О чем вы думаете во время тяжелого подхода?, как себя мотивируете? Опции

[Artyom]

Когда серьёзный вес на приседаниях, то я очень туго затягиваю бинты, подхожу к штанге и стоя сжимаю ноги в коленях, чтобы было больно до слёз - очень мобилизует и настраивает на подход. И ещё думаю что штанга очень тяжёлая, что она просто неподъёмная и на деле выходит всё наоборот и намного легче выполнить подход...

[hurrah]

А лучше всего ничего не думать Закричать и начать жать

[prof7209]

тема хорошая! про дифчонок прикалоло! хорошо что там где занимаюсь их нет, а тобы только пялился
я думаю о локтях-коленях-кистях-плечах - не поломаются ли
ну и как выпрыгнуть есличо на приседе, далеко ли партнёр при жиме, на становой о пояснице, плечах, руках

[Germanos]

Я живу в Донбассе. Это шахтерский край. У меня один знакомый есть - Герой Советского Союза. Ему щас лет 55-60. Он уже на пенсии а раньше работал в горно-спасательном отделении. Кстати ему звание героя дали за то что он спас много шахтеров однажды не смотря на сильные ожоги. Это пацаны рассказывали, а как оно на самом деле, я не знаю. Но герой он точно, в газете месной его на день Шахтера поздравляли. Но разговор не об этом. В общем он как-то рассказывал, что когда идешь по штреку в забой на место аварии, иногда приходилось идти на присядках, гусиным шагом, и при этом нести на себе спасательное оборудование, да еще и одетым в усиленный огнеупорный костюм с замкнутой системой дыхания, и при температуре окружающе среды 70 градусов. А рассказывал он это в тренажерке у нас, вот я теперь когда тяжело - его вспоминаю, и думаю что там было намного тяжелее, и что если я тут не дожимаю эти паршивые 80кг, то в аду под 3 километрами земли, я бы вообще укакался. А такие как он, умудряются не только сами не сдохнуть, но еще и кого-то спасти. В общем сил прибавляется сразу.

[}I{EJIE3O]

Вообще лучше не думать...)) Просто концентрируешся на том что ты будешь делать, собираешься в себе и делаешь...!! И конечно же не в коем случае нельзя во время тренировки много болтать , от этого работаешь не в полную силу ... я где-то на форуме читал что на 10 - 12%

[Smitjym]

Многих атлетов посещает одна мысль во время тяжелых подходов - лишь бы не пернуть ,или пернуть но как можно тише,особенно когда в зале присутствуют особи противоположного пола.

[h1gh]

Многих атлетов посещает одна мысль во время тяжелых подходов - лишь бы не пернуть ,или пернуть но как можно тише,особенно когда в зале присутствуют особи противоположного пола.

точно))) а еще как бы шорты опять не порвать..

[x-man]

Когда подходил к концу пирамиды(жим лежа) , тягая макс вес тупо все пропадало из бошки) и было только 1 , что я должен поднять вес любой ценой)

[Tb54m]

Если уж совсем тяжело, то ни о чем не думаю, кроме как о выполнении упражнения. А вообще мозг начинают атаковать самые смачнъе матерные выражения-кричу про себя :D

[GreenTea]

Совершенно точно знаю, что тяжелых подходов не бывает.
Вы либо можете выжать вес, либо нет. Если смогли - легко, если нет - тяжело. Только и всего. А все мысли о тяжелом подходе, это ваша личная стена, которую вы сами для себя строите, а потом пробиваете ее лбом.
Я когда собираюсь делать подход, смотрю сколько повторений сделал в прошлый раз и думаю о цифре на 3-4 большей.
Ну и конечно пользуюсь гипервентиляцией для парочки экстра повторений.

Конечно, это всего лишь мое мнение, не претендующее на истину

[prof7209]

Совершенно точно знаю, что тяжелых подходов не бывает.
Вы либо можете выжать вес, либо нет. Если смогли - легко, если нет - тяжело. Только и всего. А все мысли о тяжелом подходе, это ваша личная стена, которую вы сами для себя строите, а потом пробиваете ее лбом.

вот тоже подозреваю давным давно, вес на штанге ограничен мозгами, а кто сможет заставить мозг выдать команду на поднятие большего веса - тот и чемпион. ещё слышал что при стрессе даже совсем нетренированный человек способен на многое. знаю случай из жизни: на металлургическом заводе на одного мужика упала труба диаметром метр или более, а его друг поднял её и крикнул другим вытаскивайте!!! потом пытались они всей бригадой поднять уже на спор, бесполезно, вот так вот

[Wanessa]

я думаю.... я тебя сделаю суч...а (относится к штанге)

[h1gh]

ты он или она? xD

[Дядька]

Я думаю как бы не придавило

[Yopt81]

вот тоже подозреваю давным давно, вес на штанге ограничен мозгами, а кто сможет заставить мозг выдать команду на поднятие большего веса - тот и чемпион.

Ну да, сила в мышцах по большей части это сила цнс + сухожилия (читай ниже). Тренировки в низкоповторе как раз и тренируют цнс и сухожилия

ещё слышал что при стрессе даже совсем нетренированный человек способен на многое. знаю случай из жизни: на металлургическом заводе на одного мужика упала труба диаметром метр или более, а его друг поднял её и крикнул другим вытаскивайте!!! потом пытались они всей бригадой поднять уже на спор, бесполезно, вот так вот

Есть такое...
В сухожилиях находятся специальные рецепторы, которые ограничивают импульс цнс, что бы не повредить мышцы, кости, связки, поскольку любая мышца способна выдать намного большее усилие. В стрессовых ситуациях эти рецепторы как то могут отключаться. Силовыё тренировки также тренируют сухожилия, и рецепторы со временем всё меньше и меньше тормозят нервный импульс

[Sacrimoni]

Напеваю песню

[GRIM]

в основном сосредоточен на мышце которую прорабатываю, так сказать прочувствую её...)) ну и чтоб не привалило))

[Fallout]

ни о чем не думаю, стараюсь концентрироваться на дыхании и самом подходе.

[Valeko]

вспоминаю Ронни Колемана когда он орет на весь зал "YEAP its BABY WEIGHT COME ON!!!" мотивирует серьезно)

[maxpain]

в основном сосредоточен на мышце которую прорабатываю, так сказать прочувствую её...)) ну и чтоб не привалило))

+100