 Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  17.2.2011, 17:32
Сообщение
#601
|
|
 Продвигаю спорт в массы  Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация:  108 
 |
По аналогии с "покушал". Предлагаю писать сюда свои тренировки, с целью подчерпнуть опыт от других форумчан.
-------------------- Нотурализд
|
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Фрай Потренировался? 17.2.2011, 17:32
Golden именно сейчас,озадачен этим вопросом, тоесть трени... 10.9.2011, 12:15
dgipa Цитата(Golden @ 10.9.2011, 4:15) именно с... 10.9.2011, 12:42 Мотя Заднюю дельту вообще гемморойно прокачивать, сетов... 10.9.2011, 13:04 Golden Спасибо..попробую..
а так, плечи у меня очень слаб... 10.9.2011, 13:14 Мотя По 2,5 кг для махов в стороны??? 10.9.2011, 13:22 Golden да..(
сидя резкий подьем блина чуть выше уровня го... 10.9.2011, 13:27 dgipa Сегодня после тренировки решил 5 мин посидеть в са... 10.9.2011, 19:58 maxpain Цитата(dgipa @ 10.9.2011, 10:58) Сегодня ... 10.9.2011, 23:21 Саша Цитата(maxpain @ 10.9.2011, 21:21) Сауна ... 11.9.2011, 22:52 Пончик А мне кажется это лишняя нагрузка на сердце, если ... 10.9.2011, 23:32 dgipa Тааак мнения разделилсь.... Ещё кто что думает? 11.9.2011, 3:26 Golden думаю не стоит..сердце итак на тренировке нагружае... 11.9.2011, 9:33 IchTuDirWeh сегодня грудь-бицепс
жим лежа горизонт 97,5х3х8
жи... 13.9.2011, 4:53 Qvato Сделал сегодня:
присед 3х6 115кг
икры 3х15
жим лег... 21.9.2011, 22:38 Мотя Qvato, нафига тренировать крупные МГ в один день? 21.9.2011, 23:05 Пончик Цитата(Мотя @ 21.9.2011, 13:05) Qvato, на... 21.9.2011, 23:22 Qvato Цитата(Пончик @ 21.9.2011, 14:22) У нас м... 21.9.2011, 23:33 LINZ Итак, закончились мои 3 недели пампа-многоповтора,... 12.12.2011, 13:38 Саша А я приболел...Вчера болело горло,сегодня ничего н... 12.12.2011, 14:51 Rusike Присед на скамью
120 3х3(разминку не пишу)
ЖУХ
80 ... 12.12.2011, 19:17 Антоха Поприседал сегодня
140 5х6 в комбезе без лямок( до... 26.12.2011, 12:53 LINZ Цитата(Антоха @ 26.12.2011, 3:53) тяга ни... 26.12.2011, 14:00 Антоха http://www.youtube.com/watch?v=ttOQzbcQpnI
как то ... 26.12.2011, 14:34 Bobless короче тоже самое что и махи штангой перед собой.
... 26.12.2011, 18:32 h1gh Цитата(Bobless @ 26.12.2011, 13:32) короч... 26.12.2011, 18:35 IchTuDirWeh Цитата(h1gh @ 26.12.2011, 2:35) на блоке ... 27.12.2011, 0:12 h1gh Цитата(IchTuDirWeh @ 26.12.2011, 19:12) м... 27.12.2011, 7:44 IchTuDirWeh Цитата(h1gh @ 26.12.2011, 15:44) точняк, ... 27.12.2011, 18:21 h1gh Цитата(IchTuDirWeh @ 27.12.2011, 13:21) б... 27.12.2011, 19:37 fhntv1 Цитата(IchTuDirWeh @ 27.12.2011, 9:21) бл... 27.12.2011, 19:47 Bobless у меня в зале видимо блоки для длищей, там таких в... 26.12.2011, 18:45 prof7209 Цитата(Bobless @ 26.12.2011, 12:45) у мен... 26.12.2011, 19:37 Антоха Цитата(Bobless @ 26.12.2011, 8:45) у меня... 26.12.2011, 22:36 Антоха я вообще ни делаю махи перед собой
а жим стоя я не... 26.12.2011, 19:29 Smitjym Цитата(Антоха @ 26.12.2011, 10:29) я вооб... 27.12.2011, 0:29 LINZ Цитата(Smitjym @ 26.12.2011, 15:29) Посмо... 27.12.2011, 1:24 Пончик Сеня: груд, спина, трицыпцы
Жим 100х10, 120х6, 150... 26.12.2011, 20:33 LINZ Сегодня спину делал:
- тяга штанги в наклоне (ст... 27.12.2011, 1:43 Bobless во-во, согласен Smithjym, у меня в зале призел бел... 27.12.2011, 16:15 Саша Присед
1.170 кг 3 по 3
2.Жим 120 5 по 3
3.Тяга 20... 27.12.2011, 21:37 Антоха жим 85 5х4
жим средним хватом 75 6х4
жим до отказа... 30.12.2011, 17:56 LINZ Сегодня были ноги, плечи, бицепс.
1) ненавязчивый... 30.12.2011, 22:51 Антоха Сегодня ноги плечи
присед 100х4 115х2 125х1 105х4 ... 16.1.2012, 12:09 prof7209 Цитата(Антоха @ 16.1.2012, 6:09) Сегодня ... 16.1.2012, 16:21 Антоха Без понятия для чего такая нужна,обычно я 3 круга ... 16.1.2012, 21:26 LINZ Вчера:
1) присед 150х3, 160х3, 170х3, 180х3
2) р... 19.1.2012, 13:20 Саша Сегодня
1.Присед 160 4 по 4
2.Жим 125 3 по 4
3.Жим... 28.1.2012, 19:41 Саша Сегодня
1.Присед 170 кг 4 по 3
2.Жим 120 кг 4 по 4... 4.2.2012, 15:46 Bobless может писал где-то а может и нет: вроде преодолел ... 15.2.2012, 0:01 Bobless тренировал сегодня среднюю дельту по такой схеме:
... 28.2.2012, 21:15 prof7209 Цитата(Bobless @ 28.2.2012, 15:15) в резу... 28.2.2012, 21:20 Bobless не все не так плохо, просто боль острая была после... 28.2.2012, 21:31 h1gh Цитата(Bobless @ 28.2.2012, 16:31) не все... 28.2.2012, 21:42 Bobless да черт знает, просто боль в любом положении плеча... 28.2.2012, 21:58 Саша Сегодня
1. Тяга становая 195 кг 4 по 3
2.Жим 125 к... 23.3.2012, 15:55 SeriousMa Только что зашёл домой
Присед 2x5
Жим от груди ... 23.3.2012, 18:14 LINZ Цитата(SeriousMa @ 23.3.2012, 9:14) Тольк... 23.3.2012, 18:16 Bobless seriousma
ударно тренируешься 23.3.2012, 22:54 Саша Цитата(Bobless @ 23.3.2012, 20:54) seriou... 23.3.2012, 23:22 Саша Сегодня после 2 дней жестокого бухача в связи с ро... 28.3.2012, 15:36 Саша Сегодня после 2 дней жестокого бухача в связи с ро... 28.3.2012, 15:37 prof7209 Цитата(Саша @ 28.3.2012, 9:37) Сегодня по... 28.3.2012, 16:03 Саша Цитата(prof7209 @ 28.3.2012, 14:03) Прини... 28.3.2012, 16:10 LINZ Цитата(Саша @ 28.3.2012, 7:10) Ага...и ко... 28.3.2012, 16:38 Саша И конец тренировкам, что не здорово...Спасибо за п... 28.3.2012, 16:19 Пончик Сеня делал плечи+триц:
Жим гантелей сидя 12х24,30 ... 28.3.2012, 23:47 LINZ 1) Присед:
100х10
110х5
140х5
160х3
180х2
19... 10.5.2012, 22:26 prof7209 жим лёжа 135кг на 4,3,2
под углом жим 90кг 3х6
бру... 10.5.2012, 22:35 kult Проф, качалка у тебя конечно жесть брутальная. И б... 11.5.2012, 22:18 kult Вчера... Силовой цикл.
Спина:
Подтягивания шир. хв... 19.5.2012, 12:23 Саша Сегодня
1. Присед 160 3 на 3
2.Жим 110 3 на 3
3. Б... 19.5.2012, 14:48 prof7209 сегодня присед 130кг 3х6
на остальные упражнения с... 25.7.2012, 17:23 LINZ Цитата(prof7209 @ 25.7.2012, 8:23) сегодн... 25.7.2012, 17:38 Sniga Цитата(Саша @ 19.5.2012, 6:48) Сегодня
1.... 25.7.2012, 19:43 Саша Цитата(Sniga @ 25.7.2012, 17:43) Делитесь... 25.7.2012, 20:57 h1gh Цитата(Sniga @ 25.7.2012, 14:43) Делитесь... 25.7.2012, 21:55 Саша Цитата(h1gh @ 25.7.2012, 19:55) не делаем... 25.7.2012, 22:22 Пончик А у меня наверное у одного зал с кондеем? Вваливаю... 25.7.2012, 23:41 LINZ Цитата(Пончик @ 25.7.2012, 14:41) А у мен... 26.7.2012, 0:16 Sniga у меня без кондея,но занимаемся вечером вдвоем в к... 26.7.2012, 1:42 Саша Сегодня
1. Присед 170 кг 3 по 3
2.Жим 115 3 по 6
3... 26.7.2012, 15:14 Sniga Сегодня
Присед 150 кг 3 по 3
ЖУХ 70 кг 3 по 12
Бру... 27.7.2012, 23:42 LINZ Цитата(Sniga @ 27.7.2012, 14:42) Сегодня
... 28.7.2012, 0:06 Sniga Цитата(LINZ @ 27.7.2012, 16:06) приличный... 28.7.2012, 0:14 h1gh а у меня интересные тренировки )
жим гантелей сид... 28.7.2012, 6:34 LINZ Цитата(h1gh @ 27.7.2012, 21:34) а у меня ... 28.7.2012, 12:30 h1gh Цитата(LINZ @ 28.7.2012, 7:30) фигасе ты... 29.7.2012, 9:59 Пончик А ежели первый круг выполнить в силовом стиле-поме... 29.7.2012, 11:23 h1gh Цитата(Пончик @ 29.7.2012, 6:23) А ежели ... 29.7.2012, 12:07 Sniga Потом отпиши работает ли для роста эта схема.На су... 29.7.2012, 13:21 h1gh Цитата(Sniga @ 29.7.2012, 8:21) Потом отп... 29.7.2012, 14:35 Саша Сегодня
1. Присед 160 2 на 5
2. Жим 120 2 на 5
3. ... 30.7.2012, 20:50 Sniga Цитата(Саша @ 30.7.2012, 12:50) Сегодня
1... 30.7.2012, 21:31 Саша Цитата(Sniga @ 30.7.2012, 19:31) Саша,а м... 30.7.2012, 22:33 Sniga Цитата(Саша @ 30.7.2012, 14:33) На данном... 31.7.2012, 1:04 Саша Цитата(Sniga @ 30.7.2012, 23:04) Ясно,жде... 31.7.2012, 13:27 Sniga Цитата(Саша @ 31.7.2012, 5:27) Лучше вы п... 31.7.2012, 20:58 Саша Цитата(Sniga @ 31.7.2012, 18:58) Я бы с у... 31.7.2012, 23:32 IchTuDirWeh Цитата(Саша @ 31.7.2012, 7:32) Не поломае... 31.7.2012, 23:44 Sniga Цитата(Саша @ 31.7.2012, 15:32) Не полома... 1.8.2012, 0:11  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 14:32 |