Помогите разобраться с протеином Опции

[Mangoz]

Вобщем купил я протеин, еле нашел город маленький. он идёт в таблетках.
Сколько не читал инструкцию понять не могу.

вот что пишут:
1. 90 таблеток в банке.
2. Продолжительность 2 недели.

3. Применять при занятиях спортом по 4 таблетки 2 раза в день за 45 минут до еды или тренировки и непосредственно после тренировки.

Я не понял сколько у меня таблеток должно в день уходить 8 или 16??

т.е за 45 минут как начинаю тягать железо пью 4 таблетки или две? а после тренировки надо пить?

Помогите разобраться.

Да и ещё не пойму ни как, а как быть с едой обычно?

ну например я проснулся позавтракал, мне потом что идти протеин пить или ждать 45 мин потом пить потом качаться, помогите план составить.

[Immortal79]

В поиск и в соответствующую тему.

Она есть.
ФАКю называется. По протеинам как раз.

Здесь - закрыто