 Занимаюсь по такой программе |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
 7.12.2008, 14:01
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 24 Регистрация: 4.9.2008 Пользователь №: 4672 Стаж занятий: 5месяцев Вес: 64 Жим лежа: 55 Присед: 65 Становая: 75 Возраст: 18 Рост: 178 Репутация:  0 
 |
Уже месяца два как
Присед подъем вертикального блока на ноги Жим лежа Жим 70 градусов Развод с гантелями лежа/в наклоне Полувер с грифом Как это упражнение называется правильно незнаю, вообще на скамье сидя тяну на себя блок На плечи Трицепс Бицепс Предплечье Шея Прес неделю как присед перестал делать ибо сил много тратиться и потом сложно делать жим лежа вообще да, за 2 месяца что-то начало появляться, немного правда. на выполнение всех упражнений уходит порядка 2,5-3 часа. думаю может стоит чуть изменить программу или дозаниматься месяца 4, после чего как буду свой вес в жиме лежа поднимать менять программу? креатин + аминокислоты начал пить недели две назад, скоро начну протеины. |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
bman Занимаюсь по такой программе 7.12.2008, 14:01
Ogreen Это чё....всё на 1 день ? 7.12.2008, 14:03 bman Цитата(Ogreen @ 7.12.2008, 6:03) Это чё..... 7.12.2008, 14:07 Ogreen т.е. Ты за 1 занятие пытаешся прокачать все мышцы... 7.12.2008, 14:10
Рэмбо Прежде чем начать качаться нужно прочитать литерат... 7.12.2008, 14:21
bman Цитата(Ogreen @ 7.12.2008, 6:10) т.е. Ты... 7.12.2008, 14:28 Мальчиш Чтобы не начинать новую тему зацените мою прогу.Чт... 7.12.2008, 14:43 Smitjym Цитата(Мальчиш @ 7.12.2008, 6:43) Чтобы н... 7.12.2008, 15:13 Мальчиш Цитата(Smitjym @ 7.12.2008, 8:13) Все вро... 7.12.2008, 16:25 Smitjym Цитата(bman @ 7.12.2008, 6:01) Уже месяца... 7.12.2008, 15:29 bman Цитата(Smitjym @ 7.12.2008, 7:29) Делать ... 7.12.2008, 15:53 Desmouk Цитата(bman @ 7.12.2008, 7:53) шея, предп... 7.12.2008, 15:59 Smitjym Цитата(bman @ 7.12.2008, 7:53) шея, предп... 7.12.2008, 17:17 Баритон Smitjym, ты человек опытный, поэтому расскажи из с... 7.12.2008, 15:56 Smitjym Цитата(Баритон @ 7.12.2008, 7:56) Smitjym... 7.12.2008, 16:51 Баритон Спасибо, порадовала меня такая практика! Сам с... 7.12.2008, 17:04 Smitjym Цитата(Баритон @ 7.12.2008, 9:04) Спасибо... 7.12.2008, 18:04 bman если честно гарантировать не могу. но результат по... 7.12.2008, 16:20 bman Smitjym я с тобой соглашусь про веса и тд, но от т... 7.12.2008, 19:33 feedback bman, а ты сюда зачем прогу выложил? Чтоб все тебя... 7.12.2008, 20:18 bman feedback я не просил восхищаться, я попросил чтоб ... 7.12.2008, 21:01 Баритон Smitjym, спасибо за пожелания и полезные советы... 7.12.2008, 21:08 feedback А чего еще говорить, если все плохо?
Много ненужно... 7.12.2008, 21:22 bman ЦитатаНа плечи - жим сидя вертикального блока 4х12... 7.12.2008, 22:57 feedback В общем так, батенька.
Курим вот это:
http://muscu... 8.12.2008, 15:24  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 10:20 |