Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. Опции

[h1gh]

high
да ладно, большие ноги это красиво. меня мои ноги напрягают, хочется, чтоб было пропорционально торсу. но тогда придется все штаны менять( сейчас только икры качаю раз в неделю

нах мне не нужны большие ноги. у меня и так норм

[Саша]

Почему-то тяжелоатлеты не говорят, что без рывка и толчка нельзя расти)

Штангисты говорят, что главное ноги. И посмотрите как они вообще развиты - у них ноги это все. Основа их соревновательных движений - присед в той или иной вариации. В подсобке это одно из важнейших упражнений.

Жим, тяга, присед общепризнанные базовые упражнения и этим всё сказано. Но это для пауэрлифтёров.

Не только. Все профессионалы - билдеры приседают с сумасшедшими свободными весами. Я же считаю, что особенно на сухую без приседа вообще нехрен ловить - это основа основ. И напоминаю - это обосновано научно, мы это уже обсуждали.
P.S Господа, мы и так уже нафлудили, эта ветка для другой темы. Для обсуждения, кто желает, прошу сюда http://muscul.info/forum/index.php?showtop...&start=4600

[redberret]

Сегодня был жим в майке. Хочу купить себе Inzer Rage X, но думал над размером, 40 или 42. Катана была 40. Так вот предполагалось, что 42 рыжик это примерно 41 катана, но что оказалось... Жал в 42 рыжике, который уже использовался, то есть растянутый в той или иной степени. Очень тяжело оделась майка, в полную амплитуду работать не получилось бы. Так что решили брать рыжик 44 размера, тем более я буду набирать.
Жим в рыжике 42:
120/3 на 10 брусок
130/3 на 10
135/3 на 10
140/1 на 10, второе повторение не смог, тупо не набрался сил после соревнований.
Майка неудобная, ворот душит, сейчас у нее ворот ниже, новый пошив.

[Одинн]

Разминка 5 мин эллипс
Жим лежа на горизонте 70х10-1;90х6-1;100х6-5;70х15-1
Жим гантелей на наклонной 28х10-5;20х15-1
Разводка на горизонте 20х10-5

Потянулся,замялся на эллипсе,сауна, душ и на работу.

Конец лета и часть осени валял дурака в плане эксперимента по не ограничению себя в еде) причем категорическому
Наел к 1 октября пузо в 148 кг)) аж ботинки стало тяжело завязывать. В общем эксперимент признал удачным и начал вторую часть. Сегодня взвешивался - 131, но на этой отметке застрял уже месяц-полтора.
Надо переходить на питание воздухом)

[Саша]

Сегодня как всегда скукота
Присел 160 кг 2 по 5, потом жимоног по 4 с интервалам 40 кг до 320 кг +-
Пожал 125 кг 2 по 4
Гиперок на 40
Пресс на 20
Душ и нафиг.

[dark70]

Хотел написать, потом случайно увидел какими рабочими весами здесь оперируют и стало стыдно :(
жим лежа 30 градусов в Смитте 3х10
жим гантелей 30 градусов 4х10
разводка гантелей лежа 30 градусов 4х10
подъем гантелей перед собой 4х10
франц. жим 3х10
подъем ног в висе 2х20

[Bobless]

пиши-пиши веса) либо вообще не пиши здесь)

[Одинн]

Хотел написать, потом случайно увидел какими рабочими весами здесь оперируют и стало стыдно :(
жим лежа 30 градусов в Смитте 3х10
жим гантелей 30 градусов 4х10
разводка гантелей лежа 30 градусов 4х10
подъем гантелей перед собой 4х10
франц. жим 3х10
подъем ног в висе 2х20

Старина, с уровнем твоего прогресса в снижении веса нечего стыдиться даже если ты пока 40 кг лежа жмешь)
Молодчина, респект.

[prof7209]

Старина, с уровнем твоего прогресса в снижении веса нечего стыдиться даже если ты пока 40 кг лежа жмешь)
Молодчина, респект.

Солидарен

[Пончик]

Продолжаю фитнесить:
Жим на наклонной 10*70, 90, 110, 120
Отжимания 2*15
Кросоверы 2*15
Разведения в стороны: поавой рукой 5кг 3*25, левой 22 3*10
Пшнб на скоте 8*30, 40, 50, 60
Разгибания на трыцепц 3*25
Пузо

[Sniga]

Старина, с уровнем твоего прогресса в снижении веса нечего стыдиться даже если ты пока 40 кг лежа жмешь)
Молодчина, респект.

я 25 скинул за 3 месяца)
Армия решает.вопрос лишнего веса безо всяких проблем)

[h1gh]

Продолжаю фитнесить:
Жим на наклонной 10*70, 90, 110, 120
Отжимания 2*15
Кросоверы 2*15
Разведения в стороны: поавой рукой 5кг 3*25, левой 22 3*10
Пшнб на скоте 8*30, 40, 50, 60
Разгибания на трыцепц 3*25
Пузо

бгг, тоже мне фитнессист)))

по теме: впервые за год начинаю качаться на массу))) правда из углеводов пока 1 прием риса, ща буду потихоньку добавлять углей каждую неделю
спина-бицепс
тяга в тренажере (типо штанги к поясу, только с упором грудью) 40,45,50,55 кг х12
тяга блока чето среднее между за спину и к груди широким хватом 80,85,90,95 кг х12
тяга блока сидя к себе не помню сколько кг 3х12
пулловер в тренажере 70кг 2х12
пшнб 30,35,35,30кг х10
молот сидя 16кг х 8 раз и тут заболело плечо я пошел домой))

[Пончик]

я 25 скинул за 3 месяца)
Армия решает.вопрос лишнего веса безо всяких проблем)

И не только армия, у меня когда первый ребенок родился, я впахивал как Папа Карло, спал по 4-5 часов да и те под крик и писк. В итоге помоему -30 за 1,5 месяца. Сейчас уже точно не помню, но масштаб бедствия приблизительно такой был.

[Bobless]

Разведения в стороны: поавой рукой 5кг 3*25, левой 22 3*10

плечу совсем пздц пришел?((

high
и как, норм просох то? пузо ушло?


я впервые в жизни начал жать штангу, последний раз это делал 3 года назад когда только пришел в зал. правда теперь жму на наклонке, постепенно наращиваю веса, сегодня работал 60кг)) стыдно)

[Одинн]

я 25 скинул за 3 месяца)
Армия решает.вопрос лишнего веса безо всяких проблем)

Ну в армию мне уже поздновато ))
А на момент призыва у меня его и не было - лишнего веса-то)

[Пончик]

плечу совсем пздц пришел?((

Да есть немного((. Был на узи на той неделе, обнаружили в плечевом суставе кисту, диаметром 1,5 см. Из-за нее боль и слабость, связки и кости, как оказалось, в полном порядке. Откуда оно взялось никто не знает. Отправили на мрт (в среду пойду), сказали типо плечевая мышца большая, плохо видно и дабы избежать ошибки надо сделать мрт. Короче говоря,если диагноз подтвердиться, то на следующей недели "под нож".

[Одинн]

Да есть немного((. Был на узи на той неделе, обнаружили в плечевом суставе кисту, диаметром 1,5 см. Из-за нее боль и слабость, связки и кости, как оказалось, в полном порядке. Откуда оно взялось никто не знает. Отправили на мрт (в среду пойду), сказали типо плечевая мышца большая, плохо видно и дабы избежать ошибки надо сделать мрт. Короче говоря,если диагноз подтвердиться, то на следующей недели "под нож".

Никто и не знает откуда они берутся.

[Sniga]

Ну в армию мне уже поздновато ))
А на момент призыва у меня его и не было - лишнего веса-то)

У меня тоже на помент призыва не было лишнего-я любил каждый из своих 100 кг..
Но армия решила отнять их у меня(

[h1gh]

плечу совсем пздц пришел?((

high
и как, норм просох то? пузо ушло?


я впервые в жизни начал жать штангу, последний раз это делал 3 года назад когда только пришел в зал. правда теперь жму на наклонке, постепенно наращиваю веса, сегодня работал 60кг)) стыдно)

да ниче так, 10см слил с пуза. осталось еще наверно столько же, но пока не до них, надо поднабрать успеть до лета, там уже и до конца сушиться можно

[dark70]

10см слил с пуза

Углеводы полностью убирал ? Из жиросжигателей ничего не принимал ?
Как оцениваешь остальные части тела после сушки, дофига мышц ушло ?