"дорогая Редакция...", , или дилетантские вопросы на тренировочную (и не только) тему Опции

[h1gh]

Анатолий161, ок, спасибо за мнение! и удачи Вам с Вашими занятиями
В любом случае, растить там что-то (мяско или еще что)) мне не хочется думаю, попа при занятиях будет постепенно корректироваться вместе с ногами)
h1gh, отдельное спасибо за защиту моего тыла
Chelubey70, прописанную Вами программу скопировала себе, все запомню и учту спасибо!
вообще, ребят, h1gh, Chelubey70, Фрай, Анатолий161, Dimog, спасибо вам большое за помощь, я даже не ожидала такого участия. Боялась, что засмеете и на какой-нибудь девчачий форум отправите

да не за что)) вы главное пишите тут иногда хотя бы, спрашивайте, а то у нас форум на девушек не богат))

[derek]

да не за что)) вы главное пишите тут иногда хотя бы, спрашивайте, а то у нас форум на девушек не богат))

ещё скажи, что бы подружек привела

[BlondJoke]

h1gh, с удовольствием) если будет чем похвастаться, выложу фотки) ничто так не подстегивает, как ваши комментарии

ещё скажи, что бы подружек привела

[kult]

ещё скажи, что бы подружек привела

Дерек, бабник ты эдакий...тебе на сайт знакомств нужно. Дать ссылочку?

[derek]

Дерек, бабник ты эдакий...тебе на сайт знакомств нужно. Дать ссылочку?

не Культ, спасибо, я недавно удалился с сайта знакомств, после того как моя случайно туда зашла с моего компа, мне чуть яйца не отрезала, я в отпуске был, ну и от делать нечего давай там знакомиться

[BlondJoke]

ахахахаха))))))

[alexeyborzov]

вполне пригодное тело, я даже знаю как поступить с ним, попадись оно мне в руки.

[Фрай]

По комментариям можно сразу проследить, кто на курсе)))

[derek]

По комментариям можно сразу проследить, кто на курсе)))

я нет какой там курс, хотя после операции метан хавал 20мг в день, так остатки доел

[Dimog]

Дерек, бабник ты эдакий...тебе на сайт знакомств нужно. Дать ссылочку?

Да господа, это Генрюха видно о себе -Когда он на курсе, весь этот сайт о котором он пишет перекочовывает к нему домой! Х DDD!!!!!!!!!

[kult]

Дмитрий, не пали кантору...))) дело прошлое...

[BlondJoke]

утром подняла себя в 6 утра. Удивительно, встала довольно легко. В 6.30 выпила кофе и выгнала себя на улицу. Не знаю, сколько пробежала в километрах, по моим ощущениям не много, но бегала около 30 минут очень медленным темпом. Ноги во время бега не устали, было жарко, но пот рекой не лился. Бежать по улице мне показалось не так скучно, как на беговой дорожке или на стадионе по кругу. Но все же в городе не очень мне понравилось бегать. Встречаются машины, иногда люди, и это мне не нравится. Вообще, я заметила, что чем серьезнее хочешь относиться к какому-то делу, тем меньше в это стараешься посвящать других людей и внимания к этому делу не привлекать. Боюсь, что сглазят, что ли) Пробегала мимо каких-то двух молодых парней, идущих с бутылкой то ли водки, то ли вина, в предрассветных сумерках непонятно. Блин, суббота, 7 утра, кто-то еще мирно спит, а кто-то уже вовсю «празднует» выходные… О_о Добежала до дома, наверх по лестнице пешком. Состояние бодрое, спать и есть не хочется. Почти на ходу скидываю одежду – и в душ) И вот после душа просыпается голод. Завтракаю омлетом: на тефлоновую сковороду без масла кидаю 50 г отваренной гречневой лапши, заливаю смесью из двух яиц и молока. Чуть-чуть готового винегрета. Проглотила все просто махом. Аппетит приходит во время еды, и уже просто не могу остановиться. Пара черносливин, кураги, половинка яблока, отщипнула маленький кусочек от рулета с маком и несколько штук m&ms, стукнула себя по рукам и понеслась мыть посуду, чтобы отвлечься и дать время прийти насыщению))
Пришла на работу, позволила себе около 50 граммов шоколада. Пообедать не получится, до вечера пью водичку.
Ребят, с работы вернусь около 11 часов, можно ли чем-то ужинать в такое время? Творогом обезжиренным или куриной грудкой отварной? Еду к подруге, спать ляжем не раньше двух ночи, боюсь, что просто сожру ее вместо ужина))

[derek]

не поверишь, тут многие какое то время назад с бутылками пива или ещё чего покрепче ходили
поужинать лучше творожком или амлетом чем курятиной, ну если в 11 часов, если ужин не поздний то лучше курятину.

[BlondJoke]

поужинать лучше творожком или амлетом чем курятиной, ну если в 11 часов

а почему?) и сколько творога можно? пачка (200 г или 180) это много?

[alex_t]

вот и обещанные фотографии =)
это в безжалостном медицинском свете
живот так обычно не вываливаю, здесь расслабила специально. И вот вопрос - какие мышцы отвечают за "втянутость" живота?

Мне кажется, что спинкой нужно заняться в первую очередь: укрепить, так сказать, а то смещение плеч влево (вид со спины) относительно таза с выпиранием кости оного справа очень заметно и выглядит как-то нездорово. Может это было бы случайностью принятой позы при съемке, но на фото анфас тоже самое наблюдается. Отсюда и такой мой вывод.

[BlondJoke]

alex_t, да, спасибо, спинкой пойду заниматься в понедельник

[alex_t]

alex_t, да, спасибо, спинкой пойду заниматься в понедельник

Спинка только по понедельникам? "Маловато, понимаешь… Маловато будет!" (с)

[BlondJoke]

нет, в понедельник я иду к врачу, чтобы он посмотрел, что именно со спинкой не так. Потому что вроде позвоночник ровный...
А так думаю на пилатес походить. Как Вы считаете, раза 2-3 в неделю достаточно?

[derek]

а почему?) и сколько творога можно? пачка (200 г или 180) это много?

мясо потежелее для желудка будет и его на ночь не стоит есть, амлет самое то, яичный белок самый легко усвояемый или творог обезжиреный.

[BlondJoke]

ок, Дим, спасибо

А вообще, при выборе продуктов на что следует смотреть в первую очередь, на калорийность или соотношение белков-жиров-углеводов? Вот, например, овсянка и гречка. В овсянке меньше углеводов, но калорийность выше.
Или вот зефир, там углеводов много, а калорийность относительно небольшая. А халва при меньшем количестве углеводов по калорийности приближается к шоколаду.