 Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 4.9.2012, 16:19
Сообщение
#781
|
|
 Кандидат в мастера спорта  Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация:  144 
 |
1.Присед 175 кг 2 по 5
2.Жим 127,5 кг 2 по 5 2.Гипер 4.Пресс -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
 |
 
|
|
8.9.2012, 18:22
Сообщение
#782
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(alex_t @ 17.2.2011, 18:52)  Читал у Артура Дрешлера в его Энциклопедии по ТА, что когда в ТА еще был жим, то плечи у атлетов вроде бы были поздоровее, чем сейчас, и травмы этих суставов были очень редки. А веса поднимаемые там были ого-го и поднимались они на раз-два, а не на 10-15. Пример тренировки: после разминки, 8 подходов по 2 раза с максимальным весом. Сомнительно ,что плечи были поздоровее.Точнее конечно может и были...Но Дрешлер не написал какая техника этого жима была? Если бы её видели, вопросы бы отпали. А за счет техники как раз не редки стали травмы нижнего отдела позвоночника, почему этот жим и отменили. Сегодня ..зевать хочется...скукотища 1.Присед 180 кг 3 по 3 2.Жим 140 кг 2 по 3 3.Бицепс 4.Гипер. 5.Пресс -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
8.9.2012, 18:57
Сообщение
#783
|
|
 Дрищ обыкновенный  Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Цитата(Саша @ 8.9.2012, 10:22) Сегодня ..зевать хочется...скукотища Скучно!Хотим жим 300 на 15,присед 400 на 12,тягу 500 3 по 3! |
|
|
|
|
8.9.2012, 20:08
Сообщение
#784
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(Sniga @ 8.9.2012, 16:57) Скучно!Хотим жим 300 на 15,присед 400 на 12,тягу 500 3 по 3! Так вот и ждём от Вас, молодых, а вы всё думаете 
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
8.9.2012, 21:05
Сообщение
#785
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Вчера:
Тяга 152 на 3, на 3, на 5. Верх спины. Бицепс. |
|
|
|
|
8.9.2012, 21:08
Сообщение
#786
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 93 Регистрация: 7.2.2012 Из: Россия Пользователь №: 14744 Вес: 74~ Возраст: 19 Рост: 184 Репутация: 6
|
Сегодня было так
присед 3x8 жим штанги сидя 90' 4x12 махи гантелями стоя 3x12 махи гантелей перед собой 3x12 (после последнего подхода уже валился с ног, пришлось отсидеться минут 7-10 т.к. пот валил градом, сил как казалось уже не хватит на продолжение тренировки) махи гантелей на задние дельты 3x12 шраги |
|
|
|
|
8.9.2012, 21:19
Сообщение
#787
|
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Какие веса в упражнениях?
|
|
|
|
|
8.9.2012, 21:58
Сообщение
#788
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 93 Регистрация: 7.2.2012 Из: Россия Пользователь №: 14744 Вес: 74~ Возраст: 19 Рост: 184 Репутация: 6
|
1. 100кг (не нагружаю ноги вообще)
2. 45кг 3. 14кг 4. 14кг 5. 14кг 6. 38кг Веса очень маленькие, ещё даже далеко до тех, которые были в апреле Да и с такими весами чуть пар из ушей не валит когда делаю, сказать что делаю через не могу - ничего не сказать 
|
|
|
|
|
11.9.2012, 19:23
Сообщение
#789
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
В глубоких раздумьях по поводу программы дальнейших тренировок сегодня:
Присед 105кг на 20 раз. Ощущения очень приятные во всём организме
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
11.9.2012, 19:54
Сообщение
#790
|
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Цитата(prof7209 @ 11.9.2012, 11:23) В глубоких раздумьях по поводу программы дальнейших тренировок сегодня: Присед 105кг на 20 раз. Ощущения очень приятные во всём организме Офигенно,я бы умер) |
|
|
|
|
11.9.2012, 20:20
Сообщение
#791
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(prof7209 @ 11.9.2012, 11:23) В глубоких раздумьях по поводу программы дальнейших тренировок сегодня: Присед 105кг на 20 раз. Ощущения очень приятные во всём организме Священника вызывал? 
|
|
|
|
|
12.9.2012, 3:28
Сообщение
#792
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Sniga @ 11.9.2012, 13:54) Офигенно,я бы умер) Очень даже нормально всё прошло , не сравнить с давней попыткой, где на 15-м повторе чуть не отъехал
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
12.9.2012, 20:53
Сообщение
#793
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Вчера
1. Присед 175 на 3,4,4 2.Жим 130 кг 2 по 5 3.Гипер 4.Пресс -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
13.9.2012, 1:02
Сообщение
#794
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
Цитата(prof7209 @ 11.9.2012, 10:23) В глубоких раздумьях по поводу программы дальнейших тренировок сегодня: Присед 105кг на 20 раз. Ощущения очень приятные во всём организме Присел я как то раз 100х25 - сразу давление подскачило, блевать хотелось --------------------  Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
13.9.2012, 14:37
Сообщение
#795
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Сегодня
1. Тяга становая 70 кг на 5, 110 кг на 5,140 кг на 4, 180 кг на 2, 210 кг на 2, 220 кг на 2, 210 кг на 2 2. Жим 70 4 по 3 3.Подтягивания 4 по 6 4.Гипер 5.Пресс 6.Растяжка алгодоипинг в действии
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
13.9.2012, 23:08
Сообщение
#796
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Сегодня были проходки. С утра проспал пересдачу экзамена, пришел на тренировку не настоеный, вот что получилось:
162 встал с третьего раза, первый раз слабо бинтанул сам, второй раз тренер бинтанул своими бинтами(титаны 2 зеленых полоски, бинты хрен продавишь), в итоге ноги не сгибались просто, от боли чуть водопады не потекли из глаз, со стоек смог снять с 4 попытки, потом не встал из-за боли. Третий раз в своих бинтах присел, бинтовал тренер. 172 не встал. Жим 90 сделал чисто, 95 чуть-чуть не хватило. Тяга 162 легко, 172 легко, 180 не стал делать, не было магнезии, гриф весит 22 кг, он толще, руки хуже держали, да и блины ниже соревновательных на 2,5 см, так что нормально. К концу октября выйду на пик и расчитываю сделать 170-95-180. |
|
|
|
|
14.9.2012, 23:01
Сообщение
#797
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Только что была спина:
1) тяга верхнего блока к груди широким хватом, 4х8 2) тяга верхнего блока V-рукоятью, 4х8 3) тяга штанги к поясу в наклоне в стиле Йетса, 110х8, 120х8, 130х8, 130х6,- после последнего подхода 3-х ступенчатый сброс веса, каждый раз до отказа 4) тяга гантели 56 кг в наклоне к поясу, 4х8 5) упражнение на блоке типа пулловера, вот как тут, 4х20 6) шраги гантелями, 4хMAX -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
15.9.2012, 0:23
Сообщение
#798
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Linz ты вроде специализацию на дельты хотел сделать
добавь к спине перед шрагами 1-2 упражнения на заднюю дельту дельты. а переднюю и среднюю в другие дни. может это только у меня так, но отстающие мышцы начинают расти только если их делать несколько раз в неделю с разных сторон. |
|
|
|
|
15.9.2012, 0:25
Сообщение
#799
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Bobless @ 14.9.2012, 15:23) Linz ты вроде специализацию на дельты хотел сделать добавь к спине перед шрагами 1-2 упражнения на заднюю дельту дельты. а переднюю и среднюю в другие дни. может это только у меня так, но отстающие мышцы начинают расти только если их делать несколько раз в неделю с разных сторон. дык я и делаю специализацию... все три пучка 2 раза в неделю -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
15.9.2012, 0:39
Сообщение
#800
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
ну тут смысл такой, что задняя дельта со спиной и так работает, а тут ты ее добиваешь
а в другие дни тогда отдельно можно делать переднюю дельту и отдельно среднюю. ну и плюс нагрузка дублируется, т.к. с задней все равно немного работают остальные пучки и наоборот |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 20:32 |