Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга |
5.6.2008, 22:34
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
начнем с того, у кого есть такая книга в электронном варианте, выложите, плз, ссылку или просто файл в пост!
-------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
19.3.2011, 22:08
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 19.3.2011 Пользователь №: 13028 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 29 Репутация: 0 |
Спасибо!! Для себя тренеруюсь.
К чему я это ещё спросил. У нас в зале скоро обещают стойку. Сечас получается ноги хорошо идут, но все остальные мышци которые участвуют в присиде отстают. Надо ли для них что то делать чтоб потом на приседе не потянуть что нибудь? Или становой будет достаточно? |
|
|
19.3.2011, 23:15
Сообщение
#3
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Или становой будет достаточно? когда будут стойки начнёшь приседать с маленьких весов и вся проблема! становая тяга это достаточное упражнение для укрепления спины, начнёш приседать уже уверенно за крепость поясницы ногами жать продолжай, неповредит это точно Без приседа...... Нет Фалеева ! на становой и жиме тоже хорошо его принципы работают, на жиме меньше конечно но я предлагаю настойчиво добавить к Фалеевским упражнениям тягу Т-штанги, жим стоя, подъём на бицепс, икроножные, подтягивания или верхний блок и т.д. брусья ещё обязательно!!! пресс тоже раз в неделю!!! ибо гармония должна быть в человеке Сообщение отредактировал prof7209 - 19.3.2011, 23:22 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
19.3.2011, 23:32
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10 |
когда будут стойки начнёшь приседать с маленьких весов и вся проблема! становая тяга это достаточное упражнение для укрепления спины, начнёш приседать уже уверенно за крепость поясницы ногами жать продолжай, неповредит это точно на становой и жиме тоже хорошо его принципы работают, на жиме меньше конечно но я предлагаю настойчиво добавить к Фалеевским упражнениям тягу Т-штанги, жим стоя, подъём на бицепс, икроножные, подтягивания или верхний блок и т.д. брусья ещё обязательно!!! пресс тоже раз в неделю!!! ибо гармония должна быть в человеке жим стоя..неужели настолько действенное упражнение?я сколько разговаривал с людьми мнения расходятся |
|
|
20.3.2011, 11:58
Сообщение
#5
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
жим стоя..неужели настолько действенное упражнение?я сколько разговаривал с людьми мнения расходятся Жим стоя очень даже нормальное упражнение, когда бил застой в жиме лежа,дошол в жиме стоя до 95Х2 и в жиме лежа прогрес пошол. А еще нормальние упражнения Жим с пола(вроде так називаетса), швунг, толчок. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 18:45 |