 Двухдневная программа. Подскажите., На набор мышечной массы. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
| Гость_новичог_* |
 13.12.2008, 9:31
Сообщение
#1
|
|
Гости  |
Помогите пожалуйста разбросать упр-ия на 2 тренировочных дня в неделю. Мож нужно что нибудь убрать(Кроме шрагов и подъема штанги на бицепс).
Цель : Наращивание мышечной массы. 1. Жим штанги с груди ( из-за головы ) 2. Тяга штанги к животу в наклоне 3. Жим лёжа 3. Жим лёжа узким хватом 4. Подъем штанги на бицепс 5. Приседания 6. Французкий жим 7. Шраги Я составил вот так. Понедельник. 1. Жим лёжа 2. Приседания 3. Подъем штанги на бицепс 4. Скручивания Пятница. 1. Жим уз. хватом (Французкий жим) 2. Тяга штанги к животу 3. Жим штанги с груди (из-за головы) 4. Шраги 5. Скручивания |
 |
 
|
 |
Ответов
|
22.3.2011, 8:50
Сообщение
#2
|
|
 Продвигаю спорт в массы  Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация:  108 
|
koto, ты спросил совета, тебе ответили. Нет, ты самый умный, сам все знаешь. Зачем тогда спрашивать?
Эта программа делается за час спокойно, при желании за 40 минут можно. Цитата Как я понял, при массонаборке надо больше базы делать. При массонаборке надо мышцы правильно стимулировать и кушать хорошо. Веса для тебя не главное на данном этапе. Мышцы чувствовать учись. И вообще, выбери что-то одно - дофига поднимать или иметь красивое тело. И забудь своего макроберта и советы корявых толстожопиков. -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
22.3.2011, 9:17
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 24.6.2008 Пользователь №: 4240 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Цитата(Фрай @ 22.3.2011, 6:50)  koto, ты спросил совета, тебе ответили. Нет, ты самый умный, сам все знаешь. Зачем тогда спрашивать? Эта программа делается за час спокойно, при желании за 40 минут можно. При массонаборке надо мышцы правильно стимулировать и кушать хорошо. Веса для тебя не главное на данном этапе. Мышцы чувствовать учись. И вообще, выбери что-то одно - дофига поднимать или иметь красивое тело. И забудь своего макроберта и советы корявых толстожопиков. Бгг... Я весьма умен, и именно это не мешает мне спрашивать совета у других. МакРоберта прочитал до середины. Не до конца понял его идей, точнее, с точки зрения логики не могу их усвоить. А кто такие толстожопики? Поделись пожалуйста своими знаниями, не считая, что я умный и что я все знаю... пожалуйста. |
|
|
|
Сообщений в этой теме
новичог Двухдневная программа. Подскажите. 13.12.2008, 9:31
Ra'Jera Я советую так:
А) 1. Жим лежа 5*8 (2 разминочных,... 2.2.2009, 19:01
Immortal79 Пес его знает, я бы не рискнул.
Хотя... С силовым... 2.2.2009, 19:06 димон34 можешь так разбить
грудь спина плечи
ноги биц триц 2.2.2009, 22:45 Cornix 1. Жим лежа 5*8 (2 разминочных, 3 рабочих)
2. Прис... 3.3.2009, 13:54 kio Жим лежа
Разводка или лучше брусья
Подъем штанги н... 3.3.2009, 14:42 Messeer Прошу простить за оффтоп (по пальцам мне, по пальц... 11.3.2009, 21:05 Cornix Стыжусь! Больше не буду....((( 15.3.2009, 14:51 Fan доброго времени суток
прочитал Вашу программу и з... 13.2.2011, 0:05 Kliller Отличные упражнения летом буду на турниках и на б... 13.2.2011, 0:11 Фрай Судя по аватару, не слишком помогло... 13.2.2011, 0:12 koto Добрый день, уважаемые. У меня также вопрос по дву... 22.3.2011, 3:11 prof7209 Цитата(koto @ 21.3.2011, 23:11) Так вот, ... 22.3.2011, 8:19 koto Цитата(prof7209 @ 22.3.2011, 6:19) лучше ... 22.3.2011, 8:34 prof7209 Цитата(koto @ 22.3.2011, 4:34) (Под базов... 22.3.2011, 10:51 koto Цитата(prof7209 @ 22.3.2011, 8:51) ну поч... 22.3.2011, 10:59 prof7209 Цитата(koto @ 22.3.2011, 6:59) Вот я тоже... 22.3.2011, 11:03 Фрай prof7209, и что там дрищ накачает, прорабатываю мы... 22.3.2011, 11:13 prof7209 Цитата(Фрай @ 22.3.2011, 7:13) prof7209, ... 22.3.2011, 11:18 koto Цитата(Фрай @ 22.3.2011, 9:13) prof7209, ... 22.3.2011, 11:31 Фрай koto, это не троллинг. С жимом в 50х2 проработка м... 22.3.2011, 11:42 koto Цитата(Фрай @ 22.3.2011, 9:42) koto, это ... 22.3.2011, 11:56 GRIM Цитата(koto @ 22.3.2011, 1:56) Вот это уж... 22.3.2011, 12:24 prof7209 Цитата(koto @ 22.3.2011, 7:56) "Как ... 22.3.2011, 12:25 Фрай koto, в личку обращайся, посмотрим. 22.3.2011, 12:18 kult Цитата(Фрай @ 22.3.2011, 2:18) koto, в ли... 22.3.2011, 13:23 Матти Фрай.... ?
Давай мы вот возьмем и начнем писать др... 22.3.2011, 12:48 Star4e встречал такие варианты 2-х дневок:
1 вар. ---... 22.3.2011, 14:31 prof7209 Цитата(Star4e @ 22.3.2011, 8:31) встречал... 8.8.2012, 11:33 Vitaly92 вот такая программа. тренировка два раза в неделю.... 7.4.2012, 16:19 LINZ Цитата(Vitaly92 @ 7.4.2012, 7:19) вот так... 7.4.2012, 17:46 Матти А подкорректировать под что ? 7.4.2012, 16:31 Vitaly92 Цитата(Матти @ 7.4.2012, 6:31) А подкорре... 7.4.2012, 17:50 h1gh Цитата(Vitaly92 @ 7.4.2012, 12:50) ну не ... 7.4.2012, 18:16 miha27 Всем привет! Занимаюсь месяц. Сейчас по рабочи... 8.8.2012, 8:54 prof7209 Цитата(miha27 @ 8.8.2012, 2:54) ...подска... 8.8.2012, 9:24 miha27 по этой программе сколько времени заниматься месяц... 8.8.2012, 9:32 prof7209 Цитата(miha27 @ 8.8.2012, 3:32) по этой п... 8.8.2012, 9:34 miha27 Цитата(prof7209 @ 7.8.2012, 23:34) месяца... 8.8.2012, 9:59 prof7209 Цитата(miha27 @ 8.8.2012, 3:59) Ок. Спаси... 8.8.2012, 11:18 miha27 Нашел в нэте такой 2-х дневный сплит: 1день Грудь,... 11.8.2012, 15:47 LINZ Цитата(miha27 @ 11.8.2012, 6:47) Нашел в ... 11.8.2012, 16:03 miha27 Цитата(LINZ @ 11.8.2012, 6:03) упражнений... 11.8.2012, 17:01 tamo2 Здравствуйте, пришел к вам за советом мудрым.
Полн... 11.8.2012, 19:26 Саша Питаюсь вроде бы хорошо это как? в программе сразу... 11.8.2012, 19:41 kult Программу нужно менять однозначно. На форуме полно... 11.8.2012, 20:02 tamo2 Спасибо.
Сам к этой программе присматривался. 12.8.2012, 12:03 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 17:49 |