекли назад.
Надо сказать, что постепенно утихает... но как ускорить данный процесс?

[LINZ]

Доборго времени суток.
в пятницу поставил себе 5 инжект суста от фармакома, до этого девушка делала в ягодицу, в пятницу ее не было, ставил себе в плечо.
На следующий день не мог руку поднять.
...
Надо сказать, что постепенно утихает... но как ускорить данный процесс?

йодная сетка, капустный лист... И на будущее ставить уколы только в жопу

[Bobless]

возможно связки задел. как вариант мазать место укола найзом для обезболивания, а для ускорения лечения гепатромбином

[Матти]

Парни вопрос такой... болит плече при махах...
Можно ли не тренькать дельты, до их полного выздоровления... но чем то компенсировать отсутствие прямой нагрузки?

[Droock]

попробовать мош тягу штанги к подбородку? Просто когда у меня в районе локтя была боль я не мог делать некоторые упражнения на бицепс, а какието мог... просто думаю нужно поискать где болевой участок исключается или углом приложения усилия или участием мышц-компаньонов...
... или как вариант заменить на статику в комфортном угле отведения и вес помене... важно же время под нагрузкой...

[Матти]

попробовать мош тягу штанги к подбородку? Просто когда у меня в районе локтя была боль я не мог делать некоторые упражнения на бицепс, а какието мог... просто думаю нужно поискать где болевой участок исключается или углом приложения усилия или участием мышц-компаньонов...
... или как вариант заменить на статику в комфортном угле отведения и вес помене... важно же время под нагрузкой...

То есть речь о частичных повторениях....
Продолжать делать махи но в треть амплитуды?
Хм... а ведь это идея...
Спасибо!

[LEON1]

попробовать мош тягу штанги к подбородку? Просто когда у меня в районе локтя была боль я не мог делать некоторые упражнения на бицепс, а какието мог... просто думаю нужно поискать где болевой участок исключается или углом приложения усилия или участием мышц-компаньонов...
... или как вариант заменить на статику в комфортном угле отведения и вес помене... важно же время под нагрузкой...

Делать другие упражнения не вызывающие дискомфорт в проблемном участке. С амплитудой до момента проявления дискомфорта правильно, постепенно увеличивая её. Лучше выполнять много-много повторный вариант упражнения. Помогает ибупрофен в таблетках, дексаметазон, последний помогает великолепно, но с ним надо быть очень осторожно, одной максимум двух табов в день максимальная доза. Анаболического эффекта от него ноль, но связки и мышцы лечит реально. Всё проверено на собственном опыте. Все мази пустое.

[Матти]

.. Помогает ибупрофен в таблетках, дексаметазон,...

День добрый Леон, а как быстро проявляется эффект выздоровления (суставы), мазь вроде как прогревает и способствует процессам лечания-восстановления, а таблетки они то как влияют на восстановление?
Это без рецептурные лекарства?

[LEON1]

День добрый Леон, а как быстро проявляется эффект выздоровления (суставы), мазь вроде как прогревает и способствует процессам лечания-восстановления, а таблетки они то как влияют на восстановление?
Это без рецептурные лекарства?

Только из моего опыта. Ибупрофен (таблетки) препарат не очень сильный, но при повышенном курсе в медицинских дозах помогает. Дексаметазон (таблетки)препарат стероидный, очень сильный, помогает и связкам и суставам и мышцам быстро, облегчение начинается, практически, в этот же день. Довольно безопасный. Единственный недостаток, в моём случае, местами выходят прыщички на лице, при прекращении приёма через недельку уходят. Даже при приёме одной таблетки эффект наблюдается. Но нужен курс недели три, затем столько же передышка и по - новой. Можно использовать и для профилактики. Практически все лекарственные средства рецептурные, но большинство из них продают в аптеках без рецепта, названные препараты тоже. Цены смешные.
Дексаметазон, при употребление за час до тренировки не только, кроме названных положительных качеств, стимулирует проявление силы и выносливости, что позволяет проводить тренировку более эффективно. Слегка повышается аппетит.

[Пончик]

Тяга к подбородку, лиично для меня была альтернативой махов. Сейчас потихоньку опять махать начинаю. Мазал вольтареном и жрал ибупрофен 10 дней, боль почти прошла.
А в каком месте болит и каков карахтер боли ваще-то?