Посоветуйте Программу. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Посоветуйте Программу. |
8.8.2011, 1:22
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 3.4.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 3599 Возраст: 25 Репутация: 0 |
Посоветуйте программу. Занимаюсь полгода, прогресс есть, но медленный.
Было рабочий жим - 50 - стало 70кг Было рабочий присед 70 - стало 100кг Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю. Обычно делаю 3 "тяжелых" базовых упражнения и 3 легких., на выбор из: Тяжелые - жим лежа, присед, отжимания на брусьях, подтягивания, становая тяга на прямых ногах. Легкие - бицепс, трицепс, икры, пресс, плечи, шраги. Почти всё делаю 3 по 9. или 9-6-9. Особенно плохо прогрессируют грудь и плечи ( |
|
|
3.2.2012, 17:33
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 3.2.2012 Пользователь №: 14725 Репутация: 0 |
посоветуйте, как вам такая программа: понедельник(Грудь,спина), вторник(ноги), четверг(плечи,трицепс), пятница(Бицепс, предплечье)
|
|
|
3.2.2012, 18:48
Сообщение
#3
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
посоветуйте, как вам такая программа: понедельник(Грудь,спина), вторник(ноги), четверг(плечи,трицепс), пятница(Бицепс, предплечье) Вообще Аонльд через месяц просто...Афигеть какая прога ваще...Если ты не против возьму на вооружение такую уникальную прогу -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 17:19 |