Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
26.3.2013, 20:58
Сообщение
#1441
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24 |
|
|
|
26.3.2013, 21:06
Сообщение
#1442
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
Фрай, Bobless, спасибо. Интересно, никогда не встречал такого. Руки отводятся назад на середине амплитуды, если я правильно понимаю? http://www.youtube.com/watch?v=Tu-xVEQj2M8 вот видео тебе нашел, там примерно с 7.45 это упражнение кстати линдовер - хороший пример того, как генетически неодаренный для бб человек может построить из себя нормального такого качка |
|
|
26.3.2013, 21:32
Сообщение
#1443
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
http://www.youtube.com/watch?v=Tu-xVEQj2M8 вот видео тебе нашел, там примерно с 7.45 это упражнение кстати линдовер - хороший пример того, как генетически неодаренный для бб человек может построить из себя нормального такого качка Спасибо огромное! Немного по-другому сначала представлял себе технику выполнения. На видео они ближе к пшнб. Еще, кстати, "подтягивания" в смите понравились вместо молота. Кстати, Линдовер приятный мужик, все так спокойно и интересно рассказывает, действительно без пафоса и прочего. З.Ы. Жаль, что у него трабл с левым бицепсом... З.З.Ы. И еще такое чувство, что у него постоянно то ли отрыжка, то ли изжога, все время сглатывает как-то. -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
26.3.2013, 21:33
Сообщение
#1444
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
я пробовал как-то.
Напрягалось и болело вот это (отмечено красным) Кстати, от "молота" та же часть болела. |
|
|
26.3.2013, 21:36
Сообщение
#1445
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
я пробовал как-то. Напрягалось и болело вот это (отмечено красным) ... Кстати, от "молота" та же часть болела. Попробую в пятницу ради интереса -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
26.3.2013, 21:43
Сообщение
#1446
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
и нафига ?
У меня за 3.5 месяца объем той части где бицепс вырос на 5 см. При этом бицепс ВООБЩЕ не проглядывается, т.е. объем увеличился за счет трицепса. У меня хронический вывих левого запястья, поэтому я не могу делать ПШНБ с обычной штангой, только с изогнутой когда ладони параллельны. И гантели только "молот". Вот и получается,что если че то и развивалось в бицепсе,то только та фигня,что отмечена красным кружком. |
|
|
26.3.2013, 21:52
Сообщение
#1447
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
dark70, оно и должно было напрягаться и болеть. Я выше писал, что упражнение для брахиалиса.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
26.3.2013, 21:54
Сообщение
#1448
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
и нафига ? У меня за 3.5 месяца объем той части где бицепс вырос на 5 см. При этом бицепс ВООБЩЕ не проглядывается, т.е. объем увеличился за счет трицепса. У меня хронический вывих левого запястья, поэтому я не могу делать ПШНБ с обычной штангой, только с изогнутой когда ладони параллельны. И гантели только "молот". Вот и получается,что если че то и развивалось в бицепсе,то только та фигня,что отмечена красным кружком. Интересно попробовать новое упражнение с которым никогда не сталкивался, прочувствовать как оно работает на себе. На меня оно может иначе подействует. Немного не понял, как ты померял объем именно бицепса? -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
26.3.2013, 21:58
Сообщение
#1449
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
dark, та фигня называется брахиалисом. Кстати полезная мышца в плане внешнего вида.
Фрай, нижний блок в наклоне не вкурил... ты от колеса далеко или над ним? я так понял пикуешь этим упражнением? поясни про него плыз. |
|
|
26.3.2013, 22:14
Сообщение
#1450
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
Цитата как ты померял объем именно бицепса? Да я его и не мерял. Я мерял объем плеча. Но вырос именно за счет трицепса, его нормально видно. А вот бицепс визуально остался НЕвыпуклым. Цитата полезная мышца в плане внешнего вида Мне наоборот не нравится. Бицепс не выпуклым, а удлиненным получается. |
|
|
26.3.2013, 22:30
Сообщение
#1451
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
Droock, над ним. Движение в сокращенной позиции, как в скотте, то бишь. Бицепс в трех позициях качаю. Пшнб - средняя, нижний блок - сокращенная, сгибания на наклонке - растянутая.
Брах очень важен для вида руки. -------------------- Нотурализд
|
|
|
26.3.2013, 22:42
Сообщение
#1452
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
dark70, а подтягивания узким хватом к себе/от себя можешь делать или тоже из-за вывиха никак?
-------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
26.3.2013, 22:54
Сообщение
#1453
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
Двацветок, не пробовал.
Я счас решил проблему, затягиваю запястье перед подходом. |
|
|
26.3.2013, 23:33
Сообщение
#1454
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 30.7.2012 Из: Чебоксары Пользователь №: 15416 Вес: 73 Жим лежа: 60 Присед: 65 Возраст: 15 Рост: 187 Репутация: 7 |
жим 50 кг 5-3-4
жим узким 35 кг 5х5 трицепс на блоке 15 3х10 присед 30 кг 2х10 |
|
|
27.3.2013, 12:23
Сообщение
#1455
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
|
|
|
27.3.2013, 12:26
Сообщение
#1456
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Droock, над ним. Движение в сокращенной позиции, как в скотте, то бишь. Бицепс в трех позициях качаю. Пшнб - средняя, нижний блок - сокращенная, сгибания на наклонке - растянутая. Брах очень важен для вида руки. Иш ты как... А что даёт такая методика? Разбить мышцу на части асплитуды... Хм... Каков негодяй |
|
|
27.3.2013, 13:01
Сообщение
#1457
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
На основании исследований, взятых из интернета, форму бицепса, практически, изменить невозможно, это от природы. Правда, на процентов 5, оставляют надежду на незначительное изменение его формы. Так что не майтесь дурью извращающими упражненениями
-------------------- |
|
|
27.3.2013, 18:24
Сообщение
#1458
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
Droock, нет, ты неправильно понял. Под позицией я понимаю положение плечевой кости и не более того.
Форма бицепса зависит от длины верхних и нижних связок, как ни странно. Изменить ее действительно нельзя. -------------------- Нотурализд
|
|
|
27.3.2013, 19:44
Сообщение
#1459
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
Цитата Брахиалис наоборот приподнимает его какбы, делая руку в районе бицепса мощнее. да фиг его знает, что там качается. Если я так делаю, то напрягается та часть, что я обвел кружком. И такие упр-я я делал 3.5 месяца. Бицепс нифига не приподнялся хотя общий объем плеча увеличился, рабочие веса тоже. Сегодня 2-й день вообще без углеводов ( в день 20-30 грамм всего лишь). Утром бег на эллипсоиде 30 минут с постоянным пульсом 140 Через 1.5 часа на тренировке 1)подтягивания шир. хватом к груди 4х8 с утяжелением 5 кг. 2)тяга верхн. блока к груди шир. хв. 3х12, на плитках 121 кг. 3)тяга гориз. блока к пупку 3х12, на плитках 107 кг. 4)ПШНБ 4х12, изогн. небольшой гриф+23 кг. 5)поочередный подъем гантелей на биц., 14 кг 3х12 6)пресс-машина, 81 кг на плитках, 2х20 раз. уложился ровно в 1 час. Даже не вспотел. ЗЫ.И еще пол часа не мог добраться до протеина в машине, глючила сигналка, вспотел. |
|
|
27.3.2013, 20:06
Сообщение
#1460
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
dark70
ты имей в виду, что на безуглеводке и тренинг меняется, нет отказных подходов, поддерживающий средний режим тренировок |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 13:00 |