Вопросы опытным Опции

[Valeko]

ну безуглеводка может помочь, а гиперэкстензии то чем поможет?
и советую еще делать загрузочные дни, или у тебя кето диета?

на гиперах работает талия,а у меня акцентированно жирок собирается между косыми и ближе в сторону талии я и подумал мб поможет)
обязательно будут загрузочные дни иначе я просто помру...


если действительно на безуглеводку, то готовься к проблемам, потеря силы - КАТАСТРОФИЧЕСКАЯ, потеря объёмов, психологическое состояние - плохое крайне, если несоревноваться, то лучше просто снизь углеводы немного и худей медленно, или углеводное чередование хотябы, а то ещё болезнь ЖКТ заработаеш, или сознание потеряеш без углеводов на тренировке

сознанку уже терял на приседе..попробую пока с загрузкой,а потом если все будет плохо чередование

силы не будет, объёмы упадут, но когда будешь видеть результат в виде кубов на животе да и вообще как прорисовываются мышцы то будет хорошая мотивация продолжать дальше. Психологическое состояние тоже нормальное, особенно на тренировке, ну конечно не без фармы, но всё же хорошо себя чуствую!!!

вот что мне надо так жир скинуть тот,и 5-6 куб чтобы вылез из своего жирового болота..

[Мотя]

Valeko, локально жир не жгётся, только постепенно по всему телу

сознанку уже терял на приседе..

Не придавило? такое нужно обязательно со страховкой, в раме лучше, или в стойках для приседа с ограничителями

[Valeko]

Valeko, локально жир не жгётся, только постепенно по всему телу



Не придавило? такое нужно обязательно со страховкой, в раме лучше, или в стойках для приседа с ограничителями

я делаю 20х20 подъемы прямых ног и потом удерживаю уголок если силы остаются,думаю я немного ускорю этот процесс в районе пресса

благо нет,я без рамы и не делаю никогда..тогда я переусердствовал с новым весом..мне в голову и дало

[Мотя]

20х20?? )))

Это даст только то что будет выполнен некоторый объём работы и следовательно будет затрачена энергия.
При отрицательном балансе калорий это даст более сильный общий жиросжигающий эффект, как впрочем и любые другие упражнения

[Valeko]

20х20?? )))

Это даст только то что будет выполнен некоторый объём работы и следовательно будет затрачена энергия.
При отрицательном балансе калорий это даст более сильный общий жиросжигающий эффект, как впрочем и любые другие упражнения

на счет отрицательного я согласен,но я хожу в зал не только за прессом

[Мотя]

Про пресс речь вроде и не шла, не?

[Valeko]

Про пресс речь вроде и не шла, не?

отрицательный баланс калорий нужен для кардио итп,я тренеруюсь ради силы и поэтому это будет не правильно как минимум.

[Мотя]

Тоесть ты хочешь решить проблему жира на боках и без отрицального баланса калорий? ну ну

[amix]

Упало на мою голову 3 банки по 0,3л аскорбинок. Сколько нужно в день их есть? А то вкусные, зараза...

[Качмен]

Привет качкам !!! Поскажите, можно ли делать румынскую тягу в один день после приседаний, и фронтальных приседаний? Поясница не крякнет ?

[kult]

Тут все зависет от восприятия твоего организма... Моя вон например пачками фигачит, эту аскорбинку.

[LINZ]

Привет качкам !!! Поскажите, можно ли делать румынскую тягу в один день после приседаний, и фронтальных приседаний? Поясница не крякнет ?

зачем? Делай в разные дни

[amix]

Тут все зависет от восприятия твоего организма... Моя вон например пачками фигачит, эту аскорбинку.

Хм, думаю 3-5 штук в день будет достаточно.

[Bobless]

Привет качкам !!! Поскажите, можно ли делать румынскую тягу в один день после приседаний, и фронтальных приседаний? Поясница не крякнет ?

я раньше делал сразу после приседов, мне нравилось. Но поясница конечно жестоко забивалась

[Качмен]

зачем? Делай в разные дни

Значит всё таки в разные дни. А то время не хватает, значит надо будет как-то укоротить тренировку.


Это упражнение хорошо бицепс бедра растягивает, и ягодицы. Я и подумал раз упражнение для ног, то и делать вместе в один день.

[h1gh]

Тут все зависет от восприятия твоего организма... Моя вон например пачками фигачит, эту аскорбинку.

а я чуть с витамином С переборщу, сразу все лицо в прыщах(

[Пончик]

Насколько я помню аскорбиновая кислота и витамин С, вещи разные.
Витамин С покупаю в аптеке в пакетах по 2.5г и, когда не забываю, по пакету в день.

[Качмен]

Есть вот такая тема. Кто читал Доктора Любера ? Короче он там говорил, что приседание надо делать полное, и полное на сколько возможно. Ну я скажу , что мне так больше нравится, чем полуприседы. И прокачивается лучше. Ваше мнение по поводу этого какое ? Как думаете как лучше приседать ?

[Arkashka]

Занимаюсь месяцев 7 на массу, набрал около 3х кило,и у меня практически после каждой тренировки болят те мышцы которые качал,ну за редким исключением не болят,хожу реулярно 3 раза в неделю,это нормально?

[LINZ]

Занимаюсь месяцев 7 на массу, набрал около 3х кило,и у меня практически после каждой тренировки болят те мышцы которые качал,ну за редким исключением не болят,хожу реулярно 3 раза в неделю,это нормально?

нормально, если болят действительно мышцы