Вопросы опытным Опции

[Мотя]

Качмен, попробуй жир убрать с живота, может и не надо ничего кочать? Если жира нет (толщина кожи в районе пупка меньше 5 мм), и кубиков не видать - делай скручивания

[h1gh]

Ну напиши ) Если был у тебя пресс до 22, когда метаболизм усиленный , то нельзя )


Дак чё ? Можете подскажите как пресс то накачать ? По вашим методикам у тех у кого кубики вместо большого круга.

нда..

[Качмен]

нда..

о пляжник то знает как пресс качать. это самое главное для него цель в жизни.

[kult]

http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3103
Читай... тут целых 30 страниц по твоему вопросу...
На форуме все есть, просто поискать нужно.

[h1gh]

о пляжник то знает как пресс качать. это самое главное для него цель в жизни.

я его раз в месяц качаю, кубики есть

[alex_t]

ого, не знал. зомбоящик на меня повлиял))

насчет полезности не знал, но вот что там жирорастворимые витамины содеражатся-читал где то.
и самое главное, почему я желтки не употребляю-это аллергия((
от прыщей на подбородке и шее, до легких приступов астмы.

Да, зомбо-ящик, зобмо-интернет (особенно русскоязычный), зомбо-журналы и газеты много всякой фигни пишут. Но бывают очень редкие исключения, которые отражают последние исследования, утверждающие, что риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета не связана с холестерином и насыщенными жирами. Вот, можно почитать:
http://www.liveinternet.ru/users/dly/post164206671.

Чего следует избегать: транс-жиры (маргарин), которые производители пихают во многие продукты, прошедшую промышленную кулинарную обработку. Вот это настоящее зло, которое засирает наши сосуды. На западе транс-жиры уже довоно запретили, а вот народу в России, Украине до сих пор эту фигню скармливают.

[Женя Катлер]

Да, зомбо-ящик, зобмо-интернет (особенно русскоязычный), зомбо-журналы и газеты много всякой фигни пишут. Но бывают очень редкие исключения, которые отражают последние исследования, утверждающие, что риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета не связана с холестерином и насыщенными жирами. Вот, можно почитать:
http://www.liveinternet.ru/users/dly/post164206671.

Чего следует избегать: транс-жиры (маргарин), которые производители пихают во многие продукты, прошедшую промышленную кулинарную обработку. Вот это настоящее зло, которое засирает наши сосуды.

интересная статья!
сам недавно прошел в школе высшие карбоновые кислоты и сложные эфиры

[LINZ]

вот ещё оттуда же интересное про количество белков в бобовых http://www.liveinternet.ru/users/dly/post160380051

[Женя Катлер]

вот ещё оттуда же интересное про количество белков в бобовых http://www.liveinternet.ru/users/dly/post160380051

к тому же усваиваемость растительного белка ниже животного...

[IchTuDirWeh]

странная статья, сравнение полового органа с пальцем.
в 100гр протеина 95гр белка (95%). но когда я их разбавлю в пол литра воды белка останется всего 15% это аж целых 80% разницы. О боже как нас обманывают. не покупайте протеины!!!

[alex_t]

странная статья, сравнение полового органа с пальцем.
в 100гр протеина 95гр белка (95%). но когда я их разбавлю в пол литра воды белка останется всего 15% это аж целых 80% разницы. О боже как нас обманывают. не покупайте протеины!!!

Откуда проще получить 30 белка: из мяса или из бобов? Мяса надо съесть 150 г, сваренных бобов -- 400-500 г, шо ли? От такого количества фасоли сифонить будет нешуточно При том, что:
1) белок фасоли неполноценный по составу аминокислот;
2) плохо усваивается;
3) имеет до фига углеводов;

Так что ты прав: мясо со бобами сравнивать - это что половой орган с пальцем.

[IchTuDirWeh]

Откуда проще получить 30 белка: из мяса или из бобов? Мяса надо съесть 150 г, сваренных бобов -- 400-500 г, шо ли? От такого количества фасоли сифонить будет нешуточно При том, что:
1) белок фасоли неполноценный по составу аминокислот;
2) плохо усваивается;
3) имеет до фига углеводов;

Так что ты прав: мясо со бобами сравнивать - это что половой орган с пальцем.

это понятно, просто акцент самой статьи сделан совсем на другом, а не на том, чего сколько нужно съесть готвого, чтобы получить одинаковое количества белка

[Качмен]

Мне сказал мужик , что нельзя заниматься более двух часов. А вот у меня тренировка растягивается на два с половиной часа. Не получается меньше.

Вот например понедельник :

Приседания 3 по 12

Жим ногами 3 по 12

Сгибание ног 3 по 12

Подъём на носки стоя 3 по 30 - 40

Подъём на носки сидя 3 по 30 - 40

Вот на это всё уходит два часа.

И пол часа на пресс

Скручивание у блока 3 по 30

Подъём согнутых ног в висе 3 по 30

Наклоны корпуса с гантелей 3 по 15

Так вот вопрос, нормально это , что я занимаюсь два с половиной часа? Как бы я себя чувствую нормально полсе такой тренировки.

[TpyJIb]

У меня в тренировке ноги идут с плечами и упражнений больше. Зато всё успевается за 70-80 мин

[Качмен]

У меня в тренировке ноги идут с плечами и упражнений больше. Зато всё успевается за 70-80 мин

Хм...

Наверно я отдыхаю много, надо будет засекать время отдыха.

[Мотя]

Не нормально, по столько фигачат разве что химеги самые ярые ))
Пресс полчаса - нах. Хватит раз в неделю в какой-нибудь другой день, и не пол часа, а 4 сета скручиваний (если легко идут - скручивайся с блином в руках)
Программу остальную тоже можно разгрузить... Нафига подъёмы на носки и сидя и стоя? Чередуй лучше.
Жим ногами тоже можно сократить, увеличив интенсивность.

[h1gh]

Приседания 3 по 12

Жим ногами 3 по 12

Сгибание ног 3 по 12

Подъём на носки стоя 3 по 30 - 40

Подъём на носки сидя 3 по 30 - 40

Вот это за час даже я сделаю, хотя обычно отдыхаю много и треплюсь в зале часто

[LINZ]

Качмен, извини, но ты дрочевом в зале занимаешься. Отдыхай не более 2-х минут, повысь интенсивность, в час должен войти как 2 байта переслать. Если у тебя какая-то цель конечно есть, кроме прЭсса

[Dem]

Приседания 3 по 12

Жим ногами 3 по 12

Сгибание ног 3 по 12

Подъём на носки стоя 3 по 30 - 40

Подъём на носки сидя 3 по 30 - 40

Вот это за час даже я сделаю, хотя обычно отдыхаю много и треплюсь в зале часто

Да тут делов на час максимум. Минута на подход и даже если 3 минуты отдых, то 4*15=60минут. У меня на плечи и ноги уходит 1.40, но в это время я успеваю впихнуть 36-38 подходов.

[Качмен]

Да тут делов на час максимум. Минута на подход и даже если 3 минуты отдых, то 4*15=60минут. У меня на плечи и ноги уходит 1.40, но в это время я успеваю впихнуть 36-38 подходов.

Надо будет попробовать придти, не с кем не разговаривая тренироватся. это видимо , что я треплюсь много в зале.

И устаю чё то сильно, вроде не страый, а как то тяжело ... Четыре года назад, для меня это был пустяк.

Ну короче надо меньше базарить, и больше тренироватся )

Кстати я никаких добавок вообще не пью, кроме что кальция и мультивитаминов.