Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. Опции

[Фрай]

Чтобы ты спросил.
Захотел присесть и все.
Вес спрятал, да.

[Одинн]

Что-то вы все то веса прячете, то дикулей разоблачаете
И не лень?
Я когда 148 весил мне тоже никто не верил)
Думали что 120
Сейчас не знаю / не спрашивал))

[prof7209]

Где присед 205?

[h1gh]

Где присед 205?

А скок там?))

[Фрай]

[attachment=8352:205.zip]

Проф, для тебя)

Сейчас с компа зашел только.
Я, честно говоря, вахуе со Сниги.
При чем тут вообще Мартын?

Снига, скажи мне, Ли Прист выступал в весе 98 кг. Почему ты не как Прист выглядишь? Куда массу спрятал?

[prof7209]

Проф, для тебя)

Спс!
Рад что колени выздоровели!
з.ы. ипать ты огромен

[Фрай]

prof7209, а как я рад.
Тьфу-тьфу-тьфу.
Не так давно ходить не мог нормально даже.

[Sniga]

Я сейчас выгляжу как дрищ 70+)

Да что-то про Мартына ерунду спорол.
Извиняй

П.С в смите же легче приседать,чем со свободным?

[Фрай]

Снига, если приседать постоянно со свободным и перейти на смит, то, как правило, в нем тяжелее. Ну и наоборот.

[Фрай]

Крайняя тренировка в цикле
Сильно простудился, два дня лежал с температурой.

1) Жим в смите широким хватом 50х10 80х8 110х6 140х4 170х1 (с помощью, сцуко) + дроп сет сразу 150х3 110х7
2) Жим в хаммере 40х10х3
3) Кроссовер нижний 15х10х2
4) Кроссовер верхний 15х10х2

5) Взятие на грудь + жим 40х10х3
6) Махи замедленно 13,5х10х3
7) Махи перед собой с паузами 6,5х10

8) Тяга штанги в наклоне широким хватом 80х10х3
9) Тяга верхнего блока к груди 65х10х3
10) Тяга двух гантелей в наклоне 26,5х10х3

11) Шраги в смите (плечи к центру) 55х20х3
12) Тяга Ли Хейни 55х12х3
13) Шраги (плечи максимально вверх) с паузой 55х12
14) Махи гантелями с паузами 6,5х10

[LINZ]

Сегодня :
тяга гантели к поясу 56 кг 4 по 10...8;
тяга штанги к поясу 100 кг 4 по 8;
тяга горизотального блока при помощи каната с уолщениями на концах, почти касаясь низа груди 4 по 12;
гиперэкстензии с блином 15 кг 4 по 20...15;
ПГНБ 16 кг 4 по 12;
ПШНБ вертикальным хватом 4 по 12,
+ добивка на бицепс на нижнем блоке в суперсете с пулловерами на нем же на спину

[Пончик]

Вчера вечером качал плечи и спину, но не об этом.
Сегодня утром встал в 7 утра и поймал себя на дикой мысли, что хочу, не есть не пить ни даже секаса, а хочу в зал приседать и плавать. Видимо уже с головенкой беда какая-то, поскольку был только вчера и слдующий поход в планах только в понедельник был.
Ну и попер заниматься. В 9 уже был в тренажерке. Поприседал, причем очень душевно( учитывая, что ноги качаю раз в месяц, а приседаю 2 раза в год), хоть и немного. После 5го подхода стало сводить ноги.
Потом посгибал, поразгибал ноги. И 15 бассейнов без остановки проплыл. Вот такое утро душевно больного человека.

[Двацветок]

Вчера вечером качал плечи и спину, но не об этом.
Сегодня утром встал в 7 утра и поймал себя на дикой мысли, что хочу, не есть не пить ни даже секаса, а хочу в зал приседать и плавать. Видимо уже с головенкой беда какая-то, поскольку был только вчера и слдующий поход в планах только в понедельник был.
Ну и попер заниматься. В 9 уже был в тренажерке. Поприседал, причем очень душевно( учитывая, что ноги качаю раз в месяц, а приседаю 2 раза в год), хоть и немного. После 5го подхода стало сводить ноги.
Потом посгибал, поразгибал ноги. И 15 бассейнов без остановки проплыл. Вот такое утро душевно больного человека.

Отличное утро нормального человека!
Мне, например, очень нравится чувство, когда тело рвется заниматься, но, к сожалению в некоторых случаях лично мне приходится сдерживать свои энтузазизм...

[Bobless]

Пончик, сколько раз в неделю щас тренируешься?

[Пончик]

Пончик, сколько раз в неделю щас тренируешься?

3 раза, на большее уже не хватает

[LINZ]

..... Вот такое утро душевно больного человека.

... ну и обычная тренька обычного толстоморфа, средние плечи и прочая:
1) шраги со штангой, пирамида от 150 до 190 кг, 4х10
2) шраги с гантелями по 38 кг, 4х15
3) жим в смитте из-за головы, 60 кг 4х10
4) тяга гантелей к подбородку стоя, 2 по 28 кг 4х10...8
5) отведение руки в сторону стоя на нижнем блоке (имитация махов гантелей в стороны) 4х15...10
6) помучил предплечья
7) помучил слегка икры
8) прЭсс

[IchTuDirWeh]

понемногу перестраиваемся к привычным 3 по 8 ну и приходим в форму

1. подтягивания 3*8
2. горизонтальная тяга 95*3*8
3. тяга гантели 26*3*8
4. жух 80*3*8
5. француз 45*3*8
6. жим гантели из за головы двумя руками 28*3*8
7. разгибания на блоке 30*3*12

[Rusike]

Веселый день тяги(ненавижу)
Тяга сумо 175 8*5
Плинты 210 3*3
Тяга с ребра 150 4*8
Присед-тренажер для приводящих 190 4*8
Блок для трицепса 5*мах
Удержание жирного грифа 120 5*12 сек

[Rusike]

Планировался большой присед, но с учётом того, что у меня растянуты приводящие, сделали легкий присед.

Присед 150 5*8 на технику
Гиперэкстензии с весом суперсетом 5*12
Разные блоки на спину
Гакки жопой в пол 120 5*12(ловили отдачу)
Тренажёр на титьку 5*12



А вчера должна была быть ОЧЕНЬ тяжелая тяга(для меня)

По плану 210 5*3, разминка шла как надо. Дошли до 190*3 сделал как 2 пальца. Повесили 210 в надежде на бОльший вес, не потянул..думаю, ладно, отдохну и вытяну, чё мне то. В итоге не вытянул, повесили 200, не вытянул. Повесили 170 потянул тяжело, добавили еще 10, так и работал 180 6*5
ТА тяга 5*8 140кг
Жим узким 100 5*5
Брусья +40 5*6
Присед тренажер 150 5*12 очень глубокий присед с узкой постановкой.
Что пошло не так, я не знаю. Выпил предтрен, зарядился креатином гидролизатом, аргинином, поел плотно и поспал еще часик перед треней. На следующей неделе я одолею этот вес, ровно так же как и присед, который не смог.

[Rusike]

Я смотрю это не очень популярная тема :(

Присед 7 секунд 160 5*4
Жим 135 5*4
Гиперы 5*12 с +20
ЖУХ 100кг 4*6
Трицератопс на блоке 4*8 бошой вес
Разведения в стороны 7*12 с 12кг, отдых 45 сек
Разводки на заднюю дельту 5*12 с 10кг, отдых 45 сек
Пресс
Уот так уот