 Hst методика, Кто пробывал? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 7.10.2010, 16:00
Сообщение
#41
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация:  302 
 |
где то в дебрях интернета находил подобную методу, если ещё раз найду выложу, там видео жуть, техника кривая, веса огромные, афтор мутант от природы
нашол!!! http://www.youtube.com/watch?v=lLQ0XLxS-_c&feature=fvsr 
Сообщение отредактировал prof7209 - 8.10.2010, 14:28 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
 |
 
|
|
14.10.2010, 13:44
Сообщение
#42
|
|
 Бывалый  Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
Тренюсь практически так же, за исключением что вместо 3х тренеровок в неделю у меня 2.
2 недели 'на рельеф' 10-12 повторений, 2 недели 'на массу' 7-9 повторений, 2 недели 'на силу' 4-6 повторений. Затем отдых 7 дней и всё по новой. Упражнения базовые. Занимаюсь по такой системе уже месяца. Скажу что результами очень рад, на мой взгляд самая эффективная система для натурала. --------------------  Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
14.10.2010, 19:32
Сообщение
#43
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(maxpain @ 14.10.2010, 8:44)  Тренюсь практически так же Привет!!! где пропадал? по теме - у тебя просто циклирование, или я опять недопонял, ты делаеш именно все базовые 6 упражнений за одну тренировку??? как в этой методе??? каждую тренировку одни и теже упражнения? грубо и жим и присед и становая +бицепс, трицепс, подтягивания или тяга в наклоне? прошу разъяснений -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
14.10.2010, 20:22
Сообщение
#44
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
1 тренировка.
1. Тяга штанги в наклоне 2. Жим штанги на гориз. скамье 3. Становая тяга на прямых ногах 4. Жим из-за головы 5. Подъем штанги на бицепс 6. Французский жим 2 тренировка 1. Подтягивая сред. хват 2. Жим штанги на наклонной скамье 30гр. 3. Приседания 4. Тяга штанги к подбородку ''протяжки'' 5. Бицепс гантелью попеременно 6. Брусья трицепс. стиль Скажу что мышцы хорошо откликаются на циклирование, тренируются как медленные так и быстрые мышечный волокна. Так же хорошо растут и силовые показатели, особенно они радуют когда постепенно переходишь с 12 повторений к 5  Кстати, во всех упражнениях делаю всего по 2 рабочих подхода до отказа. -------------------- Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
14.10.2010, 20:49
Сообщение
#45
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(maxpain @ 14.10.2010, 15:22) 1 тренировка. спс за ответ!!! но это другая метода!!! действительно рабочая!!! а не Hst вопрос снят!!! -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
14.10.2010, 21:25
Сообщение
#46
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
В будущем обязательно попробую эту методику, только слегка видоизменю. Попробую делать на тренировках одни и те же упражнения, только изменяться кол-во повторений. На одной 15, на другой 10, на третьей 5. Между прочим атлеты старой школы только так и тренировались, делали все тело за раз...
-------------------- Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
14.10.2010, 21:30
Сообщение
#47
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(maxpain @ 14.10.2010, 8:44) Тренюсь практически так же, за исключением что вместо 3х тренеровок в неделю у меня 2. 2 недели 'на рельеф' 10-12 повторений, 2 недели 'на массу' 7-9 повторений, 2 недели 'на силу' 4-6 повторений. Затем отдых 7 дней и всё по новой. Упражнения базовые. Занимаюсь по такой системе уже месяца. Скажу что результами очень рад, на мой взгляд самая эффективная система для натурала. помоему у тебя получается 4 недели на массу, и 2 на силу если "на рельеф" это типо памп то время нахождения под нагрузкой обычно возрастает до 45-90 сек, работа без отказа иными словами 12 повторений растянуть на такое время надо постараться |
|
|
|
|
14.10.2010, 22:23
Сообщение
#48
|
|
 Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Все просще... просто нужно делать свыше 12 повторений...
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)   |
|
|
|
|
15.10.2010, 7:26
Сообщение
#49
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(kult @ 14.10.2010, 17:23) Все просще... просто нужно делать свыше 12 повторений... ну я про то же)) |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 20:07 |