Прога со свободными весами |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Прога со свободными весами |
2.2.2009, 16:27
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 30.1.2009 Пользователь №: 5702 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Я хочу начать вот этот:
I 1)Жим лежа 15-10-8-8 2)Разводка гантелей лежа 3х10 3)Жим штанги сидя из-за головы 3х10 4)Разведение рук с гантелями в наклоне 3х10 II 1)Приседание со штангой 15-10-8-8 2)Жим узким хватом (трицепс) 3х10 3)Тяга блока к низу(трицепс) 3х10 4) Шраги со штангой 3х10 III 1)Тяга штанги в наклоне 15-10-8-8 2)????* 3)Подьем штанги стоя (бицепс) 3х10 4) Молоток с гантелями 3х10* *В третий день идет спина и бицепс, так вот посоветуйте что-нибудь еще для спины, и может вместо "молотка" чтото другое попробовать??? -------------------- Шуруп забитый молотком держится лучше, чем гвоздь закрученный отверткой.
|
|
|
5.2.2009, 14:48
Сообщение
#2
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Ну да... С пустым грифом жмут и додалбливают отжиманиями от пола)))
-------------------- |
|
|
5.2.2009, 22:48
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
Ну да... С пустым грифом жмут и додалбливают отжиманиями от пола))) я не жму пустой гриф и додалбливаю отжимания то пола не надо всех под одну гребенку ! кто же виноват что ты слабенький такой? -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 1:09 |