Вопросы опытным Опции

[MaxNOOBuilder]

я стараюсь делать так, мне тоже не хватает времени на пресс и прочие "мелочи". занимаюсь день через день, в выходной день пресс по полной. и так получается у меня день через день пресса только. времени столько не занимает.
либо как видел, парень приходит и лупит пресс свой по щщам безбожно (хз правильно это или нет), но есть вариант что он его еще в домашних условиях прессует.

[Одинн]

Подходы режь...

Пожалуй что придется так и делать...
Делал 5-6 подходов, попробую урезать до 3-4

[yurik]

Как я уже писал в других темах работаю вахтовым методом по месяцу. Работу в свободный от работы месяц пока себе не нашел, посему как раз есть время для тренировок. Но дома не всегда есть возможность ложится в одно и тоже время, все равно позволяешь себе посидеть до поздна за компьютером, посмотреть телевизор. Т.е. часто ложусь спать в 12, а когда и в час ночи. В связи с чем и сплю утром часов до десяти. Не сильно ли навредит такой режим сна? Важно ли выполнять тренировки в одно и тоже время или можно тренироваться в тот момент когда чувствуешь прилив энергии?

[h1gh]

Как я уже писал в других темах работаю вахтовым методом по месяцу. Работу в свободный от работы месяц пока себе не нашел, посему как раз есть время для тренировок. Но дома не всегда есть возможность ложится в одно и тоже время, все равно позволяешь себе посидеть до поздна за компьютером, посмотреть телевизор. Т.е. часто ложусь спать в 12, а когда и в час ночи. В связи с чем и сплю утром часов до десяти. Не сильно ли навредит такой режим сна? Важно ли выполнять тренировки в одно и тоже время или можно тренироваться в тот момент когда чувствуешь прилив энергии?

я сейчас ложусь в 3-4 и встаю в 10-11, ничего, все ок

[yurik]

наверно мне надо в раздел психологии... расслабился приехав с работы домой

[LINZ]

Как я уже писал в других темах работаю вахтовым методом по месяцу. Работу в свободный от работы месяц пока себе не нашел, посему как раз есть время для тренировок. Но дома не всегда есть возможность ложится в одно и тоже время, все равно позволяешь себе посидеть до поздна за компьютером, посмотреть телевизор. Т.е. часто ложусь спать в 12, а когда и в час ночи. В связи с чем и сплю утром часов до десяти. Не сильно ли навредит такой режим сна? Важно ли выполнять тренировки в одно и тоже время или можно тренироваться в тот момент когда чувствуешь прилив энергии?

хватит темы плодить, перенёс сюда. Устное предупреждение.

[Boris]

Здравствуйте!
И для новичка и для профессионального бодибилдера разводка гантелей лежа необходимое упражнение в тренинге грудных мышц? Лично я никогда не хочу делать это упражнение.
Спасибо!

[LINZ]

Здравствуйте!
И для новичка и для профессионального бодибилдера разводка гантелей лежа необходимое упражнение в тренинге грудных мышц? Лично я никогда не хочу делать это упражнение.
Спасибо!

Здравствуйте! Не заставляет никто вас упражнение делать это! Много на свете других упражнений существует, грудные заставляющие прорабатывать мышцы!

[IchTuDirWeh]

Здравствуйте!
И для новичка и для профессионального бодибилдера разводка гантелей лежа необходимое упражнение в тренинге грудных мышц? Лично я никогда не хочу делать это упражнение.
Спасибо!

я честно говоря так и не понял в чем вопрос. необходимо подтвердить правильность твоего рещения или нужно тебя перееубедить в обратном?

новичкам не рекомендуют делать изолирующие упражнения

[Dmitriy]

Здравствуйте!
И для новичка и для профессионального бодибилдера разводка гантелей лежа необходимое упражнение в тренинге грудных мышц? Лично я никогда не хочу делать это упражнение.
Спасибо!

Во первых, где вопрос, или это призыв к действию, во вторых, разводка очень хорошо растягивает грудь, что есть очень полезно после тяжёлой тренировки груди.

[Bobless]

парни, такая проблема гложет: на диету сел 5 дней назад, оставил 100гр углей в день, остальное курица, 4 яйца и протеин, общий каллораж за день выходит 2000ккал или чуть больше. и короче как-то сдулся по всему периметру: рука как индикатор всей мышечной массы на 1см ушла, а руки у меня сухие и венощзные даже на массе были. короче резко как-то за 5 дней. это мышцы просто наполненность теряют из-за дефицита углей или я гореть начал? поделитесь своим опытом перехода с набора на сушку.

как единственную потенциальную причину для разрушения мышц могу предположить только то, что у меня с утра есть одно окно в питании нехорошее: в 7.30 70гр пшена и 4 яйца, в 10.20 50гр протеина - это 230ккал и 40гр белка и норм прием пищи потом только в 12.30, там грамм 200 грудок и грамм 50 гречки

[IchTuDirWeh]

а 5 дней назад сколько было калорий и углей? может слишком резко урезал угли и погорел?

[Bobless]

ну сложно ответить однозначно) 7 дней назад было около 400углей и 4000ккал, потом я 2 дня праздновал др, да и перед сушкой решил морально разгрузиться, в эти 2 дня ел раза 3 в день что хотел, поэтому там уж не считал. вообще да, угли сразу обрезал в силу сжатости по срокам.

[LINZ]

парни, такая проблема гложет: на диету сел 5 дней назад, оставил 100гр углей в день, остальное курица, 4 яйца и протеин, общий каллораж за день выходит 2000ккал или чуть больше. и короче как-то сдулся по всему периметру: рука как индикатор всей мышечной массы на 1см ушла, а руки у меня сухие и венощзные даже на массе были. короче резко как-то за 5 дней. это мышцы просто наполненность теряют из-за дефицита углей или я гореть начал? поделитесь своим опытом перехода с набора на сушку.

как единственную потенциальную причину для разрушения мышц могу предположить только то, что у меня с утра есть одно окно в питании нехорошее: в 7.30 70гр пшена и 4 яйца, в 10.20 50гр протеина - это 230ккал и 40гр белка и норм прием пищи потом только в 12.30, там грамм 200 грудок и грамм 50 гречки

Моё мнение - гликоген уходит, не может за 5 дней столько мяса сгореть

[Bobless]

ну я тоже на гликоген надеюсь, т.к. я когда бросаю качалку и питаюсь пряниками, пиццой и пивом на сессии, я и то не так сильно худею. тем более что силы на тренировке есть и силовые не падают

[LINZ]

ну я тоже на гликоген надеюсь, т.к. я когда бросаю качалку и питаюсь пряниками, пиццой и пивом на сессии, я и то не так сильно худею. тем более что силы на тренировке есть и силовые не падают

есть мнение ,- если силовые не падают - значит мышцы не горят. Много где на форумах такую мысль встречал, хз

[h1gh]

А может вода ушла? У себя такого не замечал. Внешне ничего не страдает, отсутствие гликогена заметно только на тренировках, когда силы еще дофига, а мышцы уже не работают.

[Bobless]

я перед тренировокй ем грамм 50 углей, пью двойную порцию предтреника и витамины энимал пак, тренинг хорошо проходит)
но видно что жир чуть ушел, лицо похудело, но и мышцы тоже не такие большие уже( хз короче, непонятно пока, буду ждать еще недельку, потом сделаю хорошую загрузку, может наполненность вернется

[Boris]

Во первых, где вопрос, или это призыв к действию, во вторых, разводка очень хорошо растягивает грудь, что есть очень полезно после тяжёлой тренировки груди.

Задам вопрос так чтобы вы поняли меня:
Разводка гантелей лежа необходимое упражнение в тренинге грудных мышц? Лично я не хочу делать это упражнение.
И новичок и профессиональный бодибилдер, конечно если НИКОГДА не хотят делать разводку гантелей лежа, могут тренировать грудные мышцы без этого упражнения?

И другой новый вопрос:
Если разводка очень хорошо растягивает грудь и это очень полезно после тяжелой тренировки груди, значит делать эту разводку необходимо?

[LINZ]

Задам вопрос так чтобы вы поняли меня:
Разводка гантелей лежа необходимое упражнение в тренинге грудных мышц? Лично я не хочу делать это упражнение.
И новичок и профессиональный бодибилдер, конечно если НИКОГДА не хотят делать разводку гантелей лежа, могут тренировать грудные мышцы без этого упражнения?

И другой новый вопрос:
Если разводка очень хорошо растягивает грудь и это очень полезно после тяжелой тренировки груди, значит делать эту разводку необходимо?

я извиняюсь за вопрос, вы русский? Общаетесь вы немного странно.
По вопросу: именно в бодибилдинге нету ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений, всякому нелюбимому можно найти альтернативу