Завтрак, что приготовить на завтрак Опции

[Фрай]

Я про запястье говорю. И локоть у меня узкий. Когда в расслабоне стою, выглядит весьма тонко)

[alex_t]

Утром принято есть сложные комплексные углеводы (каши), и точка

Кем принято? Если есть предрасположенность, то лучше пообщайся с Yopt81 - у него есть дельные советы. Жаль, что нету здесь system_error - вот толковый чел был человек с точки зрения питания. Только недавно это стал понимать. Из-за перемещений сообщений по темам, с трудом нашёл пример его питания: http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=65557
При калорийности питания выше 4000 у него всего 150 г углеводов, при том что он эктоморф! Я еще помню, только Иммортал79 положительно отразил в его репутации за это, а вот все остальные, включая меня, просто охренели.

Считается ну... скажем некорректно нам любителям использовать программы профессиональных и успешных бодибилдеров, не так ли? А принципы питания почему-то слепо перенимаем, например, побольше углеводов с утра. А ведь более-менее успешные культуристы углеводы хорошо обрабатывали: выброс инсулина в кровь небольшой плюс хорошая чувствительность к нему. В отличие от.

[Матти]

На каком этапе тренинга был Систем ? Ты помнишь ?

Завтрак с родни анаболическому окну после трени !
Или пустые слова ... кушайте углеводы утром по максимуму, а к вечеру сводите их на минимум !
Важность быстрой загрузки углей для эктов с утра..... ровна той жезагрузке , что посе трени !
Или Йпт и ему подобные после трени.... вместо гейнера, рисок с гречечкой закидывают в надежде срочной энергетической загрузки !

Йопт у меня запястье 19 см. я самый настоящий эктоморф.
А грудь .. эт надо понимать как тыее мериеш!

[LINZ]

Считается ну... скажем некорректно нам любителям использовать программы профессиональных и успешных бодибилдеров, не так ли? А принципы питания почему-то слепо перенимаем, например, побольше углеводов с утра. А ведь более-менее успешные культуристы углеводы хорошо обрабатывали: выброс инсулина в кровь небольшой плюс хорошая чувствительность к нему. В отличие от.

в отличие от? ты о чём или о ком? если кому-то нравится начинать утро с бутылочки кефира - это его личное дело. я же буду начинать с миски овсянки, как и начинают все более-менее успешные культуристы. пусть даже я любитель и варюсь в собственном соку

[alex_t]

На каком этапе тренинга был Систем ? Ты помнишь ?

Завтрак с родни анаболическому окну после трени !
Или пустые слова ... кушайте углеводы утром по максимуму, а к вечеру сводите их на минимум !
Важность быстрой загрузки углей для эктов с утра..... ровна той жезагрузке , что посе трени !
Или Йпт и ему подобные после трени.... вместо гейнера, рисок с гречечкой закидывают в надежде срочной энергетической загрузки !

Йопт у меня запястье 19 см. я самый настоящий эктоморф.
А грудь .. эт надо понимать как тыее мериеш!

system_error, по его словам, на таком питании ужо давно, тогда же он и был на пике своей формы и результаты у него были неплохие. После возобновления тренировок его четырехдневная программа была нормальная, а не обрезанное чудо, как у Фалеева и Макроба. Но он-то эктоморфом был. Если следовать общепринятым здесь принципам, то он должен был усохнуть в первую же неделю.

Кстати, а почему углеводы вечером нельзя? У меня они вечером они очень даже хорошо идут - спится ночью совсем хорошо, а утром не могу я их проклятых есть, все больше чего-нить по-жирнее, да побелковее хочется и ничего чувствую себя как никогда хорошо.

Опасность катаболизма с утра, который пожрёт все ваши мышцы, сильно преувеличена. Зато жирок топится. Например, вот эти хлопцы это доказывают на своем опыте (там есть картинки страшненькие слеганца):

http://www.leangains.com/p/my-transformation.html
http://www.leangains.com/search/label/Client%20results

жрут днём только 3 раза и то в течение 8 часов, а потом голодают с 22 часов до 14 часов следующего через день, т.е. аж 16 часов и ничего, мышц не потеряли, а жир согнали, чем умело обосрали 6-разовое питание и миф об усвоении только 30 г белка за прием личным примером.

Зато если закидываться быстрыми углями с утра и если тебе не повезло родится одаренным, как Арни Ш, Франк К и прочая ББ элита, то поимешь на выходе дикий всплеск инсулина, что действительно приводит к заметному приросту веса вследствие анаболизма... жира (что ессно воспринимается, как прирост мышечной массы, после жестокой тренировки на днях), а заодно повышение холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Не, я не говорю, что угли быстрые с утра нельзя -- кому-то, наверное и можно. Но не всем. Вот.

[h1gh]

Зато если закидываться быстрыми углями с утра и если тебе не повезло родится одаренным, как Арни Ш, Франк К и прочая ББ элита, то поимешь на выходе дикий всплеск инсулина, что действительно приводит к заметному приросту веса вследствие анаболизма... жира (что ессно воспринимается, как прирост мышечной массы, после жестокой тренировки на днях), а заодно повышение холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Не, я не говорю, что угли быстрые с утра нельзя -- кому-то, наверное и можно. Но не всем. Вот.

точно, также как и после тренировки

[Yopt81]

Поддерживаю два последних поста!

[GRIM]

сейчас вообще выкинул угли из завтрака, ем 200 гр творога с чайком, в обед немного в виде винигрета или капусты и после треньки 150 гр в виде каши или картофана! итог: минус 2 см гадости на талии за месяц, вес на месте... мне нравится))

[Матти]

Зато если закидываться быстрыми углями с утра и если тебе не повезло родится одаренным, как Арни Ш, Франк К и прочая ББ элита, то поимешь на выходе дикий всплеск инсулина, что действительно приводит к заметному приросту веса вследствие анаболизма... жира (что ессно воспринимается, как прирост мышечной массы, после жестокой тренировки на днях), а заодно повышение холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Не, я не говорю, что угли быстрые с утра нельзя -- кому-то, наверное и можно. Но не всем. Вот.

Попоробуй поменять временные порции углей ..... всего делов то !
Только потом не ругай себя, что зря раньше этого неделал....

Утром быстрые угли - это первый прием пищи ...легкий завтрак... там нет нужды принимать 100-150 гр. углей.
50-60... более ненадо .... сердце скажет только спасибо! А вот во второй прием пищи назавем его полный завтрак ... нужно всего по полной программе !

Я так же не говорю , что быстрые угли с утра нужны всем... (читаем предыдущие сообщения)

Систем... приследовал цель востановления и сброса жира !
Жаль , что он сейчас не с нами пока.... его позицию сможет объяснить только он !

[Матти]

Поддерживаю два последних поста!

Ты уж определись .... Хммм ....поддерживает он последние два поста...
В первом из которых alex_t.... пишет о том, что кому то это подходит, а комуто нет !
У тебя же позиция ... быстых углей утром быть недолжно !
А со вторым постом....где ты согласен с h1gh который приводит вариант, приема быстрых или медленных углей после трени .... я не сомневаюсь что для тебя гейнер после трени приведет к ожирению... и тебе в помощь только сложные угли !

[Yopt81]

Дык спор начался с того что ты сказал что мой завтрак гавно, что надо быстрые угли (причём всем), а теперь говоришь что мне нельзя гейнер и надо только сложные угли.
Ты просто балабол!!

А позиция моя всё равно при мне - резкие скачки инса для здоровья никому не есть хорошо

[Матти]

Дык спор начался с того что ты сказал что мой завтрак гавно, что надо быстрые угли (причём всем), а теперь говоришь что мне нельзя гейнер и надо только сложные угли.
Ты просто балабол!!

А позиция моя всё равно при мне - резкие скачки инса для здоровья никому не есть хорошо

Дааааа Йопт...
Освободи сознание... вернись в форум и перечитай тему !
А еще обращай внимание на смайлики.... особенно в предыдущем моем сообщении...на смайл

....А позиция моя всё равно при мне - резкие скачки инса для здоровья никому не есть хорошо...

Никому.... из незанимающихся Культуризмом с целью набора мыш массы !

[Матти]

..... ты сказал что мой завтрак гавно, что надо быстрые угли (причём всем)....

Твой приведенный завтрак - это не говно а шлак !
А вот про..... (причем всем).... повторюсь , читай внимательнее ! Не хавай инфу от которой тебя таращит... читай все и внимательно !

[dsolo]

Жаль что не могу нече стоищего написать в данной теме, 1 - стал химикоМ, 2 - никогда особо не зацыкливался на диетах, тупо исключал сладкое и булочки, всегда скидывал от 5 до 8 кг, (если кто помнит перед соревами по жиму весил около 103, на соревах дохуделся до 93,5), для меня всегда проще исключить "вред." продукты на месяц-другой, и делать кардио, самое главное не пееусердствовать, хотя для меня как бб я скинул очень даже прилично, как для пл минусом окозалось упадок силовых на 10 кг минимум...делайте свои выводы, но так сильно прям заморачиваться на диетах, да и не имея хорошей массы (естесно не сухой), ну хз хз, для пляжниГа, наверно жизненонеобходимый фактор, а для культуристов(Матти) и бб(dsolo и остальные) это не так важно, ток когда реально сушимься, и то выступающих из нас пока нету, кроме Мартына, так что повторюсь хз хз, занимаетесь вы товарищи куйней, мое скромное мнение

[alex_t]

Попоробуй поменять временные порции углей ..... всего делов то !
Только потом не ругай себя, что зря раньше этого неделал....

Утром быстрые угли - это первый прием пищи ...легкий завтрак... там нет нужды принимать 100-150 гр. углей.
50-60... более ненадо .... сердце скажет только спасибо! А вот во второй прием пищи назавем его полный завтрак ...

Да, Матти, я был неправ, мое оригинальное сообщение должно было выглядеть так:

если тебе не повезло родится одаренным, как Матти, Арни Ш, Франк К и прочая ББ элита

[Kuah]

Овсянку уже видеть не могу, а еще ее варить долго (той которая кипятком заливается не доверяю).

Не обязательно овсянку. Можно любую крупу например сечку или перловку с мясом очень хорошо идет.




___________________________
прокси

[Yopt81]

Сечка? Шо ента?

[Dem]

Сечка? Шо ента?

Энта гречка...

[Матти]

Энта гречка...

Не только... сечка - это дробленая крупа... гречка, перловка, рис... и т.д. !

Сечка? Шо ента?

Йопт... ты еще и в армии не служил ... айя-яй!

[Valeko]

200 грам мюслей с молоком+куриная грудка 200
120 грам творожной активии(чисто для вкуса)