Подбор спортивного питания, спортивное питание, помощь в выборе Опции

[Дистрофик]

В общем такс... Фсем превед для начала
Что б понять что делаю и тп.:
4 года назад занимался в зале, сейчас снова решил начать.
Интересует подбор, выбор, добавок.

Мои статы рост 162 , вес 65, возраст 23
Сразу отмечу что рельеф мышц есть, но и жирок на боках и немного на пузе есть.

Интенсивность тренировок: бассейн каждый день плаваю от 30 до 70 минут, тренировки - 3 раза в неделю в среднем по 3-4 часа , 3-4 раза в неделю финская баня, 3-4 раза в неделю хамам, также водный массаж.

Тип тренировок, упражнения взяты отсюда: http://ironflex.com.ua/index.php?option=co...&Itemid=215
1 день: Плечи, предплечья
2 день: Грудь, пресс
3 день: Спина, голень
Как делаю упражнения сводится к ~3х10 (~3 повтора по 10 раз) каждого упражнения с плавным наращиванием веса. Стараюсь сделать все , но на практике не хватает времени и ухожу сделав все по максимуму. Потом чешу в заплыв минут на 30, потом париться, и только потом отдых.
Иногда прогоняю супер серии на разогрев для отдельных мышц. Исключаю упражнения формата становой тяги из травмо-опасности.
Планирую набрать 75-80 массы, не гонюсь за весом типа жим 150.. , не для кубков, только для себя что б красиво выглядеть.

Суть вопроса: Что лучше комплексно подобрать из спортивного питания, без стеройдов и пр.
Планирую как сгоню жиры, хотя бы частично, взять спортивной байды для большей эффективности.
Думаю закажу с http://www.bodybuilding.com.. сразу хочу отметить если кто заказывал прошу отписаться помочь советом и пр.


Планирую взять:

Optimum 100% Whey Protein
Universal Animal Pak
Optimum Opti-Men
Optimum Fish Oil

Достаточно ли этого?? Может следует исключить, либо наоборот добавить что либо?

[TpyJIb]

тренировки - 3 раза в неделю в среднем по 3-4 часа

у тебя каждая тренировка по 3-4 часа? оО

[h1gh]

не заказывал бы ты там... чет в последнее время таможня моск ипет, 50 на 50 может пустить а может и нет))
почему не взять в россии?

[Kliller]

Дистрофик, в корне пересмотри свой взгляд на тренинг, в частностности на набор мыш.массы, удачи)

[Smitjym]

В общем такс... Фсем превед для начала
Что б понять что делаю и тп.:
4 года назад занимался в зале, сейчас снова решил начать.
Интересует подбор, выбор, добавок.

Мои статы рост 162 , вес 65, возраст 23
Сразу отмечу что рельеф мышц есть, но и жирок на боках и немного на пузе есть.

Интенсивность тренировок: бассейн каждый день плаваю от 30 до 70 минут, тренировки - 3 раза в неделю в среднем по 3-4 часа , 3-4 раза в неделю финская баня, 3-4 раза в неделю хамам, также водный массаж.

Тип тренировок, упражнения взяты отсюда: http://ironflex.com.ua/index.php?option=co...&Itemid=215
1 день: Плечи, предплечья
2 день: Грудь, пресс
3 день: Спина, голень
Как делаю упражнения сводится к ~3х10 (~3 повтора по 10 раз) каждого упражнения с плавным наращиванием веса. Стараюсь сделать все , но на практике не хватает времени и ухожу сделав все по максимуму. Потом чешу в заплыв минут на 30, потом париться, и только потом отдых.
Иногда прогоняю супер серии на разогрев для отдельных мышц. Исключаю упражнения формата становой тяги из травмо-опасности.
Планирую набрать 75-80 массы, не гонюсь за весом типа жим 150.. , не для кубков, только для себя что б красиво выглядеть.

Суть вопроса: Что лучше комплексно подобрать из спортивного питания, без стеройдов и пр.
Планирую как сгоню жиры, хотя бы частично, взять спортивной байды для большей эффективности.
Думаю закажу с http://www.bodybuilding.com.. сразу хочу отметить если кто заказывал прошу отписаться помочь советом и пр.


Планирую взять:

Optimum 100% Whey Protein
Universal Animal Pak
Optimum Opti-Men
Optimum Fish Oil

Достаточно ли этого?? Может следует исключить, либо наоборот добавить что либо?

Мастерски разрулил.Анимал пак- витаминно минаральная и аминокислотная добавка,куда входит и рыбий жир.Опти мен - витаминно минеральная добавка.Опти фиш ойл - рыбий жир.Сам поймешь или дальше подсказывать?

[Yopt81]

не заказывал бы ты там... чет в последнее время таможня моск ипет, 50 на 50 может пустить а может и нет))
почему не взять в россии?

В Рашке выходит в 2 раза дороже

Сам заказал с ББ.ком, третья неделя пошла, ждёмс...

[Smitjym]

В Рашке выходит в 2 раза дороже

Сам заказал с ББ.ком, третья неделя пошла, ждёмс...

Желание сэкономить денег чаще всего выходит боком,таможня крутит гайки не по детски,и если им покажется что твоя посылка стоит дороже 10тыс рублей скорее всего ты ее не получишь.Как правильно тебе заметили раньше 50% посылок не доходит до своих адресатов,еще есть шанс все получить в ненадлежащем товарном виде(разорванные мембраны,рассыпанные порошки и каплеты).

[LEON1]

Дистрофик, хороша жизнь у тебя, мне б такую. Наверное отпрыск олигарха? На работу то времени не выкроить с таким режимом. Или всё успеваешь?

[Матти]

Дистрофик, в корне пересмотри свой взгляд на тренинг........

И на ник то же !

[Дистрофик]

Дистрофик, хороша жизнь у тебя, мне б такую. Наверное отпрыск олигарха? На работу то времени не выкроить с таким режимом. Или всё успеваешь?

вовсе нет, если сменно работать 2 через 2 то вполне реально, особенно если заняться больше не чем , сист . администратор йа

По поводу из за бугра, заказывал разное проблем не было , вопрос только в том то это могут забрить как мед. препараты запрещенные и тп.
А почему из за бугра, ЦЕНА, цена и еще раз цена... то что там оможно заказать на 3 тыщи, у нас от 6 тыщ будет и ни каких гарантий нет что ВЫ не купите дерьмо разбадяженное местным дядей Васей.

Дистрофик, в корне пересмотри свой взгляд на тренинг, в частностности на набор мыш.массы, удачи)

да знаю что не более 1.5 часов. Но за это время что хочу сделать не успеваю.

[h1gh]

А почему из за бугра, ЦЕНА, цена и еще раз цена... то что там оможно заказать на 3 тыщи, у нас от 6 тыщ будет и ни каких гарантий нет что ВЫ не купите дерьмо разбадяженное местным дядей Васей.

еще как есть, просто надо знать где брать
ну заказывай там, все это до поры до времени

[Дистрофик]

Мастерски разрулил.Анимал пак- витаминно минаральная и аминокислотная добавка,куда входит и рыбий жир.Опти мен - витаминно минеральная добавка.Опти фиш ойл - рыбий жир.Сам поймешь или дальше подсказывать?

Тогда выходит что
Optimum 100% Whey Protein
Universal Animal Pak

вполне достаточно, но существует тысячи разных добавок оптимально ли это, + многие пишут что витамины нужно принимать по отдельности....

[Дистрофик]

еще как есть, просто надо знать где брать
ну заказывай там, все это до поры до времени

Я сравнивал с www.avitasport.ru минимум в 2 раза все дешевле. А где еще брать тогда?

[h1gh]

Я сравнивал с www.avitasport.ru минимум в 2 раза все дешевле. А где еще брать тогда?

это чуть ли не самый дорогой магазин
http://www.bodybuildingrussia.com/ тут например

Тогда выходит что
Optimum 100% Whey Protein
Universal Animal Pak

вполне достаточно, но существует тысячи разных добавок оптимально ли это, + многие пишут что витамины нужно принимать по отдельности....

хороший выбор, один из лучших возможных наверно))
не парься про отдельные, так тоже норм будет

[Дистрофик]

это чуть ли не самый дорогой магазин
http://www.bodybuildingrussia.com/ тут например

хороший выбор, один из лучших возможных наверно))
не парься про отдельные, так тоже норм будет

спасибо


просто смотрел еще http://www.bodybuilding.com/store/musclegain.htm


Выходит что делят на :

Protein определились что
Creatine под вопросом
Glutamine содержит анимал пак
Multi-Vitamin содержит анимал пак
Natural Test Booster цинк, B6 , магнезия содержит анимал пак
HMB вообще хз что это
Growth Hormone вроде как практически все есть в анимал пак и в протеине
NO (Nitric Oxide) хз , думаю только "для кубковых качков"
Anti-Estrogens хз что это
Protein Bars не нужно
Amino Acids содежит протеин и анимал пак
Methoxy, Ecdy NO +витамины и аминокислоты , есть анимал пак и в протеине кроме NO
ZMA содержит анимал пак



Те. получется что
Optimum 100% Whey Protein
Universal Animal Pak
Jack3d
нужны для наиболее полного комплекта.

[h1gh]

глютамина там мало очень
лучше тогда дополнительно еще купить

[Дистрофик]

глютамина там мало очень
лучше тогда дополнительно еще купить

в протеине он есть еще

[Kliller]

Я бы на вашем месте думал не о наборе добавок, а программе трен. и обычном питании.Хотя если есть лишние деньги то почему бы и нет.
Ах да насчет времени тренировки, просто не нужно бесцельно ходить по залу, отдых две минуты, веса ты будешь использовать небольшие, так чта.
Если конечно очередь к штанге, то другой вопрос, там и за 3 ч. не управишься)
Еще фото можно, тут есть услуга "Напишем рабочую программу по фотографии"

[Yopt81]

Желание сэкономить денег чаще всего выходит боком,таможня крутит гайки не по детски,и если им покажется что твоя посылка стоит дороже 10тыс рублей скорее всего ты ее не получишь.Как правильно тебе заметили раньше 50% посылок не доходит до своих адресатов,еще есть шанс все получить в ненадлежащем товарном виде(разорванные мембраны,рассыпанные порошки и каплеты).

Наслышан про этот геммор с таможней...
Посмотрим...
Если что, посылку вернут назад, деньги должны обратно на кредитку положить

Касаемо стоимости - у меня на 100$ всего

[Дистрофик]

Я бы на вашем месте думал не о наборе добавок, а программе трен. и обычном питании.Хотя если есть лишние деньги то почему бы и нет.
Ах да насчет времени тренировки, просто не нужно бесцельно ходить по залу, отдых две минуты, веса ты будешь использовать небольшие, так чта.
Если конечно очередь к штанге, то другой вопрос, там и за 3 ч. не управишься)
Еще фото можно, тут есть услуга "Напишем рабочую программу по фотографии"

пока что смысла нет то что я делаю мне вполне подходит, хотя сама идея нравитцо