 Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 21.8.2012, 1:33
Сообщение
#761
|
|
|
Участник  Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация:  57 
 |
Цитата(Саша @ 18.8.2012, 3:12)  Отличная ссылка, и вообще источник для расмышления...Однако скоростная сила-что они имееют ввиду?Я тренирую подрыв с груди, а они? Наверное, имелся в виду "срыв" с груди. Подрыв это обычно у тяжелоатлетов. Срыв мощнее зачем тренировать? Чтобы мертвую точку пройти за счет инерции? Если да, ну вот здесь и нужна это скоростная сила. Хотя я не советчик здесь. Меня просто схема "3 по 8" удивила. P.S. ты по Шейко тренируешься? Это не его сын в толчковом упражнении сегодня мировой рекорд поставил? -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
 |
 
|
|
21.8.2012, 15:55
Сообщение
#762
|
|
 Кандидат в мастера спорта  Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(alex_t @ 20.8.2012, 23:33) Наверное, имелся в виду "срыв" с груди. Подрыв это обычно у тяжелоатлетов. Срыв мощнее зачем тренировать? Чтобы мертвую точку пройти за счет инерции? Если да, ну вот здесь и нужна это скоростная сила. Хотя я не советчик здесь. Меня просто схема "3 по 8" удивила. P.S. ты по Шейко тренируешься? Это не его сын в толчковом упражнении сегодня мировой рекорд поставил? 1. Да, естественно. 2. Нужно, чтобы мощнее срывать  3.Нет, но возможно есть пересечения. Не знаю, что за рекорд? -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
23.8.2012, 0:09
Сообщение
#763
|
|
 Дрищ обыкновенный  Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
1)Присед 4 по 20 80 кг
2)ПШНБ 3 По 20 20 кг 3)Молот 3 по 20 6 кг 4)Не знаю название упражнения сидя подъем гантелей с супинацией. 3 по 20 6 кг. В понедельник делал жим на 20 повторов,дико просто выпали грудные,как давно не болели. П.С Так сложилось,что в пятницу надо сделать плечи\трицепс Что поставить первым номером?Единичная тренировка. |
|
|
|
|
23.8.2012, 0:16
Сообщение
#764
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Сегодня решил последний раз на плечи поработать с нормальными весами. Буду наверное перекраивать программу и понижать нагрузки.
Жим сидя 60х12, 80х10, 100х8, 115х6, 130х5 http://www.youtube.com/watch?v=di34crdGxao&feature=plcp , 100х11 http://www.youtube.com/watch?v=Xg363osjr1k&feature=plcp Разведения в стороны 21х10, 24х10, 28х10, 18х16 Разведения в в кроссовере на задние 3х15 Тяга к подбородку 40 2х12 Шраги 120 3х15 --------------------  |
|
|
|
|
23.8.2012, 0:19
Сообщение
#765
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Sniga @ 22.8.2012, 16:09) П.С Так сложилось,что в пятницу надо сделать плечи\трицепс Что поставить первым номером?Единичная тренировка. Смотря на что приоритет или что сильнее отстает. |
|
|
|
 23.8.2012, 0:47
Сообщение
#766
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Пончик @ 22.8.2012, 15:16) Сегодня решил последний раз на плечи поработать с нормальными весами. Буду наверное перекраивать программу и понижать нагрузки. Жим сидя 60х12, 80х10, 100х8, 115х6, 130х5 http://www.youtube.com/watch?v=di34crdGxao&feature=plcp , 100х11 http://www.youtube.com/watch?v=Xg363osjr1k&feature=plcp Разведения в стороны 21х10, 24х10, 28х10, 18х16 Разведения в в кроссовере на задние 3х15 Тяга к подбородку 40 2х12 Шраги 120 3х15 Вот это я понимаю ручищи. Понч, дай поносить, отдам с процентами) -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
23.8.2012, 5:59
Сообщение
#767
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(LINZ @ 22.8.2012, 18:47) Вот это я понимаю ручищи. Понч, дай поносить, отдам с процентами) Да уж...есть к чему стремиться Пончику 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
23.8.2012, 19:38
Сообщение
#768
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Сегодня
1. Присед 70 кг на 3, 120 кг на 3, 150 кг на 3, 185 кг 3 по 2, 150 кг 3 по 5 2. Жим 140 кг 2 по 2 3. Гипер 4.Пресс Тренировку пришлось свернуть из -за случившегося коллапса. Об этом в другой ветке. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
27.8.2012, 16:41
Сообщение
#769
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Сегодня
1.Присед 170 кг 2 по 4 2.Жим 125 кг 3 по 4 3.Бицепс 4.Гипер 5.Пресс 6.Растяжка -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
28.8.2012, 22:53
Сообщение
#770
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Сегодня пожал 80х5 3 подхода, потом предложили пожать в "катапульте")
Жим в кате: 80х5, 90х5, 100х2, 105х1. Я офигел) |
|
|
|
|
28.8.2012, 23:34
Сообщение
#771
|
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(redberret @ 28.8.2012, 12:53) Сегодня пожал 80х5 3 подхода, потом предложили пожать в "катапульте") Жим в кате: 80х5, 90х5, 100х2, 105х1. Я офигел) Это же вроде экипная фенька? -------------------- |
|
|
|
|
28.8.2012, 23:40
Сообщение
#772
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Пончик @ 28.8.2012, 15:34) Это же вроде экипная фенька? Ну так лифтом и занимаемся) Приучаемся к майке. Очень понравилось жать в слинг шоте, привыкаешь к большому весу. |
|
|
|
|
28.8.2012, 23:45
Сообщение
#773
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(redberret @ 28.8.2012, 21:40) Ну так лифтом и занимаемся) Приучаемся к майке. Очень понравилось жать в слинг шоте, привыкаешь к большому весу. Чтобы приучится к майке надо в майке жать.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
29.8.2012, 1:13
Сообщение
#774
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Саша @ 28.8.2012, 15:45) Чтобы приучится к майке надо в майке жать. Комбез и майку пока не покупал) |
|
|
|
|
29.8.2012, 11:07
Сообщение
#775
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(redberret @ 28.8.2012, 16:13) Комбез и майку пока не покупал) Это типа учится прыжкам на батуте без батута? |
|
|
|
|
29.8.2012, 13:34
Сообщение
#776
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Dmitriy @ 29.8.2012, 3:07) Это типа учится прыжкам на батуте без батута? Нет, это типа почувствовать эффект майки от слинг шота. |
|
|
|
|
29.8.2012, 15:47
Сообщение
#777
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(redberret @ 29.8.2012, 11:34) Нет, это типа почувствовать эффект майки от слинг шота. Поверь, главное в майке, во всяком случае для меня, перетерпеть боль, ибо всё остально остаётся на втором месте. Однако это всё лирика Очередная наискучнейшая тренировка 1. Тяга 70,120,170 кг на 3, 200 кг 2 по 4 2.Жим 80 кг 3 по 8 3.Подтягивания 3 по 8 4.Гипер 5.Пресс -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
29.8.2012, 17:53
Сообщение
#778
|
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Цитата(Саша @ 29.8.2012, 7:47) Поверь, главное в майке, во всяком случае для меня, перетерпеть боль, ибо всё остально остаётся на втором месте. Однако это всё лирика Очередная наискучнейшая тренировка 200 кг 2 по 4 Серьёзный рабочий.Даешь 250?) |
|
|
|
|
29.8.2012, 18:17
Сообщение
#779
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(Sniga @ 29.8.2012, 15:53) Серьёзный рабочий.Даешь 250?) Чтобы дать 250, надо 220 тянуть на 4, минимум Я на самом деле просто попробовал, прошлую неделю тягу пропустил, но не сказалось.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
31.8.2012, 16:55
Сообщение
#780
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Сегодня
1. Присед 70 на 3, 120 на 3, 150 на 3, 180 2 по 3 ,140 на 5, 140 на 8. 2.Жим 70 на 4, 100 на 4, 120 на 4, 135 2 по 3, 115 на 5, 115 на 10. 3.Бицепс 4.Гипер. 5.Пресс -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 7:04 |