Программа на массу (2 раза в неделю тренировок), ВСЕ норм? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Программа на массу (2 раза в неделю тренировок), ВСЕ норм? |
4.5.2009, 19:27
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0 |
Дайте пожалуйста оценку моей программы.
Сейчас я работаю на массу. Тренировка 1 1. Приседания - 3 подхода по 10-15 повторений в каждом. 2. Жим ногами - 4 подхода по 7-10 повторений. 3. Икры - 2 подхода по 10-20 повторений 4. Тяга штанги к груди стоя, хват ближне к широкому - 3 подхода по 8-10 повторений 5. Жим гантелей или штанги в наклоне (30 градусов), 3 подхода по 8-10 повторений 6. Тяга Т-грифа - 2 подхода по 7-8 повторений 7. EZ-штанга на бицепс стоя, 3 подхода по 10 повторений Тренировка 2 1. Становая тяга - 4 подхода по 10-12 повторений в каждом 2. Подтягивания - 3 подхода по 7-10 повторений 3. Тяга Т-грифа - 3 подхода по 10-12 повторений 4. Жим штанги лежа - 3 подхода по 5-7 повторений 5. Отжимания на брусьях 4 подхода по 7-10 повторений 6. Жим штанги средним хватом - 2 подхода по 8-10 повторений |
|
|
24.8.2010, 0:07
Сообщение
#2
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Циклические виды спорта не совместимы с набором массы, майо принципиальное мнение. Если конечно не брать за эталон качка товарищей типа "Криштианараналда".
Сам пробовал совмещать 2 вида спорта, тоже самое, что дрочить в припрыжку и не того и не другого толком не получится. Поддерживай мышцы ф тонусе: легкие неутомительные упражнения раз в неделю, а как забьешь на рукомяч тогда и за штангу. -------------------- |
|
|
24.8.2010, 9:51
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 23.8.2010 Пользователь №: 10887 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Циклические виды спорта не совместимы с набором массы, майо принципиальное мнение. Если конечно не брать за эталон качка товарищей типа "Криштианараналда". А если всё же взять? Ведь там каждый день тренировки и не по одной, при чём двигаться в футболе надо гораздо больше чем в волейболе, тем более на позиции Роналду...Ведь как то человек добился результатов |
|
|
24.8.2010, 9:57
Сообщение
#4
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
тем более на позиции Роналду...Ведь как то человек добился результатов Мдя... шутка не оценена... Тебе ж говорят, НЕ БУДЕТ стоящего результата при совмещении волейбола и ББ. -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 6:20 |