Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Диеты
Pastuh
сообщение 9.4.2007, 5:09
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: --
Пользователь №: 436



Репутация: 0


Доброго времени суток.
В этом топике выкладывайте диеты.
Но для начала, меня интересует белковая диета. Буду благодарен если выложите, а если сидели на такой диете, то поделитесь результатами.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muscul
сообщение 9.4.2007, 7:46
Сообщение #2


Админ
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 106
Регистрация: --
Из: Россия
Пользователь №: 2



Репутация: 4


БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Мало хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира, но зато большое количество мяса и рыбы, с салатами, овощами и фруктами обеспечивают сытость, но истощают углеводный запас организма. При этом тело теряет много воды, что и обусловливает якобы быструю потерю веса. Несмотря на питание, богатое белками, организм все равно разрушает мышечный белок, а позднее и жир, чтобы использовать его для питания.

Поэтому килограммы исчезают медленно, но неуклонно. Но через 2 недели с такой однообразной белковой диетой надо кончать. Она может нарушить работу почек и вызвать развитие подагры. К тому же, при такой диете расходуется много кальция, так что через длительное время кости могут стать хрупкими.

Белковая диета с рисом
На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.

Понедельник

Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок

Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей

Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник

Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе

Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса

Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая

Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока

Четверг

Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.

Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.

Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Никитос
сообщение 9.4.2007, 19:07
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 57
Регистрация: 6.4.2007
Из: 93 RUS
Пользователь №: 1185
Вес: 78
Жим лежа: 120
Присед: 150
Становая: 160
Возраст: 17
Рост: 180



Репутация: 0


да вроде ни че диетка только мяса побольше


--------------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее…
Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки…
Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Denis153
сообщение 10.5.2007, 12:37
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 24
Регистрация: 29.4.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1326



Репутация: 0


А я вот каждый день на завтрок ем овсянку с 3 жареными яйцами. icon_lol.gif 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 10.5.2007, 12:41
Сообщение #5


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Denis153 @ 10.5.2007, 12:37) *
А я вот каждый день на завтрок ем овсянку с 3 жареными яйцами. icon_lol.gif 12.gif

Ух овсянка мощ сам кастрюльку оной приговариваю с утрица!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Denis153
сообщение 12.5.2007, 5:22
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 24
Регистрация: 29.4.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1326



Репутация: 0


А после тренеровки пью коктейл из молока,творога и варенья. icon_lol.gif 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
x-stan
сообщение 12.5.2007, 13:38
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 35
Регистрация: 19.4.2007
Пользователь №: 1256
Стаж занятий: 2
Вес: 98
Возраст: 19
Рост: 198



Репутация: 0


Слышал что в тунце много белка, так ли это???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 13.5.2007, 10:23
Сообщение #8


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Цитата(x-stan @ 12.5.2007, 19:38) *
Слышал что в тунце много белка, так ли это???

Да конечно...да и вообще в рыбе много белка,даже помоему больше чем в мясе...в любом случае если у тебя выбор между мясом и рыбой,выбирай рыбу она намного полезней чем мясо icon_exclaim.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Monarch976
сообщение 5.6.2007, 13:36
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 196
Регистрация: 16.5.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1435
Стаж занятий: 4
Вес: 92
Жим лежа: 110
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 25
Рост: 179



Репутация: 0


Я пытаюсь похудеть, сижу на одной варённой курятине и немного на йогуртах и на обесжренном твороге, тренер говорил про исключение углеводов из рациона, вот вышенаписанная диета поможет похудеть ?

И вот мне непонятен один момент еще... "он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках", имеется в виду что углеводов хватит для эффективных жиросжигающих тренировок, я правильно понял?

З.Ы. Прошу прощения за такой на первый взгляд придирчивый вопрос, он я действительно не врубился


--------------------
"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Monarch976
сообщение 5.6.2007, 15:06
Сообщение #10


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 196
Регистрация: 16.5.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1435
Стаж занятий: 4
Вес: 92
Жим лежа: 110
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 25
Рост: 179



Репутация: 0


Кстати по этой диете в день получается нужно питаться 3 раза, я и читал и ото всех тренеров слышал что нужно питаться через каждый 2 часа, не меньше 6 раз в день по чуть-чуть. И не мало важно питание до и после тренировки, т.е. за 1-1,5 часа до тренировки и через 1 час после


--------------------
"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вадик 353
сообщение 27.6.2007, 2:33
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 26
Регистрация: 19.6.2007
Из: Минск
Пользователь №: 1842



Репутация: 0


12.gif Я ем с утра гречку с 4 отваренными яйцами 12.gif

От такой диеты которую написал мускул помереть можно от истощения. icon_cool.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
FStasia
сообщение 5.8.2007, 16:57
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 5.8.2007
Пользователь №: 2348



Репутация: 0


В независимости, на какой Вы диете, будь это кремлёвская диета или диета группы крови, диетика поможет Вам проверить ,насколько Ваше питание сбалансировано. Просто введите продукты и диетика, выполнит все вычисления. После регистрации расчёт будет производиться персонально для Вас а так же Вы получите дополнительные функции, такие как расчёт активности, поставить цель похудеть или поправиться. И всё это абсолютно бесплатно! ]]>http://dietika.com/]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 5.8.2007, 21:27
Сообщение #13


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Классная прога кстати, меню расчитывать


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Тёмка
сообщение 6.8.2007, 3:50
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 22.7.2007
Пользователь №: 2179
Вес: 92
Жим лежа: 140
Присед: 230
Возраст: 19
Рост: 172



Репутация: 0


Самая лучшая диета здесь. Резултат-никакого жира ни где, четкая прорисовка мышц, как на постерах, но объемы конечно децл пострадают. Углеводно-белковая: никакой соли, жира(жареного, майонеза и т д), только углеводы(рис, греча, хлеб сюда не относитсяи все что с ним связано) и белки(яйца, мясо, рыба) все вареное. Белковая: все тоже самое, только без углеводов. Конечно жестко, но результативно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
FStasia
сообщение 17.8.2007, 18:46
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 5.8.2007
Пользователь №: 2348



Репутация: 0


Может кто подскажет как питаться чтоб сбросить лишний вес?И какой режим питания на весь день?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 17.8.2007, 23:42
Сообщение #16


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Поменьше жирного и сладкого,питайся раза три-четыре в день но понемногу,ну и конечно интенсивно занимайся icon_smile.gif Не надо часа два в зале сидеть,достаточно и часа,главное интенсивность,поменьше отдыхай,всё заранее распланируй...и не принебрегай аэробными упражнениями-бег,велотренажёр или просто велик,ещё в идеале бассейн,бани,сауны тоже отлично...
P.S. Режим питания я думаю не нужен,так как всё равно будешь сбиваться,ешь только когда уж очень хочется и только так чтобы чувство голода перебить,тоесть не от пуза icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
rm7vlad
сообщение 21.11.2007, 0:23
Сообщение #17


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 21.11.2007
Пользователь №: 2743
Возраст: 20



Репутация: 0


Цитата(muscul @ 8.4.2007, 22:46) *
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Мало хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира, но зато большое количество мяса и рыбы, с салатами, овощами и фруктами обеспечивают сытость, но истощают углеводный запас организма. При этом тело теряет много воды, что и обусловливает якобы быструю потерю веса. Несмотря на питание, богатое белками, организм все равно разрушает мышечный белок, а позднее и жир, чтобы использовать его для питания.

Поэтому килограммы исчезают медленно, но неуклонно. Но через 2 недели с такой однообразной белковой диетой надо кончать. Она может нарушить работу почек и вызвать развитие подагры. К тому же, при такой диете расходуется много кальция, так что через длительное время кости могут стать хрупкими.

Белковая диета с рисом
На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.

Понедельник

Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок

Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей

Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник

Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе

Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса

Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая

Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока

Четверг

Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.

Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.

Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.


nujno pitatsia 5-6 raz v deni,a ne 3 icon_exclaim.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Black is light
сообщение 13.1.2008, 20:49
Сообщение #18


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 70
Регистрация: 17.12.2007
Из: Украина
Пользователь №: 2849
Жим лежа: 55
Присед: 90
Возраст: 20



Репутация: 0


Ребята, подскажите, пожалуйста, диету для вигеторианца. Цель - уменьшение жировой прослойки. Суть в том, что диет много, но грамотно составленных для вегеторианца еще не встречала. Очень не хочется терять мышечную массу :(


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 13.1.2008, 21:27
Сообщение #19


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Нет ничего лучше чем мясо для мышечной массы icon_mrgreen.gif
vegetables - в топку!


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Юдис
сообщение 14.1.2008, 0:29
Сообщение #20


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 30
Регистрация: 13.1.2008
Пользователь №: 3004
Возраст: 19



Репутация: 0


Цитата(Monarch976 @ 5.6.2007, 14:06) *
Кстати по этой диете в день получается нужно питаться 3 раза, я и читал и ото всех тренеров слышал что нужно питаться через каждый 2 часа, не меньше 6 раз в день по чуть-чуть. И не мало важно питание до и после тренировки, т.е. за 1-1,5 часа до тренировки и через 1 час после


+ пищевые добавки как протеин и гейнер, вот тебе и выходит 6 раз в сутки:

1. завтрак
2. протеин
3. обед
4. гейнер
5. ужин
6. протеин
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 16.12.2019, 5:44