FAQ: НОГИ, общие вопросы касаемо мышц ног Опции

[Матти]

Матти, возьмем того же Уиллера, не приседавшего и не тянувшего. И Арнольда. Я думаю, все сразу встанет на свои места. Про нынешних профи я вообще молчу))

А я, если ты заметил...занимаюсь Культуризмом !

Нынешние профи , для меня не авторитеты !

Бодибилдинг гниет!

Культуризм - ВЕЧЕН!

Присед - РУЛИТ !

Арни - THE BEST...

[Фрай]

Флекс зе бест

[h1gh]

Флекс зе бест

лучше его синтольные фотки выложи

[Фрай]

По-моему, то, что его фото выклыдавали на каком-то антидопинговом говносайте, еше не говорит о том, что он использовал синтол)))
Итересны аргументы об этом.

[h1gh]

По-моему, то, что его фото выклыдавали на каком-то антидопинговом говносайте, еше не говорит о том, что он использовал синтол)))
Итересны аргументы об этом.

на видео года 09-10 все видно хорошо
не помню точно какого года

[Фрай]

Желательно бы ссылку)

[h1gh]

Желательно бы ссылку)

http://www.youtube.com/watch?v=XPFkwVLG8jc...player_embedded

[Матти]

А кто что скажет про..... 1 минута 12 секунд.... и 1минута 13 секунд по ссылке ! http://www.youtube.com/watch?v=EOlMIkouGik&feature=fvst

[Фрай]

Ничего такого не увидел. Единственная информация, которую я нашел:
Кстати, еще одна темная страница в биографии Уиллера - нашумевшая история с имплантантами. Не отличаясь, как и большинство темнокожих атлетов могучим развитием икроножных мышц, Флекс вдруг начал появляться на подиуме с икрами, напоминающими по форме пушечные ядра. Блюститель качковской нравственности и правдолюб Шон Рэй тут же забил тревогу и даже якобы настоял на том, чтобы голени Уиллера проверили рентгеном. Однако проверка так и не смогла выявить ничего криминального...

[h1gh]

кто делал фронтальный присед??
как руки держать? крестом или просто по тому типу как при обычном приседе?
и вопще штангу ложить на плечи, или в руках держать?

[alex_t]

кто делал фронтальный присед??
как руки держать? крестом или просто по тому типу как при обычном приседе?
и вопще штангу ложить на плечи, или в руках держать?

Я делаю. Руки можно как удобно держать, но только не как при обычном приседе (локти вниз), а подвернув локти вперед, так что бы трицепс был паралелен полу - возможно придется поработать над гибкостью в лучезапястных суставах. Гриф следует держать не в руках, а на дельтах, выдвигая плечи вперед, сохраняя, но не преувеличивая естественного изгиба позвоночника. При всём движении вниз-вверх стараться сохранять вертикальное положение тела. Если спина круглится и водит, вот как, например, этого кадра:
http://www.youtube.com/watch?v=anwXK73eUhs

то вес очевидно чрезмерен. В самом деле мы не спину качаем травмируем, как тот долбойоп, а упражняем ноги, квадры в частности.

В идеале делать так:
http://video.ukrhome.net/watch/440/1164/36...y-na-grudi.html


По моему мнению, очень хорошо описана схема обучения с картинками вот здесь (начиная с заголовка "Удерживание штанги на груди"):
http://www.shtanga.kcn.ru/opyt1.htm

Все это переносится и на приседания со штангой на груди бОльшего веса.

[h1gh]

спасибо большое, седня попробую как удобнее руки

[dadd]

подскажите, что можно добавить после приседа??? Сейчас делаю жим ногами, так сказать добиваю присед..но боюсь за колени..Желательно нужно упражнение для задней поверхности бедра, мб тягу на прямых ногах???

[n-i-k-e]

А че у тебя с коленями, что ты за них боишься? Присед и жимы нормальная пара. Ну попробуй сгибание ног не тренажере, например. Если брать тягу, то логично предположить, что ты делаешь ноги вместе со спиной, а это как-то странно. Кстати ты вроде писал, что тягу на прямых ногах тебе не предлагать, или я че-то путаю?

[dadd]

да, я писал про тягу
посидел, почитал, пишут что, классное упражнение. И я не хотел делать его в место классической/сумо становой тяги...
С коленями ничего страшного нет, но дискомфорт иногда есть..

[Yopt81]

подскажите, что можно добавить после приседа??? Сейчас делаю жим ногами, так сказать добиваю присед..но боюсь за колени..Желательно нужно упражнение для задней поверхности бедра, мб тягу на прямых ногах???

Бинтуй колени!!
Хотя бы обычными бинтами из аптеки. У меня ваще колени в приседе начинают болеть без бинтов даже с весом в 30кг...

Для квадрицепсов самые лучше упражнения - присед/жим ногами + на добивку разгибания ног в тренажёре
На бицепс бедра - становая тяга на прямых + сгибания ног на тренажёре

[Bobless]

согласен, бинтуй колени

у меня дискомфорт в связках в коленях почему-то тоже появляется при малых весах ещё на разминке. когда начинаю рабочие подходы, боль почему-то проходит.

[dadd]

согласен, бинтуй колени

у меня дискомфорт в связках в коленях почему-то тоже появляется при малых весах ещё на разминке. когда начинаю рабочие подходы, боль почему-то проходит.

разминаться надо лучше

[Джейк]

помню кто то кидал прогу "10 минут ада" на ноги...хочу покачать ноги легкими весами...скиньте пожалуйста)))

[Фрай]

Самоубийца))
У тебя же ноги вроде как опережают верх, зачем усугублять диспропорцию?