Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. Опции

[redberret]

Саш, жим в скоростном варианте был?

[Саша]

Да, но конечно медленне, чем когда 60 стоит

[redberret]

А с резиной не жмешь?

[Саша]

А с резиной не жмешь?

Жал, нужная весч...Сейчас тренировки в большей части проходят в зале, где я никому не рискую довериться

[Саша]

1.Присед 180 кг 2х4
2.Жим 130 кг х 5;140 кг х 3; 150 кг 2х1
3. Бицепс 3х10
4.Гипер
5.Пресс

[Сергеевич]

Я тоже севодня качнулся! Вышол из зала еле на ногах! Делал бицуху 25 килов 3 по 10, трипцепц французким жимом 30 килов 3 по 10, плечи качнул жимом 60 килов 3 по 10, ну и на прессуху поскручивался два раза по 30 разов с дисками 15 килов!

[LINZ]

Делал бицуху 25 килов 3 по 10

маловато что-то для 5-летнего стажа... Хотя, если с упором на строгий подконтрольный негатив в три-четыре секунды,- тогда да. Просвятите

[Сергеевич]

маловато что-то для 5-летнего стажа... Хотя, если с упором на строгий подконтрольный негатив в три-четыре секунды,- тогда да. Просвятите

Так не, на мой взгляд, зачем бицуху грузить большими весами-то?? Во-первых итак, когда тяги делаешь для спины он нагружается норм! Ну и да, опускаю штангу более медленно, чем поднимаю, это Вы верно подметили!

[h1gh]

Так не, на мой взгляд, зачем бицуху грузить большими весами-то?? Во-первых итак, когда тяги делаешь для спины он нагружается норм! Ну и да, опускаю штангу более медленно, чем поднимаю, это Вы верно подметили!

а жим в 120 это на сколько раз? при весе 114 не мало ли?

[Сергеевич]

а жим в 120 это на сколько раз? при весе 114 не мало ли?

Приветствую! Это на 3 раза( Да я и не тороплюсь никуда, мне уже поздно рекорды ставить) так, жму себе, помаленьку, тихо, спокойно, свой вес выжимаю и ладно) для меня лично - нормально) Так и были бы 114 кг мышц, а то... эх!)пузан один килов на 30 тянет)))

[Dem]

ИМХО. Жим в 120 и бицепс/трицепс на 25/30 как-то не очень соответствуют... Либо жим не очень техничный, либо на руки не дорабатываете. Раза в полтора больше должно на руки нормально идти...

[h1gh]

ИМХО. Жим в 120 и бицепс/трицепс на 25/30 как-то не очень соответствуют... Либо жим не очень техничный, либо на руки не дорабатываете. Раза в полтора больше должно на руки нормально идти...

ну тут у кого как)) я допустим на бицепс больше 40 42.5 и не брал, а жал гантели 50 на наклонной
штангу когда жал еще 120 на 10 вроде выжимал или 12, 130 на 8 примерно

[Пончик]

Как-то всеравно очень грустно: 25 3х10, что этим можно накачать?

[Bobless]

сегодня на тренировке рук (тренировка состоит из 4 суперсетов) как раз делал подъемы штанги на бицепс через парту 3*10 27.5кг+жим на трицепс с верхенго блока палкой и француза 35кг+разгибания канатом. правда у меня и руки дрищавые - 40.5см и силовыми я никогда не отличался

[dgipa]

сегодня на тренировке рук (тренировка состоит из 4 суперсетов) как раз делал подъемы штанги на бицепс через парту 3*10 27.5кг+жим на трицепс с верхенго блока палкой и француза 35кг+разгибания канатом. правда у меня и руки дрищавые - 40.5см и силовыми я никогда не отличался

"малаховка суперфитнес +" ?

[Bobless]

Не знаю о чем ты

[dgipa]

Не знаю о чем ты

прога от Ret'a на руки, состоящая из суперсетов.

[Rusike]

Плечи ноги

Жим гантелей сидя 10х15 12,5х15 15х15 17,5х15 20х12 22,5х10 20х12
Разводка в наклоне на зд.дельту 10х15х15х15х15 + каждый сэт добивка с 6кг на максимум
Жим с груди 20х12 25х12 30х12 35х10

Присед грудной гриф 50х20 70х15 80х12 95х10 100х8
Разгибание на биц бедра лежа 30 40 50 60кгх15
Усе

[h1gh]

Не знаю о чем ты

от это стыд)))

[Dem]

ну тут у кого как)) я допустим на бицепс больше 40 42.5 и не брал, а жал гантели 50 на наклонной
штангу когда жал еще 120 на 10 вроде выжимал или 12, 130 на 8 примерно

Ну так я и написал что где-то также должно быть: 25*1,5=37,5 кг