Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. Опции

[Саша]

Я на самом деле отнесся довольно серьёзно. Подумал почему нет. но как оказывается лилисепед уже всё таки давно придумали На счёт постановки ног-конечно меньше работа, даже только потому, что траектория меньше.Другое дело их можно развинуть до момиент, опредяляемого индивидуальной растяжкой, однако далее вступает опять же в работу индивидуальная м.группа. При самой широкой постановке просто упора нет, чтобы поднять большой вес.

[Пончик]

Я на самом деле отнесся довольно серьёзно. Подумал почему нет. но как оказывается лилисепед уже всё таки давно придумали На счёт постановки ног-конечно меньше работа, даже только потому, что траектория меньше.Другое дело их можно развинуть до момиент, опредяляемого индивидуальной растяжкой, однако далее вступает опять же в работу индивидуальная м.группа. При самой широкой постановке просто упора нет, чтобы поднять большой вес.

Как-нибудь если с Пашей встретимся в зале, снимем на видео с коментариями.

Вчера жал: разминка, 160х6, 180х6, 200х5, 215х2
чуток поотжимался, на спину чего-то потянул.
Перед тренировкой в первый раз засадил 3 ложки Джека3д, поскольку меньшие дозировки практически не чувствовались, ночью была полная жопа, колобродил в полудреме, 2 раза нападал на холодильник, с утра встал, как с похмелюги. Не могу понять толи с жимом переусердствовал, толи присадки так действуют. Через 2 недели планировал на соревнования сгонять, но вес давит неимоверно. Уже от 150 руки ходуном ходят, вроде силы есть, но в руках какая-то слабость. Может кто сталкивался. Жру как мерин, вес прет неподеццки уже пошти 120 нажрал. Вот кстати мой рациончик

Прикрепленные файлы

 _____0001.jpg ( 27.07 килобайт ) Кол-во скачиваний: 31

 

[pashak]

Как-нибудь если с Пашей встретимся в зале, снимем на видео с коментариями.

Вчера жал: разминка, 160х6, 180х6, 200х5, 215х2
чуток поотжимался, на спину чего-то потянул.
Перед тренировкой в первый раз засадил 3 ложки Джека3д, поскольку меньшие дозировки практически не чувствовались, ночью была полная жопа, колобродил в полудреме, 2 раза нападал на холодильник, с утра встал, как с похмелюги. Не могу понять толи с жимом переусердствовал, толи присадки так действуют. Через 2 недели планировал на соревнования сгонять, но вес давит неимоверно. Уже от 150 руки ходуном ходят, вроде силы есть, но в руках какая-то слабость. Может кто сталкивался. Жру как мерин, вес прет неподеццки уже пошти 120 нажрал. Вот кстати мой рациончик

Везет тебе,а у меня аппетит на нуле,в пятницу на треньке пропател так,что аж лужи были и все болит,а пришел домой и есть не могу....нет желания,достало уже.Все хочу н здоровой пище вверх пойти(без добавок спортпита),но жрать банально желания нет в не зависимости от того,как тренькался или не тренькался вообще.

[Sniga]

Вот кстати мой рациончик

Протеин мне понравился,который справа,довольно вкусный,я брал килограмчик на пробу.

[Пончик]

Протеин мне понравился,который справа,довольно вкусный,я брал килограмчик на пробу.

А мне что-то совсем не очень. До этого брал Матрикс, Синту и Сановский-вот это вещь. А на Мутанта из-за цены позарился 1700 за 2.27 кг да и попробовать было интересно.

[Sniga]

А мне что-то совсем не очень. До этого брал Матрикс, Синту и Сановский-вот это вещь. А на Мутанта из-за цены позарился 1700 за 2.27 кг да и попробовать было интересно.

Да я тоже из-за цены позарился. 1г=1 рубль(тяжелая и голодная жизнь студенческая,протеин покупаю если денежка с неба падает,обычно все на еду уходит).Но до этого пробовал несколько вариантов,вкуснее был только твинлаба протеин.
Вы же вроде по 15 кг мешками протеин брали,разве нет?Или приелся?

[prof7209]

... Уже от 150 руки ходуном ходят, вроде силы есть, но в руках какая-то слабость.

похоже на утомление...нервная система очень сложная штука

[Пончик]

Вы же вроде по 15 кг мешками протеин брали,разве нет?Или приелся?

Брал, не доел килограма 2-3, он походу испортилсо, вкус какой-то странный стал я его пёсикам скормил(да и надоел уже). Они у меня регулярно лакомятся такими продуктами: кушали они и Диматайз(уж очень он был отвратительный) и ОН вей голд бананасовый тоже полбанки сумел осилить.

похоже на утомление...нервная система очень сложная штука

Тоже так склонен думать, поскольку по неопытности и детскому максимализму пытаешся из курса вытянуть помаксимуму, соответственно и тренировки постоянно на пределе.

[Sniga]

Брал, не доел килограма 2-3, он походу испортилсо, вкус какой-то странный стал я его пёсикам скормил(да и надоел уже). Они у меня регулярно лакомятся такими продуктами: кушали они и Диматайз(уж очень он был отвратительный) и ОН вей голд бананасовый тоже полбанки сумел осилить.

Лучше отдавайте бедным студентам

[Саша]

сегодня по сле очень деструктивных выходных, как сказал один коллега по цеху
1.Присед 165 кг 3 по 3
2.Жим 120 3 по 4
3.Бицепс
4.Гипер
5.Пресс
Руки и ноги ходуном ходят просто от грифа.Просто лето

[LINZ]

сегодня по сле очень деструктивных выходных, как сказал один коллега по цеху
1.Присед 165 кг 3 по 3
2.Жим 120 3 по 4
3.Бицепс
4.Гипер
5.Пресс
Руки и ноги ходуном ходят просто от грифа.Просто лето

Ох, и скушные у тебя тренировки, все на одно лицо прям)

[Саша]

Очередная скучная тренировка
1. Тяга 200 кг 3 по 2
2.Жим 60 кг 3 по 8 (скорость)
3. Подтягивания 3 по 6
4. Пресс

[maxpain]

Сегодня - силовая тренировка на нижнюю часть тела.

1. Присед 20,50,80,110 х 5, 140х5, 160х3х5, 170х4, 180х3
2. Становая тяга 50,80,110х4х5
3. Гуд-монинги 3х20 пустой гриф
4. Икры сидя 30,60, 80х3х5, 60х6

[Bobless]

А че тяга такая слабая, спину травмировал?

[maxpain]

А че тяга такая слабая, спину травмировал?

Да куда после присяда жилы рвать в тяге. Я вобще теперь больше 150 тягу не делаю

[Саша]

Сегодня
1. Присед 175 кг 3 по 3
2. Жим 125 кг 2 по 3
3. Бицепс
4.Гипер
5.Пресс

[drStill]

жим штанги лежа 35 кг
сведение рук на тренажере 20кг
жим гантелей лежа 12 кг
тяга верхнего блока в наклоне 25 кг
:D

[Sniga]

Саша,а зачем гиперы каждую тренировку?
Что по нагрузке,подходам,повторениям?
И мне кажется или бицепс тоже каждую тренировку?

[Саша]

Саша,а зачем гиперы каждую тренировку?
Что по нагрузке,подходам,повторениям?
И мне кажется или бицепс тоже каждую тренировку?

Гиперы это такое упражнение как пресс, лишним никогда не будут. Когда то видел сокурсника, ЗМС по гирям, в зале, так он начинал и заканчивал тренировку с этого упражнения. Спустя 5 лет я понял зачем. Спину можно даже поддерживать гипером (есть варианты), даже если некоторое время не садишься. Нагрузка разная от 3 по 30 до 5 по 15-20 с 20 кг, можно удерживать по 15-20 сек с блином.
Разве каждая тренировка бицепс...Не, ты что то перепутал, я вообще его делаю от нечего делать.

[Пончик]

Сеня последняя грудь, плечи и триц в режиме поддержки состояния перед состязаниями в след. субботу.
Жим 170х10,180х10,190х8,150х15,
отжимашечки 3х15,
разведения в стороны 14, 18, 24х12
разведения в наклоне 30 3х15
канатня тяга униз 3х15
Фр жим 60 2х12
Пузень